A Parkinson-kór az idegrendszer olyan rendellenessége, amely mozgási zavarokat okoz a szervezetben. Ez a rendellenesség számos Parkinson-tünetet okoz, amelyek általában motorosak, így a szenvedő nehezen tudja elvégezni a napi tevékenységeket. Ezért a Parkinson-kór megelőzését valóban meg kell tenni, hogy elkerüljük ezeket a nem kívánt dolgokat. Tehát valóban megelőzhető ez a betegség? Vannak konkrét módszerek a Parkinson-kór megelőzésére?
A Parkinson-kór megelőzésének különböző módjai
A Parkinson-kór akkor fordul elő, amikor az agy dopamint termelő idegsejtjei megzavarodnak, elvesznek, vagy akár el is pusztulnak. Maga a dopamin egy olyan vegyi anyag az agyban, amely szerepet játszik a test mozgásainak szabályozásában. Ha ezek az idegsejtek megsérülnek, az agy dopamintartalma csökken, így a testmozgás szabályozásában zavarok lépnek fel.
Az idegsejtek zavarának oka azonban nem ismert biztosan. Így nincs biztos módszer a Parkinson-kór megelőzésére. A különböző kockázati tényezők elkerülésével azonban továbbra is csökkentheti a Parkinson-kór kialakulásának esélyét.
Íme néhány módszer, amellyel csökkentheti a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát, amely megelőzheti ezt a betegséget:
1. Aerob gyakorlat
A testmozgás nemcsak a szív, a tüdő és a csontok egészségének javítására szolgál, hanem az emberi agy egészségére is. Az agy egészségére jótékony gyakorlatok egyik fajtája az aerobik, például a séta, úszás vagy kerékpározás. A rendszeres aerob testmozgásról úgy tartják, hogy csökkenti az agy gyulladását, ami szintén a Parkinson-kór oka lehet.
Az Illinoisi Egyetemen 2011-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres aerob edzés javíthatja az általános kognitív egészséget. A vizsgálatban a résztvevők, akik egy éven keresztül heti három napot sétáltak 40 percet, a hippokampusz, az agynak a memóriában és a tanulásban részt vevő része méretének növekedését tapasztalták.
Ezzel szemben azoknál a felnőtteknél, akik nem sportolnak, a hippocampus mérete évente körülbelül egy-két százalékkal csökken. A Parkinson-kórban szenvedők gyakran tapasztalnak kognitív funkció- és memóriazavart a betegség kialakulása során. Ezért ez a módszer a Parkinson-kór megelőzésének egyik módja lehet a jövőben.
2. Kerülje a toxinoknak való kitettséget
A Parkinson-kór Alapítvány szerint a környezeti tényezők, például a peszticideknek, gyomirtó szereknek, légszennyező anyagoknak és fémeknek való kitettség növelhetik a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát. Ezért a Parkinson-kór megelőzésének egyik formája az, hogy elkerüljük ezeknek a káros vegyületeknek való kitettséget.
Mint ismeretes, ültetvényekben és ipari gyárakban gyakran használnak peszticideket, gyomirtó szereket és fémeket. Ha ezen területek valamelyikén dolgozik, munka közben kesztyűt, cipőt és védőruházatot viselhet. Ezután mossa el és helyezze el a szerszámokat egy speciális helyre, hogy ne szennyezze a környezetet, a berendezéseket, de még a körülöttük lévő élelmiszert sem.
Azonban amennyire csak lehetséges, csökkentse vagy ne használja ezeket a vegyszereket. Ha szükséges, válasszon bioélelmiszereket, különösen zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek sokkal biztonságosabbak és mentesek a növényvédő szerektől és gyomirtó szerektől.
3. Egyél több zöldséget
A zöldségek jól ismertek egészségügyi előnyeiről. Nemcsak, hogy több zöldség fogyasztása a Parkinson-kór megelőzésének egyik módja.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezet folsavszintjének emelkedése, különösen a zöldségekből származó folsav mennyisége jelentősen csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát. Ami néhány zöldséget illeti, amelyek a legjobb folsavforrások, a zöld zöldségek, például a brokkoli, a spenót vagy a spárga. Ezenkívül ez a tartalom más élelmiszerekből is beszerezhető, például avokádóból vagy diófélékből.
4. Omega-3 zsírsavak fogyasztása
Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak szerepet játszanak a degeneráció és a sejthalál megelőzésében, ami előnyös lehet a Parkinson-kór megelőzésében. Az omega-3 zsírsavak számos élelmiszerből nyerhetők, például lazacból és makrélából, tojásból és dióból.
Az egyik ilyen vizsgálatot Kanadában végezték 2008-ban, ahol egy csoport omega-3-kiegészítőket kapott 10 hónapig. Ennek eredményeként ez az egercsoport nem tapasztalt csökkent dopaminszintet az agyban, és nem mutatták a Parkinson-kór jeleit.
5. Növelje a D-vitamin fogyasztását vagy expozícióját
A kutatók azt találták, hogy a kezeletlen, korai stádiumú Parkinson-kóros betegek körülbelül 70 százalékának alacsony a D-vitamin szintje. Ezért a D-vitamin megfelelő szintű fogyasztása a Parkinson-kór kockázatának csökkentésének egyik módja.
További kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy többet bizonyítsanak a D-vitaminról a Parkinson-kór megelőzésében. De minden bizonnyal a napsugárzásból vagy az állati zsírok fogyasztásából származó D-vitamin számos jótékony hatással lehet a szervezetre, például javítja a csontok egészségét, az immunitást, az energiát és a hangulatot, vagy véd a demencia ellen.
6. Koffein fogyasztás
Gyakran hallani arról, hogy a túl sok koffein fogyasztása növelheti a különböző betegségek kockázatát. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy azoknál az embereknél, akik kávéból, teából (beleértve a zöld teát is) vagy üdítőitalokból koffeint fogyasztanak, kisebb az esélye a Parkinson-kór kialakulásának, mint azoknál, akik nem isszák ezeket.
Azonban még mindig nem ismert, hogy a koffein valóban megvédhet-e a Parkinson-kórtól. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezeket az italokat a Parkinson-kór megelőzésének módjaként fogyasszák.
7. Tartsa fenn a normál húgysavszintet
A magas húgysavszint a szervezetben valóban köszvényt okozhat vesekő kialakulásához. A kutatók azonban azt találták, hogy a normál húgysavszint feletti férfiaknál kisebb valószínűséggel alakul ki Parkinson-kór, mint azoknál, akiknél alacsonyabb a húgysavszint. A nőknél azonban ugyanezt nem figyelték meg.
8. Szükség esetén szedjen NSAID-t
Bár a pontos ok nem ismert, számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen szednek nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat), például az ibuprofént, kisebb a Parkinson-kór kialakulásának kockázata. Azonban nem szabad csak ezt a gyógyszert bevenni. Mindig forduljon orvoshoz, ha bizonyos tünetek miatt szednie kell.
9. Csökkentse a stresszt
Úgy gondolják, hogy a stressz csökkentése elősegíti az emberi szervezet hosszú távú egészségét. Mivel a stressz gyulladást és hosszú távú károsodást okozhat az egész szervezetben. Ezért a fenti megelőző lépések megtétele mellett a stresszt is csökkentenie kell annak érdekében, hogy a jövőben csökkentse a Parkinson-kór kockázatát.
