A lábad nem tud mozdulatlanul maradni ülve? Ez a szokás néha idegesítheti a körülötted élőket. A szüleid esetleg többször is emlékeztették, hogy ülj csendben. Tudtad azonban, hogy az ülés közbeni lábmozgatás számos egészségügyi előnnyel jár? Főleg, ha olyan ember vagy, aki mindennap hosszú ideig ül. Azonnal nézze meg az alábbi teljes magyarázatot, ha nem hiszi el!
A túl hosszú ülés veszélye
Bár a hatás nem érezhető azonnal, a hosszan tartó ülés nagy kockázatot jelent az egészségre nézve. A hajlított testtartásból adódó hátfájás mellett nagyobb az esélye a stroke-ra, a szívrohamra vagy a cukorbetegségre is.
A fizikai aktivitás hiányával együtt járó hosszan tartó ülés elhízáshoz, izomgyengeséghez, csökkent csontsűrűséghez, valamint csökkent koncentrációhoz és az agy kognitív funkcióihoz is vezethet. Ha az Ön mindennapi életmódja is egészségtelen, például dohányzik és túl sok alkoholt fogyaszt, a túl hosszú ülés is halálhoz vezethet.
A lábmozgatás előnyei ülve
Sajnos néhány embernek nincs más választása, mint egész nap az íróasztala mögött ülni. Ha gyakran ül egész nap, van egy módja annak, hogy megelőzze az összes veszélyt, amely a hosszan tartó ülés miatt előfordulhat. Igen, a trükk az, hogy ülve mozgassa a lábát.
A Missouri Egyetem Orvostudományi Karának szakértői által végzett közelmúltbeli tanulmány szerint a láb szándékos mozgatása ülve javíthatja a vérkeringést és védheti az artériák egészségét, különösen a lábakban. A zökkenőmentes vérkeringés a kulcsa a különféle betegségek, például a perifériás artériás betegségek megelőzésének.
1. A perifériás artériás betegségek megelőzése
A perifériás artériák betegségét a plakk felhalmozódása okozza az artériákban. Ez a plakk felhalmozódása az artériák szűkülését okozza. Emiatt a vér nem tud bizonyos testrészekre, különösen a lábakra (az ágyéktól a lábfejekig) áramlani. A tünetek közé tartozik a fájdalom vagy görcsök a lábakban, különösen, ha feláll az ülésből és sétál.
Az American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology szakértőinek megfigyelései alapján a lábak ülés közbeni mozgatása az izomtevékenység miatt beindíthatja a vérkeringést az alsó lábakban. Mivel az izmok aktívabbá válnak, és a vér erõteljesebben áramlik, elég intenzív súrlódás lép fel az artériákon. Ez hasznos a plakk felhalmozódásának megelőzésére.
2. Kalóriát éget
Az Amerikai Tudományfejlesztési Szövetség egy másik tanulmánya a Science folyóiratban feltárta, hogy ha ülve mozgatja a lábát, az segíthet a kalóriák elégetésében. Ez az egyszerű lábmozgás természetesen nem elegendő ahhoz, hogy helyettesítse azt a sportot és fizikai aktivitást, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ha azonban elég gyakran csinálod, egy nap alatt akár 350 kalóriát is elégethetsz, ami egy tányér zöldséges hodgepodge-nak felel meg.
A kalóriák elégetése megelőzheti az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Tehát ahelyett, hogy egész nap csak üldögélnénk, a láb mozgatása egészségesebb megoldás.
