A nők körülbelül 50%-a tapasztal enyhe depressziót a szülés után. Ez normális dolog. A teste éppen most ment keresztül érzelmi és fizikai változásokon, beleértve azt a fizikai és mentális stresszt is, hogy kilenc hónapig a pocakodban hordta a babát. Az a fontos, hogy ne hagyd, hogy ezek az érzelmi hullámvölgyek eluralkodjanak az életeden. Ha ez megtörténik, fennállhat a szülés utáni depressziónak nevezett súlyos állapot kialakulásának kockázata.
Mi a különbség baba kék és a szülés utáni depresszió?
Biztosan hallottad már ezt a kifejezést baba kék, amelyet gyakran használnak a szülés utáni hormonális változások miatt stresszes és enyhén depressziós anyák állapotának leírására. baba kék nem azonos a szülés utáni depresszióval. baba kék általában két nappal a szülés után jelentkezik, mert a hirtelen lecsökkenő terhességi hormonok a szervezetet ill hangulat Egyébként megváltoztál.
baba kék általában körülbelül négy nappal a baba születése után tetőzik, és két héten belül el kell kezdenie javulni, amikor a hormonszintje visszatér a normális szintre. Ön is tapasztalhatja baba kék a szülés után egy teljes évig, de az átélt stressz és depresszió általában csak enyhe.
Ha azonban több mint két hét szülés után is súlyos depresszióban szenved, akkor szülés utáni depressziója lehet.
Mik a szülés utáni depresszió jelei és tünetei?
Néhány tünet, amelyet a szülés utáni depresszióban szenvedő nők gyakran tapasztalnak, a következők:
- Álmatlanság
- Hirtelen sírni
- Depresszió egészen addig a pontig, amíg nem tud napi tevékenységet végezni
- Arra gondol, hogy bántja magát, vagy akár a babát
- Értéktelennek és reménytelennek érzi magát
- Energiaveszteség
- Nagyon gyenge és fáradt érzés
- Étvágytalanság, vagy akár fogyás
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, tájékoztassa kezelőorvosát. A szülés utáni depressziót nem lehet egyedül hagyni.
Hogyan kezeljük a szülés utáni depressziót?
1. Maradj távol a borzalomtól és a szörnyű dolgoktól
A szülés utáni depresszióban szenvedő anyák nagyon érzelmesek. Bármit is látnak, viszonyulni fognak a saját állapotukhoz. Ezért néha nehezen tudják kontrollálni gondolataikat, és még saját képzeletükben is megrekednek. Fontos, hogy szép és pozitív dolgokkal vegyük körül magunkat, hogy megakadályozzuk, hogy elménk rossz dolgokba tévedjen. Maradjon távol a horrorfilmektől, a rejtélyes regényektől, a feszültséges történetektől, és átmenetileg ne olvasson vagy nézzen krimihíreket.
2. Ne hagyatkozzon túlságosan mások tippjére
Legyen szó webhelyekről vagy magazinokból, vagy azokból származó információkról anyukák fóruma Az interneten ne feledje, hogy nem minden olyan javaslat és tipp, amely más anyukáknál bevált, neked is bevált. Minden anya depressziója más és más, ezért nem biztos, hogy a kezelés módja nem ugyanaz. A javaslatok és tippek megszállottsága valójában még rosszabbá teheti Önt, ha nem lát kézzelfogható eredményeket.
3. Ne terheld magad egy rakás feladattal
Gyermekek gondozása, férjek gondozása, ház gondozása, munkavégzés stb. Ha sok munka vár rád, ne terheld magad ennyi munkával, ha pszichés állapotod ezt nem engedi. Ne habozzon, kérjen segítséget férjétől, családjától vagy háztartási asszisztensétől. Ha fáradtnak érzi magát, és valóban alvásra van szüksége, de a piszkos ruhanemű még mindig felhalmozódik, aludjon. Az egészséged fontosabb, mint egy halom ruha, amit másnap még ki lehet mosni.
4. Maradj távol a negatív emberektől
Nem mindenki fogja támogatni és megérteni az állapotát. Lehet, hogy néhányan hibáztatják, hogy depressziósnak érezte magát, amikor egy aranyos babával áldott meg, vagy mert nem tudja egyszerre teljesíteni anyaként, feleségként és karriernőként vállalt kötelezettségeit, mert a depresszió visszatart. Ahelyett, hogy olyan dolgokra hallgatnál, amelyek bűntudatot keltenek, csak olyanokkal tölts időt, akik megértik a helyzetedet, és pozitívan támogatnak. Az is fontos, hogy találjon más anyákat, akik ugyanebben a helyzetben voltak, így megoszthatja őket.
5. Tudja, mikor kell segítséget kérnie
Segítséget kaphatsz másoktól a szülés utáni depresszió kezelésében, de a lényeg az, hogy aktívnak és eltökéltnek kell lenned, hogy magad is átvészeld ezt a sötét időszakot. Motiváció nélkül, hogy „gyógyulj meg magadtól”, nehéz lesz legyőzni a depressziót. Ha tünetei súlyosbodnak, és úgy érzi, hogy nem tudja egyedül kezelni őket, kérjen terapeutát vagy pszichológust.
OLVASSA MÉG:
- Amit az anyák tudni szeretnének a szülés utáni székletürítésről
- A szülési trauma (szülés utáni PTSD) különbözik a Baby Bluestól
- Szülés utáni pszichózis: Amikor a szülés utáni depresszió rosszabbodik
