Íme, mi történik a testeddel, ha túlgondolod •

Túlgondolkodás, a várakozásokat messze felülmúló gondolat. Azonban amit gondolsz, nem biztos, hogy megtörténik. Ha probléma van, mindenki kommunikálhat önmagával. Az elmében keletkezett monológokat néha nehéz irányítani. Ez sokféle kérdést vet fel, amelyekre magad is megválaszolhatod.

Sajnos ez a szokás sokféle szorongást okoz, és fizikailag is kihat a testre. Az emberek néha nem veszik észre, hogy túlgondolják az életmódjukban bekövetkezett változásokat. Tehát lásd az alábbi magyarázatot.

Túlgondolkodó ember vagyok?

Feltetted már magadnak a kérdést, hogy túlgondolkodó ember vagyok? Vagy mondták már a barátaid, hogy beletartozik a túlgondolkodás? Aztán ott van az önelutasítás, amiért nem így érzel. Lehet hogy igazad van.

Mielőtt azonban kijelentené, hogy nem vagy túlgondolkozó ember, először ismerd meg ezt a pontot. Amint arról beszámolt Pszichológia maKét dolog készteti az embert túlgondolkodásra, nevezetesen a túlgondolkodás (elmélkedés) és a szorongás.

Az első pontban előfordulhat, hogy túl sokat gondolkodsz a már megtörtént dolgokon, és elkezded találgatni, hogy minek kellett volna történnie.

Például előfordulhat, hogy valami ilyesmit mond a fejében: "Nem kellett volna korábban elmondanom, amit mondtam." találkozók, Szóval az emberek furcsán néztek rám az ötlet miatt.” vagy "nem kéne" lemond attól az irodától biztosan boldogabb leszek, mint most.”

Ami a második pontot illeti, a szorongás is a túlgondolkodás egyik formája. A szorongás akkor jelentkezik, amikor az ember elkezdi megjósolni, hogy mi fog történni a jövőben. Gondolatainak gyümölcse félelmévé válhat.

Szorongó gondolatok, például: „Ha találkozol a leendő sógornőddel, biztosan nem fog tetszeni. Duh, készülj fel, hogy elutasítanak, nem hiszem, hogy kompetens vagyok” vagy „Nem hiszem, hogy bármikor előléptetnének. Bármit is teszek, az nem változtat semmin."

Ez a gondolatgyűjtemény elnyomhatja az elmét, mert az elmédben folyamatosan játszó monológ kísérthet, és félelmed forrásává válhat.

Ilyen depressziós állapotban könnyen előfordulhat, hogy valaki túlgondolkodás következtében stresszt él át.

A túlgondolkodás hatását nem szabad alábecsülni

A túlgondolás nem egy pillanatig tartó dolog. Mert a beágyazott félelem negatív gondolatokat hozhat fel, amelyek „megmérgezhetnek”. Ez a hatás lassan jelentkezik, ami hatással lesz a mentális és fizikai egészségre.

A hiányosságokon, hibákon és problémákon való túl sok gondolkodás érzelmi stressz kiváltója lehet. Ilyen helyzetben hajlamosak a menekülések keresése, például az alkohol- és ételfogyasztás.

Ennek eredményeként a túlzott gondolkodás hatással lehet fizikai egészségére. Számos dologgal tisztában kell lennie, amikor a túlgondolkodás hatással lehet a szervezetére.

1, A kreativitás csökkent

Talán még azelőtt, hogy tisztán gondolkodna, és képes lenne kreatív ötletet kidolgozni. Eközben a túlgondolkodás blokkolhatja az elmét. Így hajlamos vagy szabadon gondolkodni vagy megoldásokat találni.

Egy stanfordi tanulmány a túlgondolkodást vizsgálja. A kutatók bevonták a résztvevőket, és megkérték őket, hogy rajzoljanak illusztrációkat. Néhány résztvevőt könnyű rajzolni, néhányat nehéz.

Minél többet gondolkodtak ezen, annál nehezebben illusztrálták a résztvevők a kért képet. Másrészt a résztvevők könnyen illusztrálnak képeket, amikor nem gondolkodnak sokat.

2. Gyenge immunrendszer

A túlgondolkodás hatása a kortizol hormon növekedését okozza. Ez a szervezet természetes reakciója. Ennek a hormonnak a növekedése befolyásolhatja a szervezet immunválaszát.

Tehát nem ritkán valaki, akit stressz és túlgondolkodás gyötör, hajlamos olyan betegségekre, mint az influenza és a megfázás. A gyógyulási idő is tovább tart a szokásosnál.

3. Alvászavar

A túlgondolkodás hatása megnehezítheti az alvást. Mindenki azt akarja, hogy a lefekvés a stressz minimalizálásának módja legyen. A túlzott gondolkodás azonban megakadályozza, hogy az ember könnyebben elaludjon.

A túlgondolkodás miatti alváshiányt általában szorongás, fáradtság, koncentrálási nehézség, alvászavar jellemzi.

Ez azért van, mert a problémára összpontosít, így az agy éjszaka is tovább dolgozik. Így az alvás minősége romlik, és másnap fáradtnak érzi magát.

4. Emésztőrendszeri rendellenességek

Az alvászavarok mellett a túlgondolkodás rossz hatása az emésztési zavarok is. Ez annak a sok gondolkodásnak és aggodalomnak az eredménye, amelyek megtörténhetnek vagy meg nem történnek.

Mi köze az elmének az emésztőrendszerhez? Az emberi agy és a bélrendszer képes kommunikálni. A belekben és a gerincben számos idegrendszer található. A stressz hatására az idegrendszer természetes módon reagál a kortizol hormon növelésével.

A kortizol felszabadulása hatással lehet az emésztőrendszerre, és kiválthatja a gyomorsav növekedését, székrekedést, GERD-t, irritábilis bél szindrómát (IBS), hasmenést és másokat.

A túlzott gondolkodás negatív hatással lehet az egészségre. Tehát próbálja megnyugtatni az elméjét, és összpontosítson többet a felmerülő problémák megoldására és az állapotának elfogadására. Így segít magadnak minimalizálni a rossz hatásokat.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found