Ha a gyermeked már az elhízott kategóriába tartozik, az annak a jele, hogy életmódot kell változtatnia a kicsiben. Ennek oka, hogy az elhízás növeli a gyermekek kockázatát különböző egészségügyi problémáknak, például a cukorbetegségnek vagy a szívbetegségnek. Annak érdekében, hogy a gyerekek egészségesek maradjanak, már nem lehet csak ételt felszolgálni. Az elhízott gyerekek étrendjét valóban be kell tartani, hogy súlyuk ne növekedjen tovább. Nem kell megzavarodni, elmagyarázom az elhízott gyerekek étrendjét, amit az elhízással diagnosztizált gyermektől kezdve érdemes alkalmazni.
Mikor mondják, hogy egy gyerek elhízott?
Az étrendi változtatások végrehajtása előtt előzetesen ismernie kell az iskolás korú gyermekek elhízásának határait. Használhatja a Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, a Nemzetközi Elhízás Munkacsoport (IOTF) 2006 vagy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2006 osztályozását.
Példát adok arra, hogyan határozható meg az elhízás tápláltsági állapota a 2000-es CDC görbéje alapján a következő képlettel:
A gyermek tényleges súlyát elosztják a magasság alapján megállapított ideális súly 100 százalékos szorzatával
(tényleges súly/ideális súly x 100%)
- Ha az eredmény 110-120 százalék, akkor a gyerek a kategóriába tartozik túlsúly (túlsúly).
- Ha az eredmény több mint 120 százalék, akkor a gyermek elhízottnak minősül.
Ez a módszer meglehetősen bonyolult és pontosságot igényel. Ennek az az oka, hogy magának az ideális BB-nek a meghatározásához speciális számításokat kell végezni. Ezért ennek felméréséhez gyermekorvos vagy klinikai táplálkozási szakember segítségét kell kérnie.
Mi történik, ha hagyják, hogy a gyerekek hanyagul étkezzenek?
Nem lehet alábecsülni azokat a hatásokat, amelyek akkor jelentkeznek, ha az elhízott gyermekek továbbra is gondatlanul esznek. Számos egészségügyi probléma kockázata, amelyek megtámadhatják a babát, például:
- Megnövekedett vérnyomás és koleszterinszint, amely megzavarja a szív és az erek működését.
- Csökkent glükóztolerancia, inzulinrezisztencia és cukorbetegség.
- Légúti elzáródás alvás közben (obstruktív alvási apnoe) és az asztma.
- Ízületek és izmok rendellenességei.
- Zsíros máj, epekő, betegségek gastrooesophagealis reflux (GERD).
- Bőrproblémák, például hajlamos a gombás fertőzésekre és a túlzott akne.
- Policisztás petefészek szindróma (PCOS).
- Pszichológiai rendellenességek, mint például a környező környezettől való elzárkózás, szorongásos problémák, depresszió.
Elhízott gyermekek étrendje, amelyet végre kell hajtani
Az elhízott gyermekek étrendjének alkalmazásához két kategóriába sorolom, nevezetesen az ajánlott és az elkerülendő kategóriába. Itt vannak a részletek.
Ajánlott étrend
Az elhízott gyermekek étrendje a következő:
- Kiegyensúlyozott kalóriabevitel a gyermekek igényei szerint. A megfelelő adag kiválasztásához forduljon klinikai táplálkozási szakértőhöz.
- Egyél rendszeresen, azaz naponta háromszor nagy étkezést és két uzsonnát.
- Alkalmazzon egészséges és tápanyagban gazdag étrendet, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű termékeket, amelyek minden nap változatosak.
- Valósítsd meg a vízivás szokását, amelyet mindig adnak a nagy étkezések és uzsonnák között.
- Egyél alacsony zsírtartalmú fehérjét különféle forrásokból.
- Egyél alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket.
Az étkezési szokások, amelyeket el kell kerülni
Nem csak az ajánlott étrend betartásával, hanem arra is figyelni kell, hogy mit kell kerülni, nevezetesen:
- Magas telített zsír- és transzzsírtartalmú élelmiszerek.
- Gyors kaja (egészségtelen étel) és instant étel.
- Az ételek és italok magas kalória- és cukortartalmúak.
- Csomagolt italok és üdítők.
Diétázhatnak-e az elhízott gyerekek?
Az elhízott gyermekek étrendje rendben van mindaddig, amíg az orvos felügyelete alatt van. Alapvetően három dolgot kell figyelembe venni az elhízott gyermekek étrendjében. Először is a megfelelő étrend alkalmazása, másodszor a megfelelő fizikai aktivitás biztosítása, harmadszor pedig a gyerekek viselkedésének megváltoztatása a szülők példaképévé tételével. A cél a súlygyarapodás megelőzése az optimális növekedés és fejlődés fenntartásával.
A diéta úgy is megvalósítható, hogy továbbra is ütemezett étkezést biztosít, három nagy étkezés és két uzsonna részleteivel. Ami azonban más, az az alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebb ételek kiválasztása.
Ahhoz, hogy az elhízott gyermekek diétaterápiája sikeres legyen, a gyerekeket a hozzájuk legközelebb állóknak kell támogatniuk. Hogy a diétát ne csak a gyermek hajtsa végre, hanem a szülőket, családtagokat, barátokat és az iskolai tanárokat is bevonja a siker eléréséhez. A szülők tehát nem csak azt mondják gyermekeiknek, hogy étkezzenek egészségesen vagy mozogjanak, hanem az egész család alkalmazza is.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
