Tapasztalt már olyan kihívást, amitől megremegett a gyomra? Mint például egy nagy projekten dolgozni egy előléptetésért, várni az első gyermek születésére, vagy előadást tartani az utolsó évfolyamra az előadó előtt.gyilkos'? El tudod képzelni, mit éreztél akkoriban? Az izzadságtól nedves a keze? Gyorsan ver a szíved? biztos vagy ideges. Ezt nevezik stressznek.
Mi a stressz?
A stressz egy olyan folyamat, amelyet az emberek éreznek és reagálnak egy eseményre. A válasz lehet „kihívó” vagy „sértő”.
Talán általában rossz dolognak ismeri a stresszt; Terrence Real, a könyv szerzője szerint különösen a férfiak, mert a férfiak hajlamosak azt gondolni, hogy nem férfias dolog beismerni, amit éreznek. Nem akarok beszélni róla: Leküzdeni a férfi titkos örökségét depresszió. A stressz azonban normális dolog, amelyet minden ember érez, és maga a stressz két részre oszlik, szorongás (negatív stressz) és eustress (pozitív stressz).
Mi a pozitív stressz (eustress)?
Az alapvető különbség a eustress és szorongás önmagában abból fakad, ahogyan feldolgozod a veled történt eseményeket. Ha nehéz szívvel, félelemmel, a menekülési vágy érzésével fogadod, akkor valószínűleg szorongás. A legbölcsebb dolog, amit tehetsz, hogy egyenesen a lényegre viszed a problémát, vagy „elszöksz”, és olyan dolgokat keresel, amelyek elvezethetnek a stressz forrásától.
De ha félelem nélkül elfogadod, és helyette motiválttá válsz, úgy érezd, hogy az életed tele van kihívásokkal, amelyeket teljesítened kell, mint a játék videójátékok, ez az eustress.
Melyek a jó stressz (eustress) jellemzői?
Ismernie kell néhány jellemzőjét eustress hogy mindennapi körülményei példáival jobban megérthesse. Az alábbiakban ismertetjük a jellemzőit eustress:
- Motiváld magad
- Izgatottá tesz
- Javítsa munkahelyi teljesítményét
- Általában csak rövid ideig
- Ez egy módszer a stressz kezelésére
Eustress éreztesse, hogy komolyan kell vennie azt a nagy projektet, előszeretettel kell pénzt keresnie első gyermeke születésére, vagy gondosan elkészítenie az előadást.
A fentieken kívül vannak más példák is az okozó állapotokra eustress, vagyis:
- Munkakezdés új helyen
- Esküvő
- Ház vásárlása
- Utazás
- Próbálj ki egy új hobbit
A rossz stressz jó stresszé alakítható
A kulcs az, hogy érezd, hogy mester vagyban ben videójátékok; Érezned kell, hogy "tudod", és be kell látnod, hogy mindabból, amin most keresztülmész, biztosan lesz tanulság, amit megtanulhatsz egy szebb jövő érdekében. Ha pozitívabb irányba változtatja szemléletmódját, akkor remélhetőleg képes lesz arra is, hogy félelmét kihívás érzésévé váltsa.
Hogyan? Most már tudod a különbséget, igaz? Soha ne felejtsd el a határokat az életedben. Továbbra is gondolkodjon pozitívan, de ügyeljen a környezetre. Adj magadnak apró "ajándékokat", amelyeket általában figyelmen kívül hagysz; elegendő alvást, egészséges ételeket, sokat kommunikálni szeretteivel. Kétségtelen, hogy az életed is boldogabb lesz.
OLVASSA MÉG:
- Mi a különbség a stressz és a depresszió között? Ismerje meg a tüneteket
- Miért eszünk túl sokat a stressztől?
- Lépések a pánikrohamok leküzdésére
