Sokan tudják, hogy a dohányzás és a zsíros ételek fogyasztása káros lehet az egészségre. Vannak azonban más szokások is, amelyekről anélkül, hogy észrevennéd, szintén károsíthatják az egészségedet. Nem csak a tested, hanem a lelki egészséged is. Szeretné tudni, mik ezek a szokások? Gyerünk, nézze meg a következő véleményeket.
Különféle rossz szokások kerülendők
1. Túl sok tévénézés vagy laptopon való játék és WL
Bár pihentető tevékenységnek tekinthető, a túl gyakori tévézés vagy a laptopozás nagyon sok negatív hatással van a szervezet egészségére. Hosszú ideig tartó tévénézés vagy használat készülékek összefüggésbe hozható az elhízás, a cukorbetegség és a tüdőembólia fokozott kockázatával.
Ráadásul túl sokáig nézi a tévét és játszik készülékek a fizikai aktivitással való egyensúly nélkül csökkentheti az agy kognitív képességeit. Ez nyilvánvaló, ahogy a VeryWell.com beszámolt arról, hogy a JAMA Psychiatry folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány egy kognitív tesztet végzett, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik átlagosan 25 éven keresztül naponta több mint 3 órát néztek tévét, gyengén teljesítettek a teszten azokhoz képest, akik nem. ne nézz sokat tévét.
2. Késő enni
Soha ne gondolja, hogy az étkezések késleltetése fogyni fog. Ez nem megengedett. Ha elhalasztja az étkezési időket, az valóban növeli az étvágyat egy későbbi időpontban. Előfordulhat, hogy az adag több lesz a szokásosnál.
Az étkezések késleltetése lelassítja a szervezet anyagcseréjét, így a test gyengének érzi magát. Ezenkívül az étkezés késleltetése a gyomorsav növekedését okozza. Ami még rosszabb, ez a szokás növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ehelyett szán egy kis időt az étkezésre, így koncentrált és lelkes marad a tevékenységek iránt.
3. Egyél, amikor nem vagy éhes
Ha csak egy falatot eszik, vagy túl gyakran eszik a stresszből, az túl sok kalóriát eredményezhet szervezetében. Ezután a testsúlya a normál fölé emelkedik, és végül az elhízás.
Az elhízás számos kockázatot növelhet, nemcsak a cukorbetegséget, a stroke-ot, hanem sok más betegséget is. Fontos, hogy nyomon kövesse étkezési idejét és étrendjét, hogy megőrizze súlyát.
4. Túl sokáig tart a közösségi média megnyitása
Kutatások kimutatták, hogy sok ember „elszigetelt” a közösségi média miatt. Az ilyen társadalmi elszigeteltség káros a mentális és fizikai egészségére. Ideje nagy részét csak a közösségi médiával tölti, anélkül, hogy olyan tevékenységeket végezne, amelyek megmozgatják a testét. Sőt, a kutatások azt is kimutatják, hogy a közösségi média túl hosszú nézése irigységhez vezethet a barátokban, és gyengülhet hangulat ezzel növelve a depresszió kockázatát.
5. Túl hosszú ülés
Ha túl sok időt tölt egy széken, az ronthatja fizikai egészségét. Miért? A hosszú ideig tartó ülés növelheti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mert az ülés nem okoz semmilyen tevékenységet vagy mozgást, amely nagy mennyiségben kalóriát égethet el. Ugyanez vonatkozik a pszichológiai egészségre is.
Ezt leküzdve végezhet erőteljes tevékenységet 1 órán keresztül, vagy legalább félóránként próbálja meg mozgatni néhány percig a testét. Így a tested és a lelked továbbra is jó lesz.
6. Maradj későn
Az éjszakai ébredés, majd másnap reggeli alvás rossz szokás, és károsíthatja az egészséget. Azok, akik későn ébrednek fel, általában nem végeznek fizikai tevékenységet másnap, és az étkezési időket is zavarják. Ha szokásod későig ébren maradni, akkor lassan változtass ezen a szokáson, amíg a szervezeted meg nem szokja, és folytathatod a szokásos tevékenységeidet.
7. A harag megtartása
"A türelemnek megvannak a határai", van értelme a mondásnak. Ha dühösek vagyunk, jobb kiszellőztetni. Ha el van temetve, stresszt okozhat, és ha a csúcsra csapódik, veszélyes lehet az egészségre. Laura Kubzansky, a Harvard professzora a WebMD tudósítása szerint kijelenti, hogy azok, akik felépítik érzelmeiket és hirtelen dühkitöréseket tapasztalnak, sokkal hajlamosabbak a szívbetegségekre.
8. „hülyének” gondolja magát
Minden alkalommal, amikor hibát vagy hiányt követ el, általában „hülyének” fogja magát kritizálni. Ez a szokás nem utal közvetlenül az egészségére. azonban, ha rossz helyzetbe hozza magát, károsíthatja mentális egészségét. Egy 2014-ben megjelent tanulmány Személyiség és egyéni különbségek azt találta, hogy a kemény önkritika növelte a depressziós tünetek előfordulását.
9. Emlékezés a múltbeli stresszre
Egy 2017-ben megjelent tanulmány Viselkedéskutatás és terápia azt találta, hogy a múltbeli stresszre, problémára vagy traumára való reflektálás fokozhatja a depressziós tüneteket. Ahelyett, hogy ezt tenné, inkább élvezze értékes idejét, és jobb terveket készítsen a jövőre nézve.
10. A levegőszennyezés veszélyeinek alábecsülése
Amikor kimész, különösen, ha motort használsz, néha elfelejtesz maszkot viselni. A levegő, amelyet akkor belélegzik, sokféle vegyi anyagot és ismeretlen anyagot tartalmaz, különösen bizonyos munkahelyi környezetben és nagyvárosokban.
Közömbössége súlyos problémákat okozhat a tüdő és a szív egészségében.
