Minden, amit megeszel nehéz ellenállni a kísértésnek, mert ilyenkor annyit ehet, amennyit csak akar. Ha azonban túl sok ételt eszel, az minden bizonnyal egészségügyi problémákat okoz a jövőben. Tehát ennek elkerülése érdekében íme néhány étkezési mód minden, amit megeszel, de még egészséges.
Egészséges táplálkozási útmutató minden, amit megeszel (büfé)
Mostanra egyre több étterem gombamód szaporodik minden, amit megeszel. Ez a minden mentes koncepció lehetővé teszi, hogy annyit vigyen magával, amennyit csak akar büfé bemutatott. Ez persze sajnálatot okoz, ha elszalasztja ezt a lehetőséget.
Azok, akik egészségesen táplálkoznak, egyenek minden, amit megeszel lehet a legnehezebb megpróbáltatás, valamint egy rémálom a diéta során, amit éppen tartasz.
Azonban ne aggódj. Számos egészséges módszer létezik, amellyel futhatsz, amikor enni szeretnél minden, amit megeszel (büfé).
1. Egyél menetrend szerint
Általában olyan emberek, akik éttermekbe jönnek büfé, hajlamosak kihagyni az étkezéseiket. Ennek az az oka, hogy ki akarják üríteni a gyomrukat, hogy ott különféle ételeket ehessenek.
Azonban ha nem eszik megfelelő időben, akkor valójában túl sokat fog enni. Ezért az egyik egészséges étkezési mód minden, amit megehet (büfé) az, hogy az ütemterv szerint étkezzen, és étkezés közben kiegyensúlyozza az étel adagját.
2. Szeszélyből válassz ételt
Mire körözni kezdesz az asztal körül büfé, kerülje az összes étel elfogyasztását, ami a szeme elé kerül. Általában ez akkor történik, amikor úgy érzi, hogy "fél" attól, hogy kifogy az ételből.
Ezért az egészséges táplálkozás módja, amikor minden, amit megeszel, próbálja meg körbejárni az asztalt büfé először, majd válassza ki a kívánt ételt.
Amint az elhízással foglalkozó folyóirat beszámolt róla, ha félsz attól, hogy elfogy, valójában olyan ételt fogsz elfogyasztani, amit nem is akarsz igazán. Ez túlevéshez vezethet.
3. Használjon kis tányért
A kívánt étel kiválasztása mellett egészséges módon, hogy továbbra is ehessen büfé az étteremnél minden, amit megeszel egy kis tányér használata.
Wansikk, a Cornell Egyetem oktatója szerint egy kisebb tányér használata és egyenlő adagokban való elfogyasztása erős tipp a svédasztalos étkezés során.
Ráadásul, ha csak 2-3 evőkanálnyit beveszünk a kívánt ételadagból, az elég okos lépés ahhoz, hogy ne eszünk túl.
4. Nagyon ügyeljen az étel típusára
Ezt azért kell megtenni, hogy ne fogyassz el felesleges kalóriát. Például amikor salátát választasz, arra gondolsz, hogy az egészséges lesz számodra.
Bár lehet, hogy ez rossz, mert nem figyelsz nagyon a saláta összetételére. A tejszínes szósz, a húsdarabok vagy a sajt valójában egy egészségesnek vélt, de meglehetősen magas kalóriatartalmú salátában lehet.
Ezért ügyeljen arra, hogy milyen összetevőket használ a választott ételben. Ha kiderül, hogy a kívánt saláta magas kalóriatartalmú, válasszon rántott zöldségeket vagy grillezett halat.
5. Válasszuk szét az olajat és a szószt
Evéskor büfé, esetleg mártással komplett hús- vagy halmenü is van. Ezek az ételek valószínűleg magas kalóriatartalmúak. Ehhez meg kell becsülnie az elfogyasztott szósz mennyiségét.
Ha lehetséges, kérje meg a helyi ügyintézőt, hogy kérjen külön mártást az étkezéshez.
Ezen kívül még a főtt zöldségekben is figyelni kell az olaj jelenlétére vagy hiányára. Egy evőkanál olaj 120 kalóriát tartalmaz. Ez minden bizonnyal befolyásolja a zöldségekben lévő kalóriák számát.
Ezért a zöldségevés egyik egészséges módja az éttermekben minden, amit megeszel olyan zöldségeket kell választani, amelyek nem tűnnek fényesnek az olajtól.
6. Igyon alacsony kalóriatartalmú italokat
Az ételeken kívül a különféle italtípusokat is feltöltheti. A gyümölcslevektől, az üdítőktől az édes jeges teákig terjedően kaphatók ott.
Enni minden, amit megeszel Az egészség megőrzése érdekében oda kell figyelni, hogy milyen italokat fogyasztunk. Ha túl magas kalóriatartalmú italt választasz, akkor túl sok kalória leszel, és korábban mindenféle egészséges táplálkozási tippet tönkretehetsz.
Egészséges módszer, hogy ne legyen túl sok kalóriája étkezés közben büfé, ennek elkerülése érdekében válassz olyan italokat, mint a víz vagy a sima tea.
Az egészséges táplálkozás kulcsa az éttermekben minden, amit megeszel hogy meg tudja mérni magát. A túlevés a határok ismerete nélkül különféle betegségekhez vezet.
