Hogyan használjuk bölcsen a közösségi médiát, hogy ellenállóbbak legyünk

Gyakran előfordul, hogy a közösségi médiában való részvétel negatív érzelmeket vagy gondolatokat vált ki Önben, például attól tart, hogy nem kap eleget kedveli és irigy mások teljesítményére. Ízletet adhat bizonytalan nagyobbra nőni. A közösségi média okos használata a kulcs ahhoz, hogy elviselje, hogy láthassa mindazt a „szépséget”, amely ebből fakad takarmány Instagram. Hogyan kell?

Válj rugalmas emberré

Amikor problémákkal, nehézségekkel vagy rossz tapasztalatokkal szembesülnek, az embereket általában elárasztják a negatív érzelmek. Néha ezeket a negatív érzelmeket nehéz kezelni, amíg a végén önbizalomhiányba, sőt stresszbe és depresszióba nem esik.

Nos, az egyik olyan tulajdonság, amelyet fejlesztened kell, a rugalmasság, vagy az úgynevezett reziliencia a pszichológia világában.

A Psychology Today-ből idézve a reziliencia olyan én-tulajdonság, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy legyőzze a problémákat, és ne hagyja, hogy ezek a problémák megzavarják érzelmeit.

Amikor kudarc vagy szerencsétlenség fenyeget, a rugalmas emberek le tudják győzni és irányítani tudják a felmerülő negatív érzelmeket, hogy fel tudjanak kelni a csapásokból.

Néhány szempont, amely szorosan összefügg a kitartással: a pozitív gondolkodás, az optimizmus, az érzelmek megfelelő szabályozásának képessége, és a kudarc tanulásnak való felfogása, hogy jobb emberré fejlődhessen.

Valójában a rugalmas hozzáállás kialakítása hosszú időt vesz igénybe. Minden embernek van mentális állapota, és különböző problémákkal szembeni kiszolgáltatottsága van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tudnád megtanulni.

Bár vannak, akik úgy gondolják, hogy a közösségi média bizalmatlanná tehet valakit, valójában a közösségi média is egy hely ennek a rugalmasságnak a gyakorlására.

A közösségi médiában gyakran megjelenõ, mások önmagunkról alkotott véleményével kapcsolatos szorongásos érzések önképzés eszközei lehetnek. A társadalmi igények és nyomások negatív érzelmei javíthatják az ellenálló képességedet.

A közösségi média bölcs használata, az egyik kulcs

A közösségi média kétélű fegyver lehet. Az egyik oldal ízesítést adhat bizonytalan vagy éppen ellenkezőleg, rugalmas. A kulcs a közösségi média okos használata.

Ha arra gondol, hogy mi vált ki negatív érzelmeket a közösségi médiában, néhány dolog biztosan megfordult a fejében. Kezdve attól, hogy egy verekedést lát a megjegyzés rovatban a hozzászólás vírusos, egy barátja megosztja az elért eredményeit vagy eredményeit, egészen addig a pontig, amíg szorong, amikor nem vonzónak ítélt tartalmat tölt fel.

Szembenézni különféle hozzászólás amit nem lehet elzárni, bölcsen kell reagálnunk rá, amikor a közösségi médiát használjuk. Azáltal, hogy bölcsek vagyunk, a felmerülő negatív érzelmek és érzések ténylegesen felhasználhatók tanulságokként, amelyek jobbá teszik önmagunkat.

Íme néhány tipp a közösségi média okos használatához.

1. A negatív pozitív oldalának meglátása

Lehet, hogy nehéznek hangzik, de ez az egyik legbölcsebb módja a közösségi média használatának, amit érdemes kipróbálni. Ezt a módszert hívják kognitív újraértékelés, vagy kognitív értékelés.

Az érzelmek kezelésére való képessége nagy hatással van a negativitással szembesülve, valamint a kívánt rugalmasságra.

Ezzel az értékeléssel megtanulhatja kezelni negatív érzelmeit, és pozitívvá változtathatja azokat.

Tegyük fel, hogy irigy vagy egy barátodra, aki folyamatosan megosztja sikertörténetét a közösségi médiában. Ahelyett, hogy állandóan féltékeny lennél, elgondolkodhatsz rajta: „Mitől volt olyan sikeres, mint ma? Milyen természetű a siker elérése?”

Ha ezt megkérdezi, motivációt kaphat önmaga fejlesztésére, hogy elérje céljait. Az irigység formájában megjelenő negatív érzelmek, amelyekről úgy érzi, pozitív érzelmekké váltak, nevezetesen a harci szellemké.

2. Láss egy új perspektívát

Egy másik bölcs módja annak, hogy a közösségi médiát használó rugalmas emberré váljon, ha megváltoztatja a nézőpontját. Pontosabban helyezd magad a „harmadik személy” pozícióba.

Hogyan kell? Heves vitába keveredik valakivel a közösségi médiában. Képzeld el, ha valaki más olvasná a vitát a megjegyzésekben. Biztosan más nézőpontod lesz, és inkább nyugodtabb, tárgyilagosabb leszel.

Ebben a kívülálló pozícióban úgy fogja érezni, hogy a közösségi médiában tapasztalt problémák talán nem is olyan súlyosak.

3. Időutazás

Időutazás ez nem azt jelenti, hogy időgéppel mész, mint a filmekben. Ez azonban többé-kevésbé azt jelenti, hogy egy másik idővonalra helyezed magad. Ez a módszer meglehetősen bölcs abban, hogy enyhítse negatív érzelmeit a közösségi média használata során.

Például, amikor idegesnek érzed magad, amikor olvasol valamit a közösségi médiában, próbáld meg elképzelni, hogy a jövőben fel kell idézned a helyzetet. Még mindig bosszúsnak fogod érezni magad?

Így rájössz, hogy a problémák és kellemetlenségek csak átmenetiek, így nem érzed magad túlságosan szorongva vagy stresszesnek.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found