8 napi szokás, amely károsíthatja az agyat •

Az agy egy nagyon összetett szerv, és a szervezetben zajló összes folyamat szabályozásában működik, beleértve a pulzusszám, a folyadékegyensúly, a vérnyomás, a hormonháztartás és a testhőmérséklet szabályozását. Az agy a mozgásért, a megismerésért, a tanulási képességért, a memóriáért, az érzelmekért és még az emberi egészségért is felelős szerv. Sajnos, anélkül, hogy észrevennénk, néhány apró dolog, amit mindennap teszünk, károsíthatja az agyat, és megzavarhatja annak működését.

OLVASSA EL MÉG: 5 egyszerű dolog, ami jót tesz az agynak

Minden, amit teszel, hatással lesz a testedre

Érezted már valaha, hogy fáradt, nehezen tud koncentrálni és könnyen felejt? Talán az egyik oka annak, hogy elfelejtett gondoskodni testének egy fontos részéről, nevezetesen az agyáról.

Egy tanulmány szerint a rossz szokások rövid és hosszú távon is károsíthatják az agysejteket. A szervezet degeneratív betegségeinek kialakulásához is vezethet. Ezért tudnunk kell, milyen szokások károsíthatják az agysejteket.

Az agykárosító szokásaid

1. Nincs reggeli

A reggeli a legfontosabb, amit meg kell tenni a napi tevékenység megkezdése előtt. A reggeli megismerkedése hatással lehet a teljesítményre, az állóképességre és az érzelmi helyzetre. A reggeli kihagyása energiahiányt, koncentráció- és memóriavesztést, rossz hangulatot, gyenge fizikai és intellektuális teljesítményt okozhat. Sőt, a reggeli kihagyásának szokása valójában csökkentheti a vércukorszintet, így a szervezetben hiányzik az agy számára szükséges tápanyagok. És végül ezek a szokások hosszú távon károsíthatják az agyat. Egy több mint 80 000 ember bevonásával készült japán tanulmány például azt találta, hogy a reggeli kihagyása növeli a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.

OLVASSA MÉG: 6 legjobb ételválasztás reggelire

2. Túl sok cukor fogyasztása

Úgy tűnik, a túl sok cukor vagy a cukros ételek/italok fogyasztása gátolhatja a fehérje és a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ennek eredményeként az agy fejlődése akadályozható, és lehetővé teszi az alultápláltságot (alultápláltság).

3. Egyél túl sokat

Nincs azzal semmi baj, ha hobbiból eszel. Amit azonban meg kell jegyeznünk, hogy a túlevés zsír formájában felhalmozódó salakanyagokhoz és az agyi artériák megkeményedéséhez vezethet, ami a szellemi erő csökkenését eredményezi. A program által készített tanulmány Idegtudomány A Vanderbilt Egyetem Substance Abuse című tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak túl sok zsíros ételt, agykárosodást szenvedhetnek. Ez arra késztetheti az agyat, hogy jeleket küldjön az evés folytatásáról, még akkor is, ha a személy valójában jóllakott.

4. Dohányzás

A dohányzás nemcsak a tüdőt károsítja, hanem az agyat is, mivel a dohányzás valójában csökkentheti az agy oxigénfelvételét. A dohányzás Alzheimer-kórt is okozhat, és megzavarhatja a DNS megfelelő reprodukcióját, mivel a cigarettaégetés során felszabaduló heterociklusos aminok rákos sejteket okozó mutációkat okoznak.

OLVASSA MÉG: Miért veszélyesebb a dohányzás a nőkre

5. Alváshiány

Mindannyian tudjuk, hogy mindenkinek legalább napi 8 óra alvásra van szüksége a pihenéshez. Az alváshiány rövid távon felgyorsíthatja az agysejtek pusztulását, és minden nap fáradtságot és rossz hangulatot okoz. Ezért, hogy elkerüljük ezeket a zavarokat, fontos, hogy mindig jól aludjunk.

6. Alvás közben fedje le a fejét

Fedett fejjel alvás növelheti a szén-dioxid koncentrációját és csökkentheti az oxigén mennyiségét az agyban, ami káros hatással lehet az agyra.

7. Igyon alkoholt

Az alkohol károsíthatja a szervezet szerveit, különösen az idegrendszert, a májat és a szívet. Ez hatással lesz az agyban végbemenő kémiai reakciókra. Az alkohol számos módon befolyásolhatja az agyat, például károsítja a memóriát és lelassítja a reakcióidőt.

8. A társadalmi integráció hiánya

A pszichológusok általában egyetértenek abban, hogy agyunk akkor működik a legjobban, ha van lehetőségünk szocializálódni más emberekkel. A társas érintkezés hiánya depresszióhoz, magányos érzéshez vezethet, és még az emlékezés képességét is befolyásolja. Jellemzően azok a gyerekek, akik nem kapnak elegendő szociális kapcsolatot szüleikkel és társaikkal, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki pszicho-szociális problémákkal. Eközben a felnőtteknél a társadalmi integráció hiánya olyan rossz szokások kialakulásához is vezethet, mint az ivás és a kábítószer-használat.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found