Valójában sok "szenvedés" van a bentlakó gyerekeknek. Közepes pénzből kiindulva nehéz szabályozni az étrendet az elfoglaltság, az alváshiány miatt. Tehát a bentlakásos gyermekek továbbra is egészséges életet élhetnek? A következő áttekintés az egészséges életmódról, például a gyermekek ellátásáról szól.
Miért nehéz a bentlakó gyerekeknek egészségesen élni?
Amint arról beszámolt Harvard Health Publishing , a szakértők azt mutatják, hogy az életmódbeli szokások megváltoztatása az egészségesebbé válás érdekében valóban nehéz.
Sőt, a motiváció hiánya is egy olyan tényező, amiért a bentlakó gyerekek élete kissé távol áll az egészséges szokásoktól.
Kezdj el egy rossz szokást anélkül, hogy tudnád, mikor kell abbahagyni
Például van egy diák, aki most hagyta el a szülői házat és külföldön él. Ez a pillanat minden bizonnyal annak az ideje, hogy szabadabban együnk bármilyen ételt és aludjunk bármikor szabályok nélkül, mint otthon.
Ezt a szokást végül nehéz lesz megtörni. Arról nem is beszélve, hogy az elfoglaltság is ezt támogatja. Ennek eredményeként a saját egészségedről való gondolkodás válik a sokadik prioritássá. Ezért a bentlakó gyermekek életét gyakran távolról sem tartják egészségesnek.
Ráadásul az életmódváltás olyan folyamat, amelynek eredménye nem azonnali. Ez az, ami miatt néha az elején feladjuk.
Eleinte nehéz lesz változtatni a viselkedésén, de ha elég erős a motivációd és a szándékod, akkor egy panziós gyerekhez hasonló egészséges életet lehet elérni.
Pénzügyi tényezők, amelyek nehezen egyensúlyozzák az egészséges élelmiszerek árát
Pénzügyi tényezők, amelyek nem támasztják alá az okot, nem próbálja a legjobbat nyújtani testének.
Például az Ön panziója különféle ételeket kínál, az olcsótól a pénztárcáját megsirtó ételekig.
Az olcsó élelmiszerek általában nem felelnek meg a tápanyagoknak és a vitaminoknak. Mindeközben a drága élelmiszerek vásárlása minden bizonnyal lemeríti a pénztárcáját.
Ennek eredményeként gyakrabban vásárolja meg az olcsókat. Ez az állapot pontos stratégiát tesz szükségessé ahhoz, hogy egészséges életet élhessen, mint egy panziós gyerek.
Tippek az egészséges életmódhoz, például a gyermekek beszállásához
Tudtad, hogy az egészséges életmód, mint egy panziós gyerek, nem csak az étkezésről és az alvásról szól? A szobadekoráció és a gondolkodásmód a szülővárosától távol élő panziós gyermek tested egészségére is hatással van.
Tehát, hogy egészséges panziós gyermekké válhasson anélkül, hogy szüleit aggódna, nézzük meg az alábbi tippeket.
1. Tegyél rendet a szobában
A legtöbb bentlakó gyerek gyakran megtapasztalja, hogy kis szobában lakik. Egy kis szobában, ahol pihenhet, tanulhat, és hangulatot teremthet, amikor elhagyja a szobát.
Az egyik stratégia annak érdekében, hogy egészséges életet élhess, mint egy panziós gyerek, az, hogy rendesen rendezd be a szobádat. Ezt többféleképpen megteheti, többek között:
- Díszítse a szobát. Ez a tevékenység valójában arra motiválhat, hogy a lelket a nap folyamán tartsa. Bátorításként elhelyezhet fényképeket a családról vagy a barátokról.
- Állítsa be a világítást. Vásároljon olyan lámpát, amely a világítás szintjére állítható, hogy nyugodt és kényelmes maradjon a bentlakásban.
- Tartsa rendben és tisztán a szobát. Egy kis rendetlen szoba úgy néz ki, mint egy törött hajó. Ettől a feje is jobban szédülhet.
2. Rendszeres reggeli minden nap
A mindennapi reggelizés előnye, hogy energiát ad ahhoz, hogy a nap végére összpontosíthass.
A reggeli valóban nehéz a gyerekek számára, de ha betartja az alábbi tippeket, akkor ezek az akadályok talán leküzdhetők.
- Reggeli friss gyümölcsdarabokkal a reggeli elkészítési idő lerövidítése érdekében, és a panzión kívül is elvihető.
- Kezdje a napot egy tál gabonapehely és tej elfogyasztásával, mert nem kell először megfőzni.
- Készíts omlettet, és fogyaszd kenyérrel, hogy a fehérje- és szénhidrátszükséglet kielégítő legyen.
Ez a szokás legalább segíthet a súly fenntartásában, mert a reggeli kihagyásával valójában többet eszel a nap folyamán.
Ezért próbáljon meg mindig reggelizni minden reggel, hogy egészségesebben induljon a nap.
3. Igyál gyakran vizet
Egy pohár kávé valóban képes ébren tartani a munkahelyén. Ügyeljen azonban arra, hogy sok vizet is igyon. Valójában több vizet igyál, mint más italokat.
Ennek a módszernek a célja a hidratáltság megőrzése és a kiszáradás miatti fáradtság csökkentése. Ha kiszárad, könnyebben elfárad, és nehezen fog koncentrálni.
4. Élelmiszer behozatala a panzióból
A napi háromszori étkezésen és uzsonnán kívül egy panziós gyermekhez hasonló egészséges életet is meg lehet élni az élelmiszerkészletek megőrzésére vonatkozó tippekkel.
Néhány panzióhoz közös hűtőszekrény tartozik. Használja ki a hűtőszekrényt a kellékek tárolására.
Nem csak tárolni, hanem feldolgozni is kell, mielőtt elrohadnának. Amellett, hogy gazdaságosabb, egészségesebb is főzni, mint a szabadban vásárolni.
A következő harapnivalók és tippek némelyike ösztönözheti Önt arra, hogy élelmiszereket tároljon panziójában.
a. Joghurt mint rágcsálnivalók
- Válasszon alacsony vagy zsírmentes joghurtot
- Reggelire keverje össze a joghurtot gyümölccsel és dióval
- Megszórjuk fahéj és néhány csokiforgácsot, mint rágcsálnivalók
- Minden összetevőt őrizzünk meg, hogy ne essen szét
b. Tojás főzés mikrohullámú sütő
Néhány panzióban közös mikrohullámú sütő is rendelkezésre áll. Főzéshez használhatod.
A serpenyő mellett a tojást serpenyőben is meg lehet főzni mikrohullámú sütő. A trükk az, hogy a tojást először egy kis tálban készítsük el. Utána melegedj bent mikrohullámú sütő 3-4 percig.
c. Sajt felhasználásával
- Próbáljon 2% tejet vagy alacsony zsírtartalmú sajtot választani
- Sajtrudak készítése az egyszerű fogyasztás érdekében útközben
- A sajtot kenyér töltelékként ill szendvics te
- Keverjük össze a sajtot a tojásos omletttel
5. Edzés
Ki mondta, hogy a bentlakó gyerekek nem tudnak edzeni az elfoglaltság és a közepes pénztárca miatt?
Az egészséges életmód, mint a gyermekek bentlakása, megvalósítható napi legalább 30 perces fizikai aktivitással. Nem kell jönni tornaterem vagy menj el egy órára, ami kimeríti a megtakarításaidat, elég minden délután vagy délelőtt időt szakítani, hogy meg tudd csinálni kocogás .
Még mindig nincs idő? Szokjon hozzá a gyalogláshoz vagy kerékpározáshoz az egyetemre vagy az irodába. Akár a szobájában is gyakorolhat.
Az egészséges test mellett ezek a szokások segítenek csökkenteni a környezetet szennyező szennyezést is.
Az egészséges életmód, mint egy panziós gyerek, nehéznek hangzik, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet megtenni. Ami fontos, az az elhatározásod, hogy korlátaid ellenére egészséges maradj.
