Jóga gyerekeknek: egészségügyi előnyök és hogyan kell csinálni

Nem csak a felnőttek számára, hanem a jógát a gyerekeknek is lehet és lehet. A jóga gyerekeknek valójában inkább a gyermekek szórakoztató fizikai tevékenységeire utal. Ez a sport azonban továbbra is jótékony hatással van a gyermek testének és lelkének egészségére. Mit kell tudni a szülőknek a gyermekjógáról? Hogyan kezdjek hozzá? Tekintse meg alább a véleményét.

A jóga előnyei a gyermekek számára

1. Egészséges gyermekek testi-lelki

A Parenting webhely szerint vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják a jógát a fizikai egészséggel. Többek között annak összekapcsolása, hogy a jóga milyen pozitív hatással lehet az asztmában, irritábilis bél szindrómában (IBS), ADHD-ben és még autizmusban szenvedő gyermekekre.

Az egyesült államokbeli (USA) Vanderbilt Medical Center gyermekorvosa, dr. Gurjeet Birdee kijelentette, hogy az elme és a test edzése a jógán keresztül segíthet a gyerekeknek a különféle mentális és fizikai egészségi állapotok leküzdésében.

2. Javítsa a gyermekek fizikai erejét

Emellett a jóga a gyerekek fizikai erejének növelésére is jó, mert a mozdulatoknál minden izmot megtanulnak és igénybe veszik. Ezért tőlük is elvárják, hogy tisztában legyenek a testtel és a test hatékony felhasználásával.

3. Javítsa a gyermekek koncentrációját és összpontosítását

Aztán ahogy a gyerekek megtanulják javítani fizikai egyensúlyukat a jógamozgások révén, a gyerekek edzhetik durva- és finommotorikus készségeiket is.

Néha az olyan mozgások miatt, amelyek speciális összpontosítást igényelnek egy bizonyos póz eléréséhez vagy egyensúlyban tartásához, a gyerekeknek szóló jóga koncentráltabbá és koncentráltabbá teheti őket az iskolában. Egyes tanulmányok szerint ez minden bizonnyal sikeresebbé teheti őket.

Jógatippek gyerekeknek, hogy kényelmesen és biztonságosan érezzék magukat

Számos dolgot figyelembe kell venni, amikor a szülők gyermeket szeretnének javasolni, vagy jógaórára szeretnének bevenni egy gyermeket. Gyerekkorban a teste még mindig meglehetősen rugalmas. A szülőknek vagy jógaoktatóknak, akik jógapózokat tanítanak a gyerekeknek, biztosítaniuk kell és ismerniük kell a sérülésveszélyes izmok és ízületek feszülését.

Néha a gyerekek természetüknél fogva rugalmasabbak, mint a felnőttek, és lehet, hogy észre sem veszik, amikor túlzott mozdulatokat végeznek vagy meghajlítják az ízületeket. A jógaoktatóknak vagy a gyerekeket tanító szülőknek hallgassanak a testükre, és hagyják abba, ha kényelmetlenül érzik magukat. Lényegében ne erőltesd a jógapózokat a gyerekeknek.

Amikor a szülők megpróbálják bemutatni gyermekeiknek a jógagyakorlatot, jobb, ha azt biztonságos helyen végzik, és szőnyeget használnak. Néha, annak ellenére, hogy otthon tanítják őket, a szülők elhanyagolják az edzőeszközöket, amelyek célja, hogy elkerüljék a sérüléseket vagy a megcsúszást. A szobahőmérsékletet is alacsonyabb, kényelmes hőmérsékleten kell tartani, hogy kényelmesebb legyen a mozgás és a légzés.

Végül a szülőknek figyelembe kell venniük gyermekük általános egészségi állapotát, mielőtt beíratják gyermeküket egy jógaórára. A migrénes problémákkal küzdő gyermekeknek kerülniük kell azokat a pózokat, amelyek extra nyomást gyakorolnak a fejükre. Az asztmában, hörghurutban, sérvben vagy más légzési nehézségben szenvedő gyermeknek el kell kerülnie bizonyos légzési technikákat. A legfontosabb, hogy a szülőknek és az oktatóknak együtt kell működniük, hogy pozitív jógaélményt biztosítsanak a gyerekeknek.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found