Az idő múlásával csökkenő szexuális vágy valójában normális, mert a libidó szintje az élet során változik. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a libidója folyamatosan alacsony, így teljesen elveszíti érdeklődését a szex iránt. Szóval, hogyan lehet növelni a férfi libidót? Mindig erős drogokat kell használni? Várj egy percet. Az erős kábítószerek válogatás nélküli használata valójában bumeráng lehet az egészségére nézve. Nos, mától kezdve növeli a D-vitaminban gazdag egészséges élelmiszerek bevitelét. Miért?
Fedezze fel a D-vitamin előnyeit a férfiak libidójának növelésében
A D-vitamin hiánya nemcsak a csontok egészségére káros. Különösen férfiak esetében számos tanulmány összefüggésbe hozta a D-vitamin-hiányt a tesztoszteron nemi hormon termelésének csökkenésével.
Az idős kor a természetes eredetű csökkent libidó egyik kockázati tényezője. Nos, egy középkorú férfiak csoportján (átlagéletkor 50 év) végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 83 mikrogramm D-vitamin-kiegészítő rendszeres bevitele egy éven keresztül akár 25%-kal is növelte a tesztoszterontermelést, míg a férfiak egy csoportja, akik csak placebót kaptak, a tesztoszteronszint nem emelkedett. Észrevettem
Egy másik tanulmány, amelyben 2299, átlagosan 62 éves férfi vett részt, szintén összefüggést mutatott ki a D-vitamin és a megnövekedett tesztoszteronszint között. A D-vitamin-kiegészítők rendszeres bevitele növelheti a férfiak libidóját, ami viszont hatással van a minőségi spermiumok termelésére.
A rendszeres D-vitamin bevitel és a fokozott spermiumtermelés közötti összefüggést két különböző vizsgálat igazolta. Az első a kínai Nanjing Egyetem Clinical School of Medical College tanulmánya, amelyben 559, 20-40 év közötti férfit figyeltek meg, akiket rendszeresen D-vitamin-kiegészítők szedésére kértek fel. Az összes résztvevő közül közel 200 férfi volt termékeny, a többiek pedig terméketlen férfiak közé sorolják. A kutatók azt találták, hogy amellett, hogy befolyásolja a tesztoszteron hormon növekedését, a rendszeres D-vitamin bevitel javíthatja a spermiumok rendellenességeit, amelyek a férfi meddőség egyik fő kockázati tényezője.
A második egy dán tanulmány volt, amely 19 éves átlagéletkorú férfiak csoportját vizsgálta. Ez a tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek rutinszerűen nagy dózisú D-vitamint adtak, 13%-kal mozgékonyabb volt a spermiumok mozgékonysága és 34%-kal jobb a spermiumszerkezet alakja, mint azoknál a férfiaknál, akiknek csak kis dózisú D-vitamint adtak.
A D-vitamin és a tesztoszteron szint közötti pontos ok-okozati összefüggés nem ismert egyértelműen. Feltételezik azonban, hogy ez a D-vitamin-receptorral van összefüggésben, amely bőségesen jelen van a hím reproduktív rendszer sejtjeiben, például a herékben, a mellékhere-ben, az ondóhólyagokban és a spermiumok képződésében részt vevő spermiumokban. A magas tesztoszteronszint és az optimális spermaminőség a két fő dolog, ami növelheti a férfi szexuális teljesítményét és izgalmát az ágyban.
Melyek a legjobb D-vitamin források?
D-vitamint különféle dolgokból kaphat, élelmiszerekből vagy vitamin-kiegészítőkből. De ne feledje, hogy a D-vitamin másik neve a „napvitamin”. A szervezet számára szükséges D-vitamin közel 80%-a ugyanis a napfényből nyerhető.
A napfény hatására szervezete automatikusan D-vitamint termel azáltal, hogy a bőrben lévő koleszterint D3-vitaminná alakítja. A napfényből származó D3-vitamin minősége a jelentések szerint sokkal jobb, mint az élelmiszerből származó D-vitamin. Ennek oka az, hogy a D3-vitamint a szervezet könnyebben emészti fel, de tovább tart a vérkeringésben.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint csak legalább 5-15 percig kell kitenni a napfényt a karján, a kezén és az arcán, hetente legalább 2-3 alkalommal fényvédő használata nélkül. te, akinek sápadt a bőre. Indonézia területén az ajánlott napozási idő 10 és 14 óra között van.
Mi van, ha ritkán végez szabadtéri tevékenységet. Mely ételek tartalmaznak magas D-vitamint?
A D-vitamin táplálékforrásai, amelyek növelhetik a férfiak libidóját
A National Institutes of Health szerint nem túl sok olyan élelmiszer, amely természetesen tartalmaz D-vitamint. A legtöbb D-vitamin megtalálható azokban az élelmiszerekben, amelyek dúsítási folyamaton mentek keresztül, azaz vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával.
Íme számos élelmiszer, amelyek a legjobb D-vitamin források:
- Zsíros halak, például tonhal, lazac, szardínia és makréla
- Tőkehal halolaj
- Tojássárgája
- Marha máj
- Gombgomba
- Tej, joghurt
- D-vitaminnal dúsított gabonafélék
- Garnélarák
- Szójabab ital
- D-vitaminnal dúsított vaj
Azonban nagy adagokra van szükség ahhoz, hogy a D-vitamin szükségletét kizárólag élelmiszerből fedezzük. Ezért, amennyit csak lehetséges, sütkérezzünk egy ideig a napon. Ennek az az oka, hogy a napfénynek rövid időn belül kitett bőr képes előállítani a szervezet számára a napi szükségletekhez szükséges D-vitamin mennyiséget.
Alternatív megoldásként vitamin-kiegészítőkből is beszerezheti D-vitamin-bevitelét. Ne felejtse el, hogy a kiegészítők szedése előtt először konzultáljon orvosával, hogy megkapja a használati utasítást és a megfelelő adagot.
