Az ortorexia tüneteinek felismerése, az egészséges táplálkozás megszállottsága •

Az egészséges táplálkozás az egészséges életmód megvalósításának egyik módja. De tudtad, hogy ha csak bizonyos egészségesnek tartott ételeket akarsz enni, az általában étkezési zavarnak számít? Ezt a rendellenességet ortorexiának nevezik.

Ellentétben más étkezési zavarokkal, amelyek korlátozzák az élelmiszer mennyiségét (pl. adagok csökkentése, vagy egyáltalán nem esznek), az ortorexiában szenvedők korlátozzák az étel minőségét vagy típusát. Bár egészségesnek hangzik, ez csökkentheti a napi táplálkozás megfelelőségét, és negatív hatással lehet az egészségre.

Mi az ortorexia?

Az orthorexia egy étkezési zavar, amelyet csak az elmúlt években ismertek fel, de ez a kifejezés a 90-es évek óta létezik. Ez a kifejezés az "anorexia" és az "ortho" szavak kombinációjából származik, ami azt jelenti, hogy helyes. Az ortorexiában szenvedőknek megvan a saját gondolataik a tökéletes étrend kialakításához, kizárólag olyan ételek fogyasztásával, amelyeket egészségesnek tartanak, különösen zöldségeket és gyümölcsöket, és hajlamosak elkerülni a következő típusú ételeket:

  • Mesterséges színező vagy ízesítő
  • Növényvédő szerek és géntechnológia
  • Zsírt, cukrot és sót tartalmaz
  • Különféle állati eredetű élelmiszer-összetevők
  • Különböző típusú élelmiszerek, amelyeket egészségtelennek tartanak

Bár elméletben egészségesnek tűnik, az ortorexiában szenvedők általában túlságosan korlátozóvá válnak, és csak nagyon korlátozott mennyiségű ételt esznek, és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, így végül nem egészségesek, és nem tudják kielégíteni a kiegyensúlyozott táplálkozási követelményeket.

Hogyan állapítható meg, hogy valaki ortorexiában szenved

Az ortorexiának nincs klinikai diagnózis definíciója, mint más étkezési zavaroknak, de ez a kifejezés inkább az egyén pszichés állapotára utal. Néhány tünet, amely ortorexiában szenvedő személy jele lehet:

  • Túlzott megszállottság bizonyos élelmiszerek elkerülésére különböző egészségügyi okok miatt, mint például allergia, emésztési problémák, hangulati zavarok stb.
  • Kerüljön el bizonyos típusú ételeket egyértelmű orvosi tanács nélkül.
  • Élelmiszer helyett részesítse előnyben a táplálékkiegészítők és gyógynövénykészítmények fogyasztását.
  • Legyen egy listája azokról az élelmiszerekről, amelyeket szerinte szabad fogyasztani, általában nagyon kevés, vagy csak körülbelül 10 ételt.
  • Nyilvánvaló ok nélkül túlságosan aggódik az ételek felszolgálásának módja miatt, különösen az étel tisztítása miatt.

Csakúgy, mint az egyéb étkezési zavarokkal küzdő emberek, az ortorexiában szenvedők is különféle tüneteket tapasztalnak, amelyek az érzelmi zavarok és a pánik miatt akadályozzák mindennapi tevékenységüket. Hosszú távon ez súlyosabb étkezési rendellenességeket, például bulimia és anorexia kialakulását okozhatja. A súlyos orthorexiát a következők jellemzik:

  • Bűntudatot érez, ha olyan ételt eszik, amelyet egészségtelennek tart.
  • Töltsön sokáig gondolkodó azon, mit egyél.
  • Túlságosan aggódik amiatt, hogy később mit fog enni.
  • Készítsen étkezési tervet, mit kell ennie a következő napokban.
  • Érezze az általa egészségesnek tartott ételek elfogyasztásának elégedettségét.
  • Tartson távolságot barátaitól és családtagjaitól, akik nem osztják az egészséges táplálkozás fogalmát.
  • Ne akarj mások által felszolgált ételeket enni.
  • A depressziót és hangulatingadozás az ételről való gondolkodás eredménye.

Milyen hatásai vannak az ortorexiának, ha nem kezelik?

A nagyon korlátozott tápláléktípus miatt az orthorexiában szenvedők különféle alultápláltsági állapotokat tapasztalhatnak, ugyanúgy, mint a bulimiában és anorexiában szenvedők. A vas-, kalciumhiány és a krónikus energiahiány az alultápláltság olyan fajtái, amelyeket gyakran tapasztalnak étkezési zavarokkal, például ortorexiával küzdők. A súlyosabb egészségügyi hatások a szív egészségét és a csontritkulást érintik.

Hogyan lehet helyreállítani az ortorexiás rendellenességet?

A helyreállítási erőfeszítések nehezebbek lehetnek, ha az ortorexiában szenvedő személy továbbra is úgy gondolja, hogy az általa fogyasztott étrend a legjobb étrend az egészségre. Ennek a pszichológiai problémának a leküzdése érdekében azonosítsa, milyen tényezők váltják ki az emberben az ételtípus korlátozására vonatkozó gondolatokat. Az egészséges életmód és az egészséges élethez szükséges megfelelő táplálkozás megértése a legfontosabb dolog az ortorexiában szenvedők felépülésének ösztönzésében.

A tápláltsági állapotot tekintve az ideális testsúly elérése és megtartása a fő lépés, amely a táplálkozási egyensúly helyreállítása érdekében megtehető, ezt követi a fokozatos étrendi terv. A gyógyulást fokozatosan kell végrehajtani, hogy hatékonyabb legyen, és minimálisra csökkentsék az ortorexiában szenvedők elutasítását.

OLVASSA MÉG:

  • A mértéktelen evés, olyan rendellenesség, amely túlevésre késztet
  • Mi a különbség az anorexia és a bulimia között?
  • 5 egészségtelen módszer a fogyáshoz

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found