A székrekedés leggyakoribb tünete a gyermekeknél a székletürítési nehézség és a puffadt gyomor, mert a széklet túl sokáig "maradt" a belekben. A kisgyermekek hajlamosak a székrekedésre, mert általában nem esznek elég rostot és nem isznak vizet. Bár triviálisnak tűnik, a székrekedés tünetei zavarhatják a gyermekek napi tevékenységét. A kezeléshez képest persze jobb, ha szülőként megelőzöd a gyermeked székrekedését, igaz? Azonban hogyan? Nézzük meg az alábbiakban a gyermekek székrekedésének megelőzésének legjobb módjait.
A gyermekek székrekedésének megelőzésének legjobb módja
A gyermekek székrekedésének számos oka lehet, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudná megelőzni a kockázatokat.
A gyerekek székrekedését elsősorban a kicsi szokása okozza, aki szeret válogatós lenni az ételek tekintetében. A kisgyerekek hajlamosak elkerülni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és előnyben részesítik a magas zsírtartalmú ételeket, mint pl gyors kaja.
Valójában a gyümölcsökből és zöldségekből származó rostok fontosak az ételmaradék felpuhításában, így később könnyen kiüríthető székletté válik. Másrészt a telített zsírokat és fehérjéket a belek nehezebben emésztik meg, így tovább halmozódnak fel a gyomorban.
A kisgyermekek szintén ritkán vagy elhanyagolják a vízivást, mert inkább az édes italokat kedvelik, vagy az elvégzett tevékenységekre koncentrálnak. Azok a gyerekek, akik ritkán isznak, hajlamosak a kiszáradásra és a székrekedésre, mert emésztésüknek megfelelő folyadékbevitelre van szüksége a normális működéshez. A víz segít lágyítani a székletet, hogy később könnyebben ürüljön.
Ha a széklet túl sokáig hagyja felhalmozódni a vastagbélben, az állaga idővel megkeményedik, ami megnehezíti a kilökődést, és a gyermek egyre vonakodóbb a székletürítéstől.
A szülők számos egyszerű módszert tehetnek a gyermekek székrekedésének megelőzésére otthon, az étrend megváltoztatásától a helyes napi szokások elfogadásáig. További részletek, egyenként beszéljük meg.
1. Szoktasd rá, hogy a gyerekek rostot esznek
Ha gyermeke székrekedésben szenved, próbáljon meg több rostban gazdag élelmiszert, például friss zöldséget és gyümölcsöt adni.
A rost általában könnyebben emészthető a gyomor számára, így gyermeke beleinek nem kell olyan keményen dolgozniuk. Gyermeke rostbevitelét különféle sötétzöld zöldségekből fedezheti, mint például a spenót és a brokkoli.
Tejet is adhat a gyermekek székrekedésének kezelésére és megelőzésére, nevezetesen magas rosttartalmú tejet.
A magas rosttartalmú tej FOS:GOS típusú oldható rostot tartalmaz, amely serkenti a jó baktériumok növekedését a gyermekek belében. Ez a fajta rost segít lágyítani a székletet és megkönnyíti a székletürítést, így a baba bélmozgása simább lesz.
A magas rosttartalmú tej segít kielégíteni a gyermekek napi rostszükségletét, de gondoskodik a megfelelő fogyasztási mennyiségről is.
Adj neki gyümölcsöt is desszertnek vagy uzsonnának, például szeletelt almát és körtét. Gyümölcslébe is készíthetjük, így a folyadékszükséglet is megnő.
2. Tartsa fenn a jó baktériumok számát a belekben
A gyermekek székrekedésének megelőzésének következő lépése a baktériumok számának egyensúlyban tartása a belekben.
Ezek a jó baktériumok fontosak abban, hogy segítsék a beleket zsírsavak és tejsav termelésében, amelyek megkönnyítik az élelmiszer-hulladék mozgását, hogy az ártalmatlanítható legyen.
Biztosítson jó baktériumokat (probiotikus élelmiszereket) tartalmazó élelmiszereket, mint például a tempeh és a joghurt, hogy megelőzze a gyermekek székrekedését.
Ne felejtse el azonban rostban gazdag ételeket is adni a kicsinek, hogy fenntartsa a jó baktériumok számát a szervezetben. A rost a fő táplálék a jó baktériumok további szaporodásához.
3. Igyál több vizet
A megfelelő táplálék megválasztása mellett a gyermek testnedv-beviteli szükségletét is teljesítse. A víz elősegíti a rostok gyorsabb működését, és lágyítja a megkeményedett székletet, így hatékonyan megakadályozza a gyermekek székrekedését.
Egy átlagos gyermeknek testtömegének legalább 10-15 százalékának megfelelő vízbevitelre van szüksége. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek súlya 10 kilogramm, akkor legalább napi 1-1,5 liter folyadékot kell bevinnie.
A vízfelvételt nem csak vízből kell beszerezni. A gyermekek székrekedésének kezelésére olyan zöldségeket vagy felvágott gyümölcsöket is adhat nekik, amelyek sok vizet tartalmaznak.
A szénsavas víz vagy a friss szénsavas víz fogyasztása szintén hatékony a kiszáradás megelőzésében. Kerülje azonban az ízesített és színes üdítőitalokat, mert ezek súlyosbíthatják a székrekedést gyermekeknél.
4. WC képzés
Ha gyermeke képes kommunikálni, a lehető legkorábban tanítson WC-képzést. Ez egy módja annak, hogy megakadályozzák a székrekedést azoknál a gyermekeknél, akik gyakran ürülnek.
Kérje meg gyermekét, hogy mondja el neki, ha fáj a gyomra, és ki akar üríteni, hogy azonnal el lehessen vinni a WC-re. Általában a székletürítési vágy azután jelentkezik, hogy a gyermek bőséges étkezést evett, például reggeli, ebéd vagy vacsora után.
Amikor a gyermek a WC-n ül, ne rohanjon rá, hogy a székletürítés gyorsan befejeződjön. Hozzon létre egy nyugodt és kényelmes légkört, amely támogatja a székletürítési vágyát.
Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a gyermek etetési ütemezése megfelelő. A cél, hogy a székletürítést rutinszerűbbé tegye. Például a reggelit kicsit korábbra időzítsük, ez lehetőséget ad a gyereknek, hogy iskolába indulás előtt ürítsen.
5. Hívd meg a gyerekeket testmozgásra
Az étrend javítása mellett a gyermek fizikai aktivitásának növelésére is szükség van. Ennek oka az, hogy a fizikai aktivitás támogatja a normál bélmozgást, és ez segíthet megelőzni a gyermekek székrekedését.
Elviheti kicsinyét sétálni a parkba, biciklizni, úszni, vagy egyszerűen csak játszhat, például labdadobást és fogást.
A rendszeres orvosi ellenőrzés segít megelőzni a gyermekek székrekedését
Ha gyermeke székrekedése más tünetekkel jár, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megtudja, van-e lehetőség bizonyos betegségekre és kezelési tervére.
Ezenkívül folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a kicsi fejlődését és növekedését, hogy a problémákat korán felismerhesse. A Kids Health webhely jelentése szerint a gyermekek székrekedését az irritábilis bél szindróma (IBS) okozhatja.
A kezelések elvégzése és az orvos rendszeres látogatása a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk az IBS-ben szenvedő gyermekek súlyosabb székrekedését.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
