A „tengeri szörfözés” 3 előnye a mentális egészség számára

Hullámtörés más néven szörfözés a tengerben szórakoztató és előnyei is vannak. Valójában ez a sport jótékony hatással van a mentális egészségre. Gyerünk, ismerje meg, hogy a tengeri szörfözés hogyan segít megőrizni mentális egészségét.

Haszon hullámtörés a mentális egészségért

Mint tudják, a testmozgás jótékony hatással van a test egészségére, beleértve a mentális egészséget is. A kényelmes sétától a jógáig terjedő fizikai terápia lehet, amely javíthatja a kognitív funkciókat és más mentális egészséget.

A gyakorlatok egyik fajtája, amelyet fizikoterápiaként végeznek, különösen Indonéziában hullámtörés vagy szörfözhet a tengerben. -ben megjelent cikkben is erről van szó A fiatal elme határai .

A cikk bemutat néhány előnyt, amelyekből megszerezhető hullámtörés tengeren a mentális egészség érdekében, különösen a PTSD-ben szenvedőknél. Azok a betegek, akik PTSD-t vagy poszttraumás stressz-zavart tapasztalnak, általában gyógyszeres kezelésben és beszédterápia formájában részesülnek.

Mindkettő azonban nem működik rövid ideig, és a betegnek más módszerekre van szüksége a mentális problémák megoldására. Ezért az egyik alternatíva, amelyet a terapeuta javasol hullámtörés betegének.

Íme néhány ok hullámtörés mentális zavarok alternatív terápiájaként alkalmazható.

1. Tud kölcsönhatásba lépni a természettel

Az egyik ok, hogy miért hullámtörés jótékony hatással van a mentális egészségre, mivel ez a gyakorlat kapcsolatba lép a természettel. A természettel körülvett testmozgás pozitív hatással van a testi és lelki egészségre.

A Harvard Health beszámolója szerint számos tanulmány kimutatta, hogy a természetben járás csökkentheti a stresszt és a szorongást. Egyelőre nem világos, hogy miért fordul elő ez az állapot. Lehetséges azonban, hogy ennek köze van az agyi tevékenységhez.

Látod, az agy az egyik hangulatszabályozó. Néhány ember számára a természetben töltött idő javíthatja a kéreg és a prefrontális terület működését a fókuszáláshoz. Kiderült, hogy mindkét dolog befolyásolja a kortizol hormon csökkenését.

Mindeközben a természetben eltöltött idő hatása is nagyobb lesz, ha a természet hangjait hallgatja, és fizikai tevékenységet végez a vízben, például szörfözik. Ezért a szörfösök által érzett mentális fáradtság szintje alacsonyabb lehet.

2. A kockázatok arányosak az eredményekkel

A tenger közepén szörfözni veszélyesnek tűnhet, mert kihívást jelent a nagy hullámoknak, amelyek megfulladhatnak. Azonban egy másik ok, amiért hullámtörés mentális egészségügyi előnyökkel jár, mert a kockázat megéri a kifizetést.

Amikor az ember szörföl, szellemi és fizikai képességekre van szüksége a folyamatosan változó környezetben. Hullámtörés ahhoz is elköteleződik, hogy vállalja a szörfdeszkáról való leesés kockázatát. A kihívás sikeres teljesítése után azonban sokkal boldogabb leszel, ha sikerül „meglovagolni” a hullámokat.

Amikor az ember boldog állapotban van, a szervezet dopamint szabadít fel, ami segít a mentális egészség megőrzésében. Ennek oka az, hogy ez az egyetlen vegyszer, amely lehetővé teszi, hogy boldogságot, elégedettséget és lelkesedést érezzen.

A tengeri szörfözés ezen kellemes élménye végső soron segít csökkenteni a depresszió és a szorongás szintjét az általános lakossághoz képest. Ezért a szörfözés növelheti a PTSD-ben szenvedők boldogságát.

A dopamin felelős azért, hogy örömet, elégedettséget és motivációt érezhess. Ha jól érzed magad, hogy elértél valamit, az azért van, mert dopaminhullám van az agyadban.

3. Magas intenzitást igényel a tevékenységekhez

Emellett a szörfözés sok fizikai és energiaigényes tevékenység. Még több, hullámtörés is meglehetősen változatos kihívásokat kínál. így jótékony hatással van a mentális egészségre.

Kezdve a szörfdeszka hordozásától, az evezéstől a tenger közepéig a hullámok figyelése közben, az egyensúly fenntartásáig, amikor szükség van hullámtörés . A Mental Health Foundation jelentése szerint a fizikai aktivitás olyan vegyi anyagokat szabadíthat fel az agyban, amelyek jobban érzik magukat.

Valójában az edzés, például a szörfözés az óceánon, az önbizalmat is növelheti, és jobban érzi magát. Ennek az az oka, hogy a fizikai aktivitás megváltoztatja az amygdala és a hippocampus aktivitását, amelyek részt vesznek a stresszre és a fenyegetettségre adott válaszban.

Ezenkívül a fizikai aktivitás növelheti a hippocampus méretét, és jelezheti az amygdalának, hogy biztonságos helyzetben van. Ezek a különböző okok teszik hullámtörés jótékony hatással van a mentális egészségre, mert magában foglalja a nagy intenzitású fizikai aktivitást.

Biztonságos tippek, amikor hullámtörés

Azoknak a kezdőknek, akik szeretnék maximalizálni az előnyöket hullámtörés , különösen a mentális egészség szempontjából, először tudnia kell, mire kell felkészülni az alábbiakban. Ennek célja, hogy csökkentse a sérülések kockázatát, és nagyobb biztonságban érezze magát a tengeren való szörfözés során.

  • Ügyeljen arra, hogy ne legyen egyedül a strandon, és ne vigye magával barátait.
  • Ha kezdő vagy, viselj szörfdeszkához kötődő lábszíjat.
  • Használjon fényvédőt még felhős napokon is.
  • Viseljen kényelmes ruhát, például búvárruhát.
  • Melegítsen be, mielőtt belép a vízbe.

Hullámtörés a tenger jótékony hatással van a mentális egészségére. Ezért a kutatók nagyon érdeklődnek a szörfterápia PTSD-ben szenvedők életminőségére gyakorolt ​​hatásairól szóló további kutatások iránt.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found