Néhány embernek, akinek gyomor- és egyéb emésztési fájdalmai vannak, néha jól kell válogatniuk és kiválasztaniuk az elfogyasztandó ételeket. A gyomorfájdalomra szánt ételeket valójában könnyű csoportosítani, csak azt kell kideríteni, hogy mely táplálékforrások nem jók és jók a gyomrodnak. Íme néhány példa a gyomorfájdalomra jótékony és kerülendő ételekre:
Ételek gyomorfájdalomra, amelyeket jó enni
1. Búza és gabonafélék
Az olyan élelmiszerek, mint a kenyér és a gabonafélék általában jó rosttartalmat tartalmaznak a szervezetben, és elviselhető, hogy a tartalom mélyebben emészthető fel a gyomorban. A magas rosttartalmú gabonák, mint például a barna rizs, az árpa, a quinoa és a zabpehely, valóban segíthetnek simítani az emésztett táplálék áramlását a gyomorban.
2. Fehérjében gazdag ételek
A legtöbb gyomorfájdalomra szánt ételt, például a húst és a halat a gyomor jól meg tudja emészteni. De jobb lenne, ha az elfogyasztott hús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú lenne. Választhat például bőr nélküli sovány húst, vagy ehet olyan halat, amely tele van fehérje előnyeivel.
3. Ételek brokkolis zöldség menüvel
Ez az egy zöldség, a brokkoli, alapvetően jó gyomorfájásra. A brokkoli egy szulforpahan nevű vegyszert tartalmaz, amely segít elpusztítani a baktériumokat Helicobacter pylori (negatív baktériumok), mert antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
A Cancer Prevention Research folyóiratban megjelent 2009-es tanulmány kimutatta, hogy néhány ember, akinek az emésztőrendszere Helicobacter pylori , ha a személy napi fél csésze brokkolit tartalmazó ételt fogyaszt 2 hónapon keresztül, az segíthet csökkenteni a gyomorfájdalmat. Ennek fordított hatása van azokra az emberekre, akik ritkán esznek brokkolit, mivel a bevitel nem kap szulfonfánt, ami elősegítheti az emésztést a gyomorban.
Hasfájás esetén kerülendő ételek
1. Kerülje az édes ételek fogyasztását
Az édes ételek valójában finomak, hogy felkeltik az ízlelőbimbókat. Valójában, ha gyomorpanaszai vannak, ezek az édes ételek nem tesznek jót gyomorfájdalomra. Miért nem jó? Mint tudják, az édes ízű ételek határozottan tartalmaznak finomított cukrot, ami az inzulinszint megugrását okozhatja, ami a vércukorszint ingadozását okozhatja.
Amikor a vércukorszint megemelkedik, a gyomorfájdalommal járó gyomor állapota csípni fogja a gyomor belsejét. Ez izzadt és remegő érzést kelthet – mondja Robynne Chukan, MD, a washingtoni Georgetown Egyetemi Kórház gasztroenterológiai adjunktusa.
2. Kókusztejet tartalmazó ételek és gázt tartalmazó táplálékforrások
A sok gázt tartalmazó ételeket gyomorfájdalmak nem fogyaszthatják, mert ha gyomorfájdalmak vannak, ha sok gázt tartalmazó ételeket eszünk, az tulajdonképpen megemeli a gyomor savtartalmát. A sok gázt tartalmazó élelmiszerekre példa a mustárzöld, a karfiol és a jackfruit.
3. Fűszeres ételek
A gyomorfájdalmakra csípős ízű ételek irritálhatják a gyomor falát, mint például a chili, a chili szósz, a chili szósz, a paradicsomszósz, valamint az izzadságot okozó, valamint túlzott borsot vagy borsot tartalmazó ételek.
4. Savanyú ízű ételek
A savas ételek növelhetik a gyomorsav szintjét a gyomorban. A savas ételek savas refluxot válthatnak ki, és súlyosbíthatják a gyomorfájdalmat. Nos, ezek olyan savas ételek, amelyeket nem szabad fogyasztani, például ecetes ételek, ecetes gyümölcsök és zöldségek, savanyúságok és néhány savanyú ízű gyümölcs.
