Diáknak lenni azt jelenti, hogy fel kell készülni arra, hogy elfoglalt legyen a sűrű órarend, a végtelennek tűnő feladatok halmaza, a szervezetekhez való csatlakozási meghívók itt-ott, a szakdolgozatvezetés vagy a KKN. Ha nem tudja jól kezelni és egyensúlyba hozni az egyetemi életet, akkor a túlterheltség érzése stresszsé válhat. Ha hagyjuk, hogy folytatódjon, a stressz nemcsak a hangulatára és egészségére lesz hatással, hanem a tanulmányi teljesítményére is. Jó ötlet azonnal megtalálni a megfelelő módszert a stressz kezelésére, hogy újra készen állhasson az egyetem mozgalmas életére.
Különféle módszerek a stressz kezelésére főiskolai hallgatók számára
1. Aludj eleget
J. David Forbes, MD, a stresszkezelés szakértője kijelenti, hogy bármilyen elfoglalt és elfoglalt a napi tevékenysége, még mindig kell időt szakítania arra, hogy eleget aludjon.
Az alváshiány miatt az agy nem tud hatékonyan dolgozni, megnehezíti a koncentrációt, a fókuszálást, az új dolgokra való emlékezés vagy tanulás, valamint a döntések meghozatala. Számos ilyen dolog okozhatja azt, hogy nem tudja megérteni az óra alatt megtartott kurzus tartalmát.
Emellett az alváshiány is könnyebben megbetegítheti. Próbáljon meg eleget aludni hét-nyolc órát minden este. Ennek oka, hogy maga a stressz a leggyakoribb mellékhatás, amely az alváshiány következtében jelentkezik.
2. Egyél tápláló ételeket
Az egyetemisták a havi pénz megtakarítása érdekében ugyanolyanok, mint a gyorsétterem vagy az instant étel. Ennek ellenére a gyorsételek gyakori fogyasztása káros lehet a szervezetére és a mentális egészségére.
A gyorséttermekből hiányoznak a tápanyagok, így ténylegesen csökkenti a szervezet energiáját. Az alkalmatlan test hajlamosabb a stresszre. Miután a stressz elmúlt, hajlamos leszel elvakítani az érzelmektől, és újra visszatérsz a gyorsételhez, mert úgy érzed, hogy csak ételhez juthatsz könnyen.
Tehát, amennyire csak lehetséges, próbáljon egészséges ételeket enni, még akkor is, ha elfoglalt az egyetemen. Az egészséges étkezésnek nem kell dráganak lennie, túljárhatja az eszét, ha szán időt arra, hogy ünnepnapokon elmenjen a piacra zöldséget és gyümölcsöt vásárolni. Ezután készítsen egyszerű ételeket a panzióban, amelyek minden bizonnyal táplálóbbak. A saját főzés még a havi kiadásait is megtakaríthatja.
3. Gyakorolj rendszeresen
A stressz kezelésének egyik egyszerű és olcsó módja a rendszeres testmozgás. Nem tart sokáig. A napi 10 perces könnyű testmozgás valóban segíthet a stressz enyhítésében és az egészséges test megőrzésében.
A legegyszerűbb gyakorlat, amit megtehetsz, a séta. Ha egy panzióban él az egyetem közelében, próbáljon meg sétálni. Ezenkívül osztályváltáskor manuális lépcsőket is használhat a lift helyett. Szabadidődben elmehetsz reggeli gyakorlatokat végezni az egyetem környékén, vagy úszhatsz.
4. Ne kényszerítse magát, hogy számtalan tevékenységben vegyen részt
Nincs azzal semmi baj, ha itt-ott csatlakozik szervezetekhez, és részt vesz a kkv-kban, hogy kitöltse szabadidejét. Ki kell használnia a főiskolai éveit, hogy aktív hallgatóvá váljon. Ugyanakkor ismerned kell a határaidat is. Ne őrülj meg minden olyan tevékenységet, amely miatt végül képtelen vagy egyedül megtenni.
Ne feledje, a tevékenység fontos, de az egészség megőrzése még fontosabb. Miért vállalsz számtalan tevékenységet, de végül csak stresszel vagy azzal, hogy túlterheltek vagy megbetegszenek?
Jobb, ha olyan tevékenységet válassz, amit megengedhetsz magadnak. Nem kell túl soknak lennie, hogy az optimális hozzájárulásra összpontosíthasson.
5. Időnként kényeztesd magad
Ha fáradtnak és fáradtnak érzed magad a számtalan nagyon elfoglalt tevékenységtől, próbáld meg kényeztetni magad a hétvégén. Ha szalonba megy, karaokezik a barátokkal, filmeket néz, vagy olyan helyekre megy, amelyeket szeret, az egyik hatékony módja lehet a stressz kezelésének. Semmi baj, ha időnként elkényezteted magad, tudod!
Az előadási időszak végighaladása nem azt jelenti, hogy csak tudományos tevékenységgel kell elfoglalnia magát. Még mindig szüksége van szórakozásra, hogy ellazítsa az elmét. A nyugodt, gondtalan elme segíthet a következő napi termelékenység növelésében.
A fenti öt mód mellett eltölthet egy pillanatot szeretteivel is, akik megnyugtatnak és megnevettetnek egy pillanatra, hogy elfelejtsék stresszes napi rutinjaidat.
