Az endometriózis olyan állapot, amelyben a méh nyálkahártyájához hasonló szövet nő a méhen kívül. Az endometriózisban szenvedő nőknek kerülniük kell az olyan ételeket és italokat, amelyek gyulladást okoznak és növelik az ösztrogéntermelést. Ennek célja az endometriózis tüneteinek leküzdése. Gyerünk, tanuljon egészséges és helyes táplálkozási tippeket azok számára, akik endometriózisban szenvednek.
Diéta endometriózisra
Az endometriózisban szenvedő nőknek sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell enniük. A növényi alapú fehérjék, a sovány húsok és az egészséges zsírok szintén jók az endometriózisban szenvedőknek.
Zöldségek
A túl magas ösztrogénszint súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit. Ehhez sok zöldséget kell enni. Válasszon zöld zöldségeket, amelyek sok B-vitamint és rostot tartalmaznak.
Mindkettő segíthet a túlzott ösztrogénszint szabályozásában a szervezetben. Ezenkívül a rosttartalmú élelmiszerek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást.
A zöld zöldségek az idegrendszert és az immunrendszert is fenntarthatják. Zöldségek, amelyek választhatók, például káposzta, brokkoli, kelkáposzta és vízitorma.
Egészséges zsír
Egészséges zsírokban gazdag ételeket kaphat avokádóból, olívaolajból, diófélékből és lazacból.
Vas
Az endometriózisban szenvedő betegek erősen vérezhetnek, ezért fontos az elvesztett vas pótlása. Az élelmiszerekben kétféle vas található: állati eredetű hem vas és növényi eredetű nem hem vas.
A hem vas vörös húsból, tojásból és halból származik. Míg a nem-hem vas megtalálható zöld leveles zöldségekben, céklában, szárított sárgabarackban és csokoládéban.
Ezenkívül az endometriózisban szenvedőknek csökkenteniük kell a koffein és az alkohol bevitelét, mivel ezek növelhetik az ösztrogénszintet.
Gluténmentes diéta endometriózisban szenvedő nők számára
A gluténmentes diéta sok ember számára bevett diétává és életmódjává vált. Ezt a diétát általában a cöliákiában szenvedő betegeknek tartják fenn, ami olyan állapot, amelyben az ember nem tudja megemészteni az élelmiszerben lévő glutént.
A gluténmentes diéta segíthet az endometriózis tüneteinek enyhítésében. A Minerva Chirurgica folyóiratban megjelent tanulmány szerint az endometriózisban szenvedő nők kevesebb fájdalmat tapasztaltak, miután egy évig gluténmentes diétát követtek.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az endometriózis önmagában ezzel a diétával gyógyítható. Ennek ellenére rendszeresen ellenőriznie kell egészségi állapotát, és konzultálnia kell orvosával a betegség tüneteinek kezeléséhez.
