Minél erősebb az immunrendszere, annál nehezebben betegszik meg a szervezete. Ezért fontos, hogy mindig megőrizze immunrendszerét, nehogy könnyen megbetegedjen. Különösen bizonyos időszakokban, például esős évszakban, amikor sokan hajlamosabbak az influenzára és a megfázásra. Számos módja van az állóképesség növelésének, ezek egyike az, ha probiotikumokat tartalmazó ételeket fogyaszt. Hogyan növelik a probiotikumok az immunitást?
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok általában bizonyos élelmiszerekben találhatók, amelyek fermentációs folyamaton mentek keresztül. Bizonyos baktériumokat szándékosan adnak az élelmiszerekhez, így új, eltérő tápanyagtartalmú élelmiszerek képződnek.
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek elősegíthetik a jó baktériumok növekedését a bélben. A probiotikumok leggyakoribb típusai a tejsavbaktériumok, például a lactobacillus és a bifidobaktériumok. Ezek a probiotikumok megtalálhatók joghurtban, tempehben, kimchiben, savanyú káposztában, kefirben és még sok másban.
A bélben található jó baktériumok számos előnnyel járhatnak
A belekben sok baktérium él, csaknem 100 billió baktérium. Ezek a baktériumok segítik a szervezetet az emésztés egészségének javításában. Ezenkívül elősegíti az élelmiszerek lebontását, így az élelmiszer könnyebben felszívódik a szervezetben. E baktériumok nélkül a bélrendszerben az emésztőrendszer nem tud működni.
A probiotikumok nemcsak lebontják az élelmiszereket, hanem segítik az elfogyasztott ételben található baktériumok, vírusok, baktériumok és gombák elpusztítását is. Ily módon a bélben lévő baktériumok megvédhetik a szervezetet minden olyan mikroorganizmustól, amely károsíthatja a szervezetet.
A bélben lévő baktériumok arra is alkalmasak, hogy jeleket küldjenek a bélből közvetlenül az agyba. Ezek a baktériumok közvetlenül tájékoztatják az agyat arról, hogy mi történik a testben. Például, ha ideges, rosszullétet érezhet a gyomra. Nos, a baktériumok játszanak szerepet az agy és a belek közötti kommunikáció kialakításában, így okozva ezt.
Hogyan növelik a probiotikumok az immunitást?
Számos tanulmány bebizonyította, hogy a joghurtban vagy más erjesztett élelmiszerekben található baktériumok erősíthetik az immunrendszert és megelőzhetik a fertőzéseket, nemcsak a belekben, hanem az egész szervezetben.
Az egyik a Journal of Science and Medicine in Sportban megjelent tanulmány. A tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumot szedő sportolók 40%-kal kevesebb megfázást és gyomor-bélrendszeri fertőzést tapasztaltak, mint azok, akik nem szedtek probiotikumot.
A probiotikumok erősítik az immunrendszert azáltal, hogy egyensúlyba hozzák a bélben lévő baktériumok számát. Minél több jó baktérium van a bélrendszerben, annál könnyebben küzd a szervezet a betegségekkel. A jó baktériumok megvédhetik a bélnyálkahártyát, ezáltal növelve a bél azon képességét, hogy felszívja a jó tápanyagokat, ami viszont erősíti az immunrendszert.
Egyes tanulmányok azt is állítják, hogy a probiotikumok növelik az általános immunrendszert azáltal, hogy kiegyensúlyozzák a B- és T-limfocitákat a szervezetben. Ahol ezek a B- és T-limfociták együtt fognak küzdeni a szervezetet károsító baktériumok ellen.
Ne feledje, hogy a szervezet minden típusú immun (immun) sejtjét a baktériumok sokféleképpen befolyásolhatják. Ahol ezek az immunsejtek nagyobb számban találhatók a belekben, mint a test más részein. A bélben található jó baktériumok működésre serkenthetik a szervezet immunrendszerét, ha rájön, hogy vannak olyan mikroorganizmusok, amelyek károsíthatják a szervezetet.
