Jobb, ha a gyermek hozzászokik a rendszeres étkezéshez. A rendszeres étkezési ütemtervvel maximalizálhatja a megfelelő táplálkozás bevitelét a kisgyermekek számára. Nemcsak a reggeli vagy az ebéd, a vacsora is fontos a kisgyermekek számára. Általában a kisgyermekeknek napi 3 nagy étkezésre és 2-3 harapnivalóra van szükségük. Szóval mikor kell vacsorázni a gyerkőcöknek?
Mikor kell vacsorázni a gyerkőcöknek?
Valójában a kisgyermekek vacsorázásának megfelelő időpontja nincs túl közel az elalváshoz. Körülbelül 2-3 órával a gyermek lefekvés előtt hagyja el. Ez azért van, mert a szervezetnek időre van szüksége a szervezetbe kerülő élelmiszer megemésztéséhez.
Ha a gyermek 19 órakor alszik, akkor a kisgyermeknek 17 órakor kell vacsoráznia. Stb. Általában jó időkeret a kisgyermekek vacsorájára délután 5-19 óra körül.
Ha egy kisgyermek késői vacsorát kap, éhezhet. Ezen túlmenően, ha elkésik a kisgyermek vacsorájáról, az is túlságosan meghosszabbíthatja a vacsora és a lefekvés közötti időeltolódást. Azért, hogy a gyermek emésztőrendszerét megnehezítse alvás közben.
A vacsora jelentősége a kisgyermekek számára
Valójában nem csak a vacsora fontos a kisgyermekek számára. Azonban a rendszeres étkezés, mind a reggeli, mind az ebéd, mind a vacsora fontos ahhoz, hogy a kisgyermekek táplálkozási szükségleteit egy nap alatt kielégítsék.
A kisgyermekeknek általában napi 1000-1400 kalóriára van szükségük. Ezeket a kalóriákat szénhidrátból (rizs, tészta, kenyér, tészta, burgonya), állati fehérjékből (hal, csirke, hús), növényi fehérjéből (tofu, tempeh, bab), zöldségekből és gyümölcsökből nyerhetjük be. Ez az ötféle étel mindig legyen a gyermek tányérján minden étkezéskor.
Ezért minden étkezés fontos, és nem szabad kihagyni. Ha a kisgyermekek gyakran nem vacsoráznak, a kapott tápanyagok mennyisége csökken, így nem híznak. Még a legrosszabbak is alultápláltságot tapasztalhatnak.
Ezenkívül a vacsora segíthet a kisgyermekek nyugodtabb alvásában, mert tele van a gyomrukkal. A mélyalvás során a szervezetben a sejtek helyreállítása és megújulása, valamint a növekedési folyamat megy végbe, ami gyorsabban megy végbe, amikor a gyermek alszik, mint ébren.
Tippek a kisgyermekek etetéséhez
A kisgyermekek ingatag étvágya van. Az aktivitási szintek napközbeni változásai átmeneti nagy étvágyat okozhatnak, amelyet kis étkezések vagy harapnivalók, majd később válogatós étkezés követ. A vacsora a nap legaggasztóbb étkezése, mivel előfordulhat, hogy a gyerekek fáradtak vagy nem éhesek.
Ne essen pánikba, ha ez megtörténik. Nem kell erőltetni, mert a legtöbb gyerek képes egyensúlyba hozni a táplálékfelvételt a tevékenységgel, ha enni kérnek. Segíthet neki, ha különféle egészséges és tápláló ételeket kínál, majd hagyja, hogy gyermeke válasszon. A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében ugyanazokat az ételeket kínálja a gyerekeknek, mint a család többi tagja, eltérő állaggal és ízzel.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
