Nehéz súlyok emelése terhesség alatt – ezek a kockázatok és a biztonságos tippek

Mivel a terhesség alatt a gyomor mérete megnő, az anya már nem tudja elvégezni szokásos tevékenységeit. Vegyük például a nehéz tárgyak felemelését vagy emelését terhesség alatt. Íme egy magyarázat arra vonatkozóan, hogy az anyák miért nem emelhetnek nehéz dolgokat a terhesség alatt, és biztonságos tippek, ha elakad a nehéz terhek emelése.

Az ok, amiért az anyák nem emelhetnek nehéz súlyokat a terhesség alatt

Ahogy a magzat az anyaméhben fejlődik, az anya teste változásokon megy keresztül. Főleg a méh, amely továbbra is nyomja a hasizmokat, gyakoribb gyomorgörcsöt okozva.

A progeszteron hormon növekedése a terhesség alatt az izmok és a csípőízületek meglazulását és ellazulását okozza.

Nehéz tárgyak felemelése a medencefenék megnyomásakor, mert a medencefenékben lévő méh és magzat már nyomó helyzetben van.

Ez jobban megterheli a hát alsó részét, így az alsó test izmai és ízületei hajlamosabbak a görcsökre és ficamokra.

Az American Pregnancy Association-tól idézve, a terhesség alatti nehéz súlyok emelése növelheti a vetélés vagy az alacsony születési súlyú (LBW) babák kockázatát.

Ezen túlmenően, ha nehéz tárgyakat emel, vagy sem terhesség alatt, olyan szövődményeket válthat ki, mint például a sérv.

Azok a terhes nők, akiknél fennáll a koraszülés veszélye, az első trimeszter után abba kell hagyniuk a nehéz tárgyak emelését.

Az a kérdés, hogy egy anya fel tud-e emelni nehéz tárgyakat a terhesség alatt, közvetlenül a szülészorvoshoz kell fordulnia.

Általában jobb, ha valaki mást kér meg, hogy segítsen felemelni a nehéz tárgyakat.

Ha a helyzet kényszerítő, próbáljon 9 kilogrammnál nehezebb dolgokat még rövid ideig sem felemelni.

Ez azért van, mert a terhes nők könnyebben elveszítik az egyensúlyukat. Ha a test egyensúlya nem stabil, az anya hajlamos a sérülésekre.

A súlyos esés nem csak az anya biztonságára, hanem a babára is veszélyes.

Tippek nehéz súlyok emeléséhez terhesség alatt

Terhesség alatt kerülnie kell a nehéz tárgyak emelését. Az orvosok azonban általában az anya állapotához igazodó szabályokat adnak.

Általában az orvosok mozgásteret engednek, ha az anya megszokta, hogy a terhesség előtt nehéz tárgyakat emeljen fel.

Azonban mindig próbáljon meg óvatosnak lenni, amikor nehéz tárgyakat emel fel a terhesség alatt, különösen a terhesség harmadik trimeszterébe lépve.

Számos trükköt tehetnek az anyák, amikor nehéz súlyokat emelnek a terhesség alatt.

  1. Helyezze el a testet guggolva, hajlítsa be az anya térdét. Kerülje a deréktól való hajlást.
  2. Guggoláskor tartsa a lábát vállszélességben, a hátát pedig egyenesen.
  3. Ezután lassan emelje fel a nehéz súlyokat, erővel a térdén.
  4. Ezután mindkét lábával lassan tolja felfelé a testét.
  5. Kerülje a hirtelen rángatózó mozdulatokat tárgyak emelése közben.
  6. Emelkedés közben lélegezzen be a száján keresztül, hogy a hasa lapos legyen, és a medencefenék összehúzódjon.
  7. Tartsa a tárgyat a lehető legközelebb a testéhez. Anya szorosan átölelheti.

Nagy súlyok emelésekor ügyeljen a terhes nő időtartamára. Ha nem túl hosszú, semmi gond.

Ha azonban nagy távolságra van szükség, vagy ha nehéz tárgyak szállítása közben kell lépcsőzni, kérdezzen meg valaki mást. Ezenkívül az anya nem növelheti a medencefenék terhelését.

Lehetséges súlyos szövődmények a nehéz tárgyak terhesség alatti emelése miatt a sérv vagy a leereszkedés rendben a köznyelvben.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found