Az OCD-diéta előnyei, a böjthöz hasonló diétás módszer

Az OCD diétát egy ideje szerette a közvélemény, mert azt állította, hogy képes gyorsan fogyni. Sajnos sok egészségügyi szakértő és táplálkozási szakember nem ért egyet ezzel a diétás programmal. Íme a magyarázat

Mi az az OCD diéta?

Az OCD-diéta alapvetően az időszakos böjtölés módszerének egy változata, amely az étkezés időzítését hangsúlyozza – mikor lehet enni, és mikor kell abbahagyni, más néven „böjt”. Ez a módszer általában 16 órás böjtöt javasol, de az időt maga is beállíthatja.

Például, ha fel akar osztani 16 óra böjtöt és 8 óra étkezést. Ezután 13 órától 21 óráig ehet, amit csak akar, majd folytatja a böjtöt a következő 16 órán keresztül. Ebben a böjtben a vízen kívül semmit nem szabad enni.

Az OCD diéta előnyei

Kutatások szerint idegtudós Mark Mattson, az OCD diéta állítólag képes fogyni. Sőt, a becslések szerint a diéta során felszívódó kalóriák csak körülbelül 500 kalóriát tesznek ki naponta, vagyis ha 6 órán belül megcsinálod az étkezési ablakot.

Ráadásul, ahogy a Prevention idézi, ez a diéta segíthet csökkenteni a vércukorszintet, csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Még azt is tartják, hogy ez a diéta segíthet az agynak kivédeni a neurogeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt, miközben javítja a hangulatot és a memóriát.

Az OCD diétát azonban nem szabad rutinszerűen minden nap elvégezni

Az OCD-diéta alapvetően arra edzi a szervezetet, hogy csak annyi kalóriát fogyasszon el, amennyire túlzottan szüksége van. De alapvetően a csökkent testsúly csak bónusz.

Amit meg kell érteni, még az olyan egyszerű fizikai tevékenységek is, mint a séta vagy a gondolkodás, energiát igényelnek a szervezet által elégetett kalóriákból. Ha a kalóriabeviteled kevesebb, mint elég, az megzavarhatja a napi tevékenységeket. Sőt, ha éppen most kezdi el az OCD diétát, a szervezet nincs hozzászokva az éhséghez vagy az új étkezési szokásokhoz. Az éhség csökkentheti az aktivitási teljesítményt is, ha nem elégíti ki napi táplálkozási szükségleteit.

Aztán vannak olyan mellékhatások is, mint a fejfájás és az alvási órák változása. Bár ez a hatás akkor jelentkezhet, amikor éppen elkezdi a diétát, és csak átmeneti, az energia- és alváshiány minden bizonnyal közvetlen hatással lehet a szervezetére.

Az OCD diéta hanyagul még hízásra is késztet

Az OCD diéta a táplálékfelvétel korlátozását hangsúlyozza. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy a szervezet milyen gyorsan égeti el az élelmiszerből származó kalóriákat. Ha kevesebbet eszel, lelassul az anyagcseréd, így a szervezeted a szokásosnál lassabban dolgozza fel az élelmiszerekből származó kalóriákat az energiatartalékok tárolására. Ez viszont arra készteti a szervezetet, hogy több kalóriát raktározzon el, ami súlygyarapodást okoz.

Ráadásul a nagyon alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet sok izomtömeget veszíthet. A kisebb izomtömeg miatt a szervezet csak néhány kalóriát éget el. Ennek eredményeként a szervezet elraktározza a felesleges kalóriákat, amelyek zsír formájában kerülnek be. Tehát azok, akik diétáznak, csak korlátozzák a táplálékfelvételüket, valójában izomtömeget veszítenek, nem zsírt a testben. Valójában mit kell csökkenteni, ha a fogyókúra zsírtömeg. Ez azért fordulhat elő, mert a táplálékfelvétel korlátozását nem kíséri mozgás.

Ki ne tartsa az OCD diétát?

Mielőtt kipróbálná ezt a diétát, jobb, ha beszél orvosával vagy táplálkozási szakértőjével. Az alultápláltság megelőzése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy a megfelelő ételeket fogyasszon a diéta és a böjt során.

Azt is meg kell győződnie arról, hogy nem szerepel olyan egészségügyi probléma, amely megakadályozná a böjtöt, például ha gyomorfekélye van. Terhes, szoptató vagy 20 éven aluliak esetén sem ajánlott ezt a diétát betartani.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found