Sokan a salátát választják főétkezésként, ha diétáznak. A saláta tele van rostokkal, mert különféle zöldségekből és gyümölcsökből áll. Természetesen alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének. De mi történik akkor, ha egy egészségesnek tartott saláta valóban akadályt jelent, sőt meghiúsítja a fogyásért tett erőfeszítéseit?
A saláta egészséges vagy nem, igaz?
Mint tudjuk, egy tál saláta, amely különféle zöldségekből vagy gyümölcsökből áll, gyorsabbá teheti a diétát. Ennek az az oka, hogy a saláták nagyon magas rosttartalmúak. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása megakadályozhatja, hogy éhes legyen, és a gyomra a nap folyamán folyamatosan korogjon.
De várj, ezek az egészséges saláták valójában akadályozhatják az étrendedet. Miért?
Ügyeljen az egészséges saláták rejtett zsírjaira
Anélkül, hogy tudná, az elfogyasztott saláta valójában nagyon magas zsírt tartalmaz. Miért? Csak nézd meg a saláta csomagolását kötszerek használsz, mennyi zsír van benne. Általában salátát kötszerek A kicsomagoltnak elég nagy a telített zsírtartalma és természetesen magas a nátriumtartalma. Egy-két evőkanál saláta kötszerek önmagában 100-200 kalóriát tartalmaz.
Valójában salátát szándékozik enni, hogy csökkentse az étel kalóriáját, igaz? Egyes öntetek, amelyek elég magas zsírt tartalmaznak, a majonéz, ezer sziget, és császár salátaöntetek.
A megoldás, választhat olívaolajat, mint a kötszerek ami egészen egészséges, mert ez az olaj több telítetlen zsírt tartalmaz, mint telített zsírt. De ne feledje, ne használjon túl sokat.
Különféle feltétek saláták okozhatják a fogyás sikertelenségét
A saláták ízletessé válnak, ha sajtot, tojásszeleteket és szalonnát adnak hozzá. De ne lepődj meg, ha ezek az extrák kalóriadússá és zsírossá teszik az egészséges salátát. Igen, a sajt egy tejtermék, amely sok telített zsírt és nátriumot tartalmaz. Eközben a füstölt húsok és a tojások – különösen a sárgája – magas koleszterinszintet tartalmaznak.
Még egy egészséges saláta sem helyettesítheti a teljes étkezés táplálékát
Azt gondolja, hogy a saláta egészséges, de ne gondolja, hogy minden étkezését salátával helyettesítheti. Még ha diétázol is, alapvető élelmiszereket és fehérjeforrásokat is kell fogyasztanod. Ha minden étkezéskor csak saláta szerepel az étlapján, akkor cukorhiányt tapasztalhat.
Ha nagyon szeretnél továbbra is salátát enni, beépítheted az étlapodba főzelékként, a legfontosabb, hogy a különféle tápanyagok teljes értékűek legyenek benne, nevezetesen szénhidrát, fehérje, zsír, rost.
