A szorongás, a pánik és az idegesség része a mindennapi érzelmeinek. Ha azonban ezeket az érzelmeket túlzottan érezzük, a szervezet reagálni fog, például hányingert, az egyiket. Lehet, hogy hányingered van, ha szorongsz, de még mindig nem tudsz kihozni semmit a gyomrodból.
Miért történik ez? Szóval, hogyan lehet megoldani?
A hányinger és a hányás okai szorongás, pánik és idegesség esetén
A pánik, a szorongás vagy az idegesség általában nyugtalanná teszi, és kitör a hideg verejték. A hatás nem csak az. Te is megtapasztalhatod száraz nehéz vagy száraz hányás.
A szokásos hányással ellentétben a száraz hányás nem okoz semmit. Csak nagyon hányingered van, és keményen igyekszel megszabadulni tőle.
De mi köze ennek az érzésnek, hogy hányni akar, ha valaki szorong?
A Columbia Egyetem által vezetett konzultációs oldal szerint a hányás a test reflexe, amely megakadályozza, hogy egy személy megfulladjon vagy lenyeljen bizonyos anyagokat.
Általában a gag reflex nagyon aktív, ha kellemetlen szagot érez, vagy érzékeny bizonyos ételek vagy italok tartalmára.
Nemcsak ez, a stressz, a pánik és a túlzott szorongás is kiválthat egy aktív öklendezési reflexet. Ez az érzés, hogy szorongás és stressz esetén hányni akar, valószínűleg a szerotonin hormon fokozott termelésének köszönhető.
A szerotonin hormonról ismert, hogy szerepet játszik az egészséges emésztőrendszer fenntartásában. Ha a szint túl magas, a gyomorsavtermelés fokozódik, és az agytörzsben az émelygés jelei aktiválódnak.
Ez az oka annak, hogy amikor pánikba esik, szorong és ideges vagy, olyan hányingert fogsz érezni, hogy hányni akarsz.
Tippek a szorongás és pánikhelyzetben lévő hányás érzésének kezelésére
Továbbra is émelyeg, és hányni akar, ha szorong vagy stresszes, ez természetesen zavarja a tevékenységeit. De, nem kell aggódnia.
Ezt az állapotot leküzdheti, ha képes kezelni a fő okot, nevezetesen a stresszt, a szorongást, a pánikot vagy az idegességet.
Nos, ezeknek a túlzott érzelmeknek a csökkentésére vagy megszüntetésére a következő módszereket követheti:
1. Nyugodj meg
A szorongás és a stressz súlyosbodik, ha az érzései továbbra is nyugtalanok maradnak. Ennek eredményeként hányingert okoz, és végül hányni fog, amikor a stressz és a szorongás nem múlik el.
Ehhez le kell nyugtatnod magad. Próbálj meg egy helyet találni a tömegtől távol. Ezután végezzen relaxációs terápiát oly módon, hogy mélyen belélegzik az orron keresztül, majd lassan kilélegzik a szájon keresztül.
2. Negatív érzelmeit tereld valami másra
A szorongás, a stressz és a pánik általában negatív gondolkodásra készteti az agyat. Minél jobban elvész ezekben a gondolatokban, annál nehezebb lesz legyőzni őket.
Tehát állítsa le a felmerülő negatív gondolatokat, ha valami másra gondol, például sétálni a házban, könyvet olvasni, játszani a telefonon, vagy megnézni egy vicces videót.
3. Kerülj el mindent, ami ronthatja állapotodat
Az alváshiány az egyik olyan dolog, amely miatt az elméd nem tiszta.
Sőt, ha megszokta, hogy alkoholt vagy kávét iszik éjszaka, a szorongás és a stressz súlyosbodhat. Ennek eredményeként a szorongás, pánik és stressz esetén jelentkező hányinger és hányás továbbra is visszatér.
Lefekvés előtt próbáljon meg egy meleg fürdőt, hogy megnyugtassa az elméjét. A meleg víz fellazítja a test megfeszült izmait, és megnyugtatja az elmét.
Kerülje el, vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a kávézást lefekvés előtt, hogy ne zavarja meg az alvását.
4. Forduljon orvoshoz
Az émelygés és a szorongásos hányinger kezelésének korábban leírt módszerei hasznosak lehetnek az Ön számára. Van azonban, amikor nem működik.
Ennek megoldásához orvos vagy pszichológus segítségére lehet szüksége. Ezért ne habozzon további kezelést végezni az orvosnál.
