A világot, köztük Indonéziát is sújtó COVID-19 világjárvány valószínűleg nem fog egyhamar véget érni. A vírus terjedése ahelyett, hogy csökkent volna, továbbra is növekszik. Ez minden bizonnyal figyelmeztetés minden család számára, hogy tovább javítsák az egészségügyi protokollokat az egészséges és tiszta életmód megvalósításával, még akkor is, ha otthon vannak.
Családi klaszter, a COVID-19 átvitelének legkisebb társadalmi egysége
Tudta, hogy jelenleg vannak családi klaszterek? Igen, anélkül, hogy észrevennék, a produktív korosztályok, akik sok otthonon kívüli tevékenységet folytatnak, gyakran elfelejtik az egészségügyi protokollokat. Amikor megérkeznek otthonukba, átterjedési forrást jelentenek az ugyanabban a házban élő embereknek, mivel szoros érintkezésben vannak egymással, maszk használata nélkül, és családjukat nagyobb veszélynek teszik ki a koronavírussal való megfertőződésre.
A COVID-19 klaszter önkéntesei és természetesen munkatársai több hivatalos kormányzati oldalról is hangsúlyozták, hogy a családi klaszter megjelenése egyre inkább érvényre juttatta az egészségügyi protokollok fegyelmét. Az egészséges és tiszta életvitel egy lépés lehet az otthoni család védelmében.
Az egyik hivatalos kormányzati webhely, a Jabarprov.go.id azt mondta, hogy a COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében fokozni kell a nyilvános megfelelést.
Érvényesítse az egészségügyi protokollokat az egészséges és tiszta otthoni életmód elveivel
Az otthoni időtöltés során igyekezzen minden családtagot rászoktatni az egészséges és tiszta életmódra, hogy az immunrendszer ne gyengüljön.
Az étrend fenntartása és javítása
Először is kezdje a diéta betartásával, hogy ne legyen könnyen beteg. Ügyeljen a szénhidrátot, rostot és fehérjét tartalmazó egészséges ételek bevitelére, hogy egyensúlyban maradjon. Gondoskodjon arról is, hogy a napi vitamin- (A, C és D) és ásványianyag-szükségletet mindig kielégítse, ha olyan gyümölcsöt eszik, mint az alma, narancs, guava vagy papaya, beleértve az étrend-kiegészítőkből vagy multivitaminokból történő bevitelét is. .
A COVID-19 megelőzési protokollok betartatása
A különféle médiában gyakran közvetített egészségügyi protokollokat természetesen nem szabad elfelejteni. Az egészséges és tiszta otthon a gyakori kézmosásból indul ki folyó vízzel és 20 másodpercig tartó szappannal, és naponta legalább kétszer rendszeresen fürödik antibakteriális szappannal.
Ha elhagyja a házat, ügyeljen a maszk helyes használatára, ne viseljen és ne kölcsönözzen maszkot másoknak, és mindig vigyen magával egy tartalék maszkot, amely szennyezett és nedves lesz. Kerülje a tömeget és tartson legalább 2 méteres távolságot, mindig vigye magával kézfertőtlenítő hogy bármikor használható legyen.
Hazaérve, azonnal vegye le a cipőjét és tárolja biztonságos helyen, mielőtt belép a szobába, vegye le a használt maszkot és azonnal mosson kezet, öltözzön át és zuhanyozzon le, a koszos ruhákat különítse el, hogy ne keveredjen.
A tisztálkodás vagy a zuhanyozás fontos azok számára, akik még mindig otthonon kívül végeznek tevékenységet. Ügyeljen arra, hogy olyan szappant válasszon, amely extra védelmet nyújthat, például olyan szappant, amely Sanisol-t (benzalkónium-kloridot) és IPMP-t (izopropil-metil-fenol) tartalmaz, hogy megőrizze a bőr egészségét és tisztán tartsa a kórokozókat.
Rendszeres testmozgás és megfelelő pihenés
Aludj legalább napi 8 órát. Az alvás megkönnyítése és az egészséges élet alapelvei alkalmazása érdekében végezzen néhány olyan testmozgást, amelyet bent is végezhet, például gimnasztikát vagy jógát legalább 30 percig.
Valójában továbbra is szabadon végezhet sportokat, például sétálhat, kocoghat vagy kerékpározhat, amennyiben azt egyénileg végzi, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy másokkal megfertőzze. Próbáljon meg azonnal lezuhanyozni, hogy szervezete egészséges és tiszta maradjon, mentes legyen a baktériumoktól és még a vírusoktól is, amikor hazaér.
Ne felejtsd el, mindig használj maszkot, amikor elhagyod a házat, ügyelj a maszk helyes fel- és levételére a pántnál fogva, és nem a maszk arcát .
Kerülje el a stresszt pozitív tevékenységekkel
Ha állandóan otthon vagy, biztosan unatkozni fog. Ráadásul a gyerekek is ugyanezt fogják érezni, mert távoktatást kell végezniük. Ennek érdekében közösen végezhet pozitív tevékenységeket otthon, mint például a kertészkedés, a főzés, a festés vagy a közös háztakarítás. Bővítse a gyerekekkel való kommunikációt azáltal, hogy felajánlja, milyen tevékenységeket szeretnének otthon lenni.
Használat készülékek is bölcsen kell kezelni. Ehelyett használja távoktatáskor vagy interakciós médiumként olyan családokkal, akik nem élnek otthon. Megbeszélheti a gyermekkel, hogy mennyi ideig kell használni készülékek egy nap, például iskolai igényekhez vagy a barátokkal való társasági élethez. Plusz talán még hány óra használat készülékek hétvégenként.
Az egészségügyi protokollok betartatása, az egészség megőrzése kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással és megfelelő alvással, valamint az unalom visszaszorítása az egészséges és tiszta élet része az otthoni időtöltés mellett. Ne felejtse el folytatni a kommunikációt, akár telefonon vagy videohívás hogy a hangulat megmaradjon, és osszák meg egymással a szellemet.
Küzdj együtt a COVID-19 ellen!
Kövesse a körülöttünk lévő COVID-19 harcosok legfrissebb információit és történeteit. Csatlakozz most a közösséghez!
