Ön azok közé tartozik, akiknek szokásuk van evés után dohányozni? Legyen óvatos, e szokás miatt fennáll a veszélye, hogy különféle betegségeket tapasztalhat meg, amelyek közül az egyik az emésztéssel kapcsolatos. Mi a magyarázat? Tekintse meg az alábbi teljes értékelést, igen!
Milyen veszélyekkel jár az étkezés utáni dohányzás?
A dohányzás olyan szokássá vált, amelyet néhány ember számára nehéz leszokni. Ennek az az oka, hogy a dohányosok érezték a függőség hatásait.
A dohányosok egyik szokása az, hogy evés után dohányoznak.
Valójában káros lehet az egészségre, még akkor is, ha Ön csak egy társasági dohányos.
Valójában nem csak evés után, hanem bármikor dohányozhat, ami rossz kockázatot jelent a szervezet egészségére nézve.
Azonban, különösen étkezés után, itt vannak különféle egészségügyi kockázatok, amelyeket okozhatnak.
1. Megakadályozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben
Az emésztés azonnal megindul, amikor elkezd enni és rágni. Eközben a tápanyagok felszívódásának folyamata akkor kezdődik meg, amikor a táplálék megérkezik a vékonybélbe.
A cigaretta, különösen a nikotin egyik rossz hatása az emésztésre, hogy csökkenti a szervezet képességét a megfelelő tápanyagszint fenntartására.
Azaz, ha evés után dohányzik, a lehetséges veszély az elfogyasztott élelmiszerből származó táplálkozás csökkentése.
2. Növeli a vastagbél- és tüdőrák kockázatát
Az étkezés utáni dohányzás másik veszélye a belek és más belső szervek károsodása.
Ennek az az oka, hogy a cigarettafüstben lévő szabad gyökök gyorsan megzavarhatják a belek munkáját.
Szakértők szerint az étkezés utáni dohányzás megduplázza a vastagbél- és a tüdőrák esélyét.
Ennek bizonyítására azonban további kutatásokra van szükség.
3. Túlsúly kiváltása
Gyakran mondják, hogy a dohányzás képes a testsúlyt az ideális határokon belül tartani. A valóság azonban ennek az ellenkezője is lehet.
A dohányzási szokások, függetlenül attól, hogy mikor, valójában a túlsúly vagy az elhízás veszélyét jelenthetik.
ban publikált kutatás Étkezési magatartások kijelenti, hogy a dohányosok általában képtelenek ellenállni annak a vágynak, hogy magas zsírtartalmú ételeket, köztük gyorsételeket fogyasszanak.
4. Növeli a fekélyek kialakulásának kockázatát
Az evés utáni dohányzás egyéb veszélyei is összefüggnek az emésztőrendszer egészségével.
Amikor a cigarettából származó különféle káros anyagoknak van kitéve, a dohányban lévő nikotin ellazíthatja a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet.
Emiatt a gyomorsav és a folyadékok (az élelmiszereket a gyomorban lebontó vegyi anyagok) visszajuthatnak a nyelőcsőbe, és fekélyt okozhatnak.
Hogyan lehet megelőzni az étkezés utáni dohányzási vágyat
Ha nem szeretné megtapasztalni a fent felsorolt veszélyeket, az egyetlen módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról, akár étkezés előtt, akár után.
A szakértők azt is mondják, hogy egy cigaretta evés után olyan veszélyes, mint tíz cigaretta egy szívatással.
Ezért ne várjon sokáig, hogy megtörje ezt a rossz szokást. Az alábbi tippeket megteheti, hogy elkerülje az étkezés utáni dohányzási vágyat.
1. Végezzen egyéb tevékenységeket
Evés után megszokhatja, hogy a nadrágzsebébe vesz egy cigarettát, és elkezd dohányozni.
Valójában azonban számtalan más tevékenységet is végezhet étkezés után.
Egyikük fizikai tevékenységet végez, például sétál vagy többször fel-le megy a lépcsőn.
Ezenkívül a Smoke Free webhely megemlíti, hogy a rutin megváltoztatása a megelőzésben is segíthet sóvárgást cigaretta.
Nem kevésbé fontos, hogy ügyeljen arra is, hogy elfoglalt legyen, hogy ne legyen ideje a dohányzásra gondolni.
2. Egyen egy nemdohányzó helyen
Egy másik módja annak, hogy megakadályozza a dohányzást étkezés után, ha nemdohányzó helyet választ.
Számos dohányzási szabályokkal rendelkező étterem közül választhat.
Ha olyan éttermet választ, ahol tilos a dohányzás, kétszer is meggondolhatja a dohányzás folytatását.
3. Mindig gondoljon a dohányzás abbahagyásának okaira
A dohányzásról való leszokás a leghatékonyabb módja a dohányzási szokásokból eredő betegségek különböző kockázatainak megelőzésének.
Ezért nem csak étkezés után kell abbahagyni a dohányzást, hanem máskor is.
Amikor újra el akar kezdeni dohányozni, emlékezzen a fő okra, amiért le akart szokni a dohányzásról.
Gondolja át újra, hogy a dohányzás abbahagyására a legerősebb motivációt az Ön számára fontos emberek jelentik-e, vagy az, hogy megszabaduljon a krónikus betegségek kezelésének nagyon drága költségeitől.
Különböző módszerekkel lehet leszokni erről a rossz szokásról, például gyógyszeres kezeléssel, természetes módszerekkel, speciális terápia követésével.
A dohányzás abbahagyása nehéz döntés lehet, de ez nem jelenti azt, hogy nem teheti meg.
Ne add fel, amikor a helyzet nehéz lesz. Ne feledje, hogy mindig kérhet támogatást a legközelebbi emberektől a szakértőkhöz.
