Azok a szokások, amelyek minden nap benned vannak, kiderül, hogy hatással vannak tested egészségére. Az egyik aggodalomra okot adó szokás az álló és ülő testhelyzetek, amelyeket gyakran helytelenül gyakorolnak. Tehát melyek azok a betegségek, amelyek a rossz testtartás miatt támadhatnak? Találja meg a választ, hogy mélyebben megértse, ha ez a szokás nem tesz jót az egészségnek.
Hogyan néz ki a rossz testtartás?
Amikor iskolába jártál, vagy amikor iskolán kívüli harcművészetben vagy paskibrában vettél részt, gyakran hallottál olyan parancsokat, hogy ülj vagy állj fel egyenesen.
A parancsot nem véletlenül alkalmazták, hanem az a célja, hogy rászoktasson a helyes testtartásra.
Ennek oka az, hogy a rossz testtartás nem csak a megjelenést befolyásolja, hanem egészségügyi problémákat is okozhat.
A helytelen testtartás és a hosszan tartó alkalmazása hosszú távon súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.
Képzeld csak el, ha elmész az edzőterembe és napi 5-ször végzel lábizom gyakorlatokat, természetesen a lábad fájni és feszülni fog. Ugyanez igaz a túl hosszú ideig tartó helytelen testtartás gyakorlására is.
Valóban, milyen testhelyzeteket kell kerülni? Az alábbiakban magyarázatot adunk az egyes helytelen testtartásokról és a mögötte rejlő egészségügyi kockázatokról:
1. Hajlítva állva
Néhány embernek még mindig megvan a szokása, hogy lehajolva járkál vagy álljon. Ez a szokás természetesen nem történik meg ok nélkül. Vannak, akik nincsenek tudatában, mert túl gyakran néznek az elektronikus eszközökre, amikor állnak vagy sétálnak.
A görnyedt testtartással való séta hosszú távon káros lehet az egészségére.
Nemcsak elbizonytalanodik tőle, hanem a görnyedten állva hosszú távon hát- és derékfájdalmat is okozhat.
2. Lehajolva ülve
Az állás mellett a görnyedt ülés szokása is növelheti a különféle egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Általában az ember hajlamos görnyedten ülni, mert a szék és a pad helyzete nem megfelelő, vagy a vizsgált tárgy helyzete túl alacsony.
A Harvard Health Publishing különféle emésztési problémákat említ az ülés közbeni rossz testtartásból, amelyek közül az egyik a GERD-ben szenvedőknél jelentkezik.
Az ilyen betegségben szenvedők ismételten gyomorégés tüneteit tapasztalhatják, ha az ülő testhelyzet elhajlik, különösen étkezés után. Ez azért van, mert a helytelenül ülés nyomást gyakorolhat a gyomorra, és a gyomorsavat a nyelőcsőbe juttathatja.
Nemcsak az, hogy a WC-n ülő helytelen testtartás székrekedést is kiválthat. Amikor a vécén ülve térddel a csípőnél lejjebb hajol, a végbélnyílás hajlamos bezáródni, ezért a gyomrának extra nyomást kell kifejtenie a széklet eltávolításához.
Ha hosszú ideig rossz testhelyzetet csinál, az lelassíthatja a bélmozgást. A lelassult székletürítés miatt a széklet hosszabb ideig marad a belekben. A székletből a belekben lévő víz felszívódása túlzott mértékű lesz, így a széklet száraz és kemény lesz. Ennek eredményeként nehéz lesz a székletürítés.
A rossz testtartás miatti túlzott gyomornyomás nem csak emésztési problémákat okoz. Ezt a nyomást a hólyag is érzi, és csökkenti a medencefenék izomzatának nyomástűrő képességét, így vizelet-inkontinencia léphet fel, különösen köhögés vagy nevetés esetén.
3. Gyakran hajlik
A hátradőlés kényelmesebb és nyugodtabbá tesz. Azonban még a legkényelmesebb testtartás is károsan hathat az egészségére hosszú távon.
A dőlésszög, különösen a túl lejtős felületen, megfeszülésre kényszerítheti a test izmait. Ennek eredményeként a háta gyakrabban fog fájdalmat érezni, különösen, ha ezt hosszú időn keresztül ismételten megteszi.
Ezen túlmenően, ha túlságosan oldalra dől, nyomást gyakorolhat a gerinc három részére, különösen a nyakra és a hát alsó részére. Ez minden bizonnyal negatív hatással lehet a gerinc egészségére.
4. Túl hosszú ülés
A következő, egészségre ártalmasnak tartott testtartás a túl hosszú ülés szokása.
Nagyon gyakoriak a hát- vagy nyakfájás panaszai. Különösen azoknak, akik órákig ülve töltik az idejüket, sokszor emelnek vagy cipelnek dolgokat.
Kiderült, hogy a betegség megjelenése a helytelen testtartás eredménye ülve, felemelve vagy tárgyakat emelve.
Ez a nem megfelelő testtartás stresszt és túlzott nyomást okoz a test izmain, így később fájdalmat fog érezni, különösen a hátban és a nyakban.
A Mayo Clinic oldala szerint a túl hosszú ülés szokása különféle egészségügyi problémákat válthat ki, kezdve a magas vérnyomástól, a magas vércukorszinttől, a túlzott zsírszinttől a derékban és a megnövekedett koleszterinszintig.
Ráadásul a túl hosszú ülés szokása növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát.
5. Túlságosan előrehajlás
Tudta, hogy a gerincbántalmak egyik kockázati tényezője a rossz testtartás? Ez azt jelenti, hogy a jövőben megtapasztalhatja ezt a betegséget a helytelen testtartás miatt.
Ennek az az oka, hogy ez a testtartás rossz irányba irányítja a csontjait, ami miatt túlságosan előrehajolhatnak, vagy S alakúak lehetnek. Ezt az állapotot kyphosisnak és scoliosisnak nevezik.
A rossz testtartásból adódó betegségek megelőzése
Az egészségtelen testtartás negatív hatásait úgy kerülheti el a legjobban, ha hozzászokik a megfelelő testhelyzetben történő üléshez és álláshoz.
A legfontosabb az, hogy a testet folyamatosan helyesen helyezze el, amikor tevékenységeket végez.
Séta közben próbáljon egyenesen állni, ne hajlítsa előre a fejét vagy a vállát.
Ezután győződjön meg arról, hogy függőleges helyzetben ül, és nem dől túl előre, hátra vagy oldalra.
Ahelyett, hogy meghajlítaná a hátát, amikor nehéz tárgyat vesz fel, jobb, ha behajlítja a térdét, és kézzel nyúl a tárgyhoz.
Ne felejtsen el nyújtózkodni és rövid szüneteket tartani, ha hosszú ideig kell ülnie vagy állnia.
Ezen szokások megváltoztatása és következetes tartás segíthet elkerülni a rossz testtartással kapcsolatos egészségügyi problémákat.
