Egy edzés megkezdése vagy a rendszeres edzésterv betartása nehéz lehet, különösen, ha Ön kezdő. Valójában néhányan, akik már régóta csinálják ezt, abban is egyetértenek, hogy ha néhány napja nem csinálják, lusta újrakezdeni. Ez motiváció kérdése. Nincs az a varázstabletta, amely fegyelmezetten és aktívan tartana az edzés során. Szóval, hogyan tarthatod motiváltan magad? Minden a te gondolkodásmódodban van. Ehhez nézzünk meg különféle motivációs tippeket, hogy szeretnél gyakorolni.
Önmotivációs tippek sporthoz
1. Végezzen különféle tevékenységeket, amelyeket élvez
Ne feledje, hogy nincsenek olyan szabályok, amelyek megkövetelik, hogy edzőterembe menjen vagy edzőeszközöket vásároljon az edzéshez. Az olyan tevékenységek széles választékával, mint a súlyemelés, gyaloglás, futás, tenisz, kerékpározás, aerobik, úszás és még sok más, az időjárástól és a napszaktól függetlenül tud valamit csinálni.
2. Elköteleződni mások iránt
A sport társadalmi aspektusa nagyon fontos. Motiváltabb lesz a rendszeres testmozgásra, ha másokkal, például partnerével vagy legjobb barátjával együtt csinálja. Gyakoroljatok együtt minden nap vagy közösen egyeztetett ütemterv szerint. Tedd sporttársad is motiválóvá, aki emlékezteti egymást, ha valaki lusta, vagy ha valamelyikőtök nem sportol együtt, mert más igények is vannak.
3. A munkából hazafelé tartva álljon meg az edzőteremben
A legjobb dolog amellett, hogy reggelente, munkába indulás előtt tornázol, az, ha a munkából hazafelé tartod. Ne menjen először haza, majd ismét elmenjen edzeni, mert még mindig nem sokan motiválnak visszatérni a mozgáshoz, miután otthon betették a lábukat és átöltöztek.
4. Gyakorolj akkor is, ha túl fáradt vagy
Valószínűbb, hogy jobban érzi magát edzés után. A gyakorlat valóban energiát ad nekünk. Edzés közben mélyen kell lélegeznie, ezáltal javítva az oxigénkeringést. Eufóriát fog kapni az edzéstől, mind a tevékenység közben, mind egy idő után.
5. Figyelj oda minden változásra a testedben
Jó jel, ha jobb a feszességed, ha nagyobb súlyokat tudsz emelni az edzőteremben, vagy hosszabb órákat edz anélkül, hogy elfáradnál. Azonban ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres testmozgás eredményeként a testében bekövetkezett egyéb előrelépéseket, mint például:
- Aludj jobban
- Gondolkodj tisztábban
- Legyen több energiád
- Vegye észre, hogy az izmai elég erősek ahhoz, hogy segítsen egy barátjának bútorokat mozgatni
- A nyugalmi pulzusszám csökkenésének megfigyelése az idő múlásával
- Sokkal jobb teszteredmények a koleszterinre, vérnyomásra, csontsűrűségre, trigliceridekre és vércukorszintre
Mindezen előrelépések ellenőrzése és felismerése még motiváltabbá tesz a rendszeres edzés folytatására.
6. Kerüld a demoralizáló dolgokat
Sokan éppen akkor hagyják abba az edzést, amikor a siker küszöbén állnak. Íme néhány hiba, amelyek hozzájárulnak a sport sikertelenségéhez, például:
- Koncentrálj a mérlegre. A fogyás nem fog rövid időn belül megtörténni. Egyesek számára több hónap is eltelhet, amíg jelentős változásokat észlelnek. Amikor elkezd egy edzésprogramot, célszerű mérhető mérföldköveket beállítani, például beállítani, hogy hány edzést végezzünk hetente, vagy növeljük a súlyt.
- Túl keményen dolgozik. Egy kezdő néha úgy kezdi meg új edzésprogramját, mint aki már régóta edz. Ha könnyen és fokozatosan kezdi el a gyakorlatot, az edzést élvezetesebbé teszi, miközben a szervezetnek is marad ideje alkalmazkodni az edzéshez.
- Hasonlítsd magad másokhoz. Ha a barátod gyorsabban fogy, mint te, az nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled. Mindannyian különböző ütemben és folyamatokban veszítünk zsírt. Próbálj meg az általad elért haladásra összpontosítani, és ne mások előrehaladására. Ha nem lát semmilyen eredményt, nem szabad feladni. Akár látja az eredményeket, akár nem, bizonyos előnyökkel jár a szervezet számára, például jobb alvást, több energiát, tiszta gondolatokat és így tovább.
Ezek önmotivációs tippek, hogy szeretnél gyakorolni. Sok sikert, igen!
