Talán sosem gondoltad volna korábban, amikor a szüleid azt mondták neked, hogy örökbe fogadott gyerek vagy. Ez a hír minden bizonnyal csapást jelent az életedben. Van kedvem dühös lenni, csalódni, hangosan sírni, sőt a sorsot hibáztatni. Tehát mit kell tenni az érzelmi zűrzavar csökkentése érdekében? Íme a magyarázat.
Az érzelmek elfojtásának kulcsa, amikor megtudja, hogy örökbe fogadott gyerek
– Ez a világ nem igazságos! A mondat azonnal megjelenhet, amint megtudja, hogy örökbe fogadott gyermek. Hogy ne, a szülők, akiket biológiai szülőnek tekintettek, csak örökbefogadó szülőknek bizonyultak, akik büszkén fogadtak téged.
Csalódottnak érezheti magát, és úgy érezheti, hogy nem szeretik. Valójában nem így van. A bizonyíték, még mindig vannak örökbefogadó szülők, akik a saját gyermeküknek tekintenek téged.
Bár ez nem könnyű, próbáljuk meg kordában tartani az érzelmeinket a következő módokon:
1. Fejezzen ki elég érzelmet
Természetes, hogy dühösnek, csalódottnak és megbántottnak érzi magát, amikor megtudja, hogy örökbe fogadott gyermek. Különféle aggodalmak járnak a fejedben, legyen szó akár elhanyagoltság érzéséről, akár a családban való elhagyatottság érzéséről.
Még mindig ingerültnek érezheti magát, ha látja örökbefogadó szüleinek arcát, bár tudod, hogy ez nem az ő hibájuk. Jó, egy ideig kerülje az örökbefogadó szüleivel való találkozást.
A Psychology Today szerint a negatív érzelmeket kiváltó helyzetek elkerülése segíthet gyorsabban megnyugodni. Maradhat a szobájában egy ideig, amíg sokkal nyugodtabb lesz.
De ne hagyd, hogy elhúzódjon, oké? Fejezd ki kellőképpen az érzelmeidet, legyen az dühös vagy sírás, majd próbáld meg a szívedet a lehető legjobban kiterjeszteni.
2. Vegyünk egy mély levegőt
Dühös lehet, csalódott vagy sírhat, amíg nem érzi nyugodtnak magát, és el nem tudja fogadni a helyzetét örökbefogadott gyermekként. De ne feledd, ne hagyd, hogy a düh és a csalódás elhúzódjon, és továbbra is felfalja a szívedet.
Vegyél egy mély levegőt, és csukd be a szemed egy pillanatra. Ha mély levegőt vesz, sok oxigén kerül a szervezetbe. Ez a légzési technika segíthet lelassítani a pulzusszámot és csökkentheti a vérnyomást, amely emelkedik, ha dühös vagy. Ettől sokkal nyugodtabb leszel, és képes leszel jól elfojtani az érzelmeket.
3. Hálás
Még ha fáj is, próbáld meg kinyitni a szíved és légy hálás. Ne feledje, hogy jelenlegi örökbefogadó szülei nagy erőfeszítéseket tettek azért, hogy szeretetben és szeretetben neveljenek téged. Ehelyett meg kell köszönnie nekik, hogy teljes szívvel elfogadtak.
Örökbefogadni nem rossz vagy kínos dolog. Légy hálás, hogy jobb életed van jelenlegi örökbefogadó szüleiddel. Ne hagyd, hogy ettől a sértettségtől és haragtól ne jöjjön létre a kapcsolat közted és az örökbefogadó szüleid között, oké?
4. Csinálj pozitív dolgokat
A szomorú és csalódott érzés normális. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindig a körülményeket hibáztathatod, igaz?
Könnyebb megnyugtatni magát, ha frusztrált vagy, mint megtenni. Azonban még ne add fel. Próbálja meg elterelni a figyelmét pozitív dolgokkal, például nyaralni, másokkal való megosztással, naplóírással, edzéssel vagy bármi mással, amit élvez.
A naplóírással például mindent kiadhatsz, amit érzel. Írd le, hogy mik okoznak szomorúságot és lehetséges megoldásokat. Ez lehet az egyik leghatékonyabb terápia az érzések helyreállítására, miután tudjuk, hogy Ön örökbe fogadott gyermek.
