Azok, akiknek van hobbija az éneklés, vagy esetleg énekesként a zeneiparban folytatják karrierjét, biztosan nagyon jól tudják, hogy a hang értékes érték, és fontos szerepe van az életben. A hangszálaknak mindig egészségesnek kell lenniük ahhoz, hogy kiválóak és stabilak maradjanak. Olvassa tovább a következő cikket, hogy megtudja, hogyan őrizheti meg hangszálai egészségét.
Hogyan lehet fenntartani az egészséges hangszálakat?
Nem csak énekesek, hanem sok olyan ember is, akik a munkahelyükön hangszálaik minőségétől függenek, például tanárok, orvosok, ügyvédek és nyilvános előadók. Azonban nem sokan tudják, hogyan kell megfelelően fenntartani a hangszalagok egészségét és teljesítményét. Íme néhány tipp, amellyel megelőzheti a hangszálak károsodását:
1. Edezze a hangját, mint egy sportoló
A dr. Wendy LeBorgne hangpatológus és énekspecialista kritikus fontosságú az énekesek számára, akik úgy edzik a hangszálakat, ahogyan egy sportoló edzi a testét.
A sportolókhoz hasonlóan az énekeseknek is tökéletesíteniük kell tudásukat. Az elvégzett gyakorlatoknak is követniük kell az elkészített ütemtervet, pihenéssel kísérve, hogy a hangszálak teljesítménye ne legyen túl erőltetett.
A gyakorlatok lehetnek bemelegítő hangok, nyújtás nyak és vállak, légzőgyakorlatok és az egészséges táplálkozás követése. Ezzel kicsi a hangszálak sérülésének kockázata, és a megfelelő felkészültség miatt mindig készen áll az optimális teljesítményre.
2. Használd bölcsen a hangodat
A hangszálaid egészségének megőrzésének másik módja, ha takarékosan használod a hangodat. Próbáljon meg ne beszélni túl sokat vagy énekelni, ha fáradt vagy a hangja rekedtnek tűnik.
Kerülje továbbá a hangos beszédet, a kiabálást vagy az erőltetett éneklést. Emiatt a hangszálai megduzzadnak, és hangszalagcsomókhoz vezethetnek.
3. Énekelj a saját stílusodban
Ha megpróbálod követni vagy utánozni mások, például kedvenc énekesed énekét, valójában arra kényszeríti a hangszálaidat, hogy a komfortzónájukon kívüli dolgokat tegyenek. Ennek az az oka, hogy minden hangszál eltérő hangszinttel és fiziológiával rendelkezik.
Amellett, hogy képes kiemelni valódi identitásodat, a saját stílusodban való éneklés a hangszálaid egészségének megőrzéséhez is kiváló.
4. Igyál sok vizet
Nem titok, hogy a napi elegendő vízbevitel jó hatással van a hangszálak egészségének megőrzésére. Naponta 6-8 pohár víz fogyasztása javasolt. Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását, mivel ezek sok vízveszteséget és torokszárazságot okozhatnak. Az alkohol a torkot bélelő nyálkahártyát is irritálhatja.
Ha sok vizet iszik, a torka mindig hidratált lesz. A kiszáradt torok a hangszálak károsodását okozhatja.
5. Legyen egészséges életmód
Hangszálai egészsége mindig megmarad, ha következetesen egészséges életmódot folytat. Állítsa be étrendjét a jótékony tápanyagokban gazdag ételek menüjével.
Választhat rostos ételeket, teljes kiőrlésű gabonából, zöldségekből és gyümölcsökből. Ezek az ételek A-, E- és C-vitamint tartalmaznak, amelyek jót tesznek a torok nyálkahártyájának, így védik a hangszálait.
Ezenkívül kerülje a rossz szokásokat, amelyek károsíthatják a hangszálait, például a cigarettát és az alkoholos italokat. Csökkentse a szájvíz használatát is, hogy elkerülje a benne lévő vegyi anyagokat.
