Hatékony tippek a magassarkú viselése miatti lábfájdalmak enyhítésére

A magassarkú a nők életmódjának szerves része. Bizonyos alkalmakkor a magassarkú egyfajta kötelező elem, amelyet használni kell. Bár a lábak gyönyörűek és vízszintesek magassarkú használatakor, a következményeket nem lehet alábecsülni, különösen, ha túl sokáig és gyakran használják. Tehát hogyan lehet enyhíteni a magassarkú viselése miatti lábfájdalmat?

Mi történik a lábakkal, ha magassarkút viselünk?

Lloyd Reed, a QUT School of Clinical Sciences (Ausztrália) lektora azt állítja, hogy a magassarkúban járás túlzott nyomást gyakorol a láb elülső részére, különösen a nagylábujj ízülete alatt.

A test szinte teljes súlyát a mellső lábak támasztják alá. Így nem ritkán ez az állapot fájdalmat vált ki a nagylábujj ízületében, a lábfej alatt vagy a lábközépcsont alatt, valamint a sarok alatti fájdalmat vagy a talpi fasciitist.

Ezenkívül különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lábak és a bokák duzzanata a magassarkú viselésének eredménye, amelyet nem lehet alábecsülni. Ezt a keringési problémák okozzák, amelyek végül összenyomják a lábak ereit, és végül megduzzadnak. Ez az állapot végül fájdalmassá teszi a lábát, és megnehezíti a járást.

Hogyan lehet enyhíteni a magassarkú viselése miatti lábfájdalmat?

Bár különféle veszélyeket okozhat, de ne aggódj, akkor is használhatsz magassarkút, ha nem viszed túlzásba. Ha azonban a fájdalom egy napos magassarkú viselése után jelentkezik, a következő módszerekkel enyhítheti azt:

1. Áztassa be a lábát

Ha áztatja lábát Epsom sóval megszórt meleg vízben, az segíthet enyhíteni a fájdalmat. Az Epsom-só egy természetesen előforduló ásványi magnézium és szulfát, amely a bőrön keresztül felszívódik, és megnyugtatja a fájó testrészeket, beleértve a lábat is.

A só magnéziumtartalma segíthet csökkenteni a gyulladást és a görcsöket a lábakban. Míg a meleg víz elősegíti az erek tágítását és a bőr pórusainak megnyitását. Áztassa a lábát 20 percig, miközben hátradőlve ellazítja testét.

2. Nyújtás készítése

A nyújtás segíthet a magassarkú viselése okozta fájdalom enyhítésében. Ennek módja egyszerű, csak le kell ülnie és előre kell nyújtania a lábát. Ezután hajoljon meg, és mindkét kezével érje el a talpát, tartsa körülbelül 10 másodpercig. Ezután ugyanabban az üléshelyzetben hajlítsa az egyik lábát a mellkas felé, és tartsa 60 másodpercig. Ezután váltson lábat, és ismételje meg, amíg jobban nem érzi magát.

Ezután próbáljon felállni, és felváltva forgassa a bokáját az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba. Ez a nyújtás javíthatja a keringést, és eltávolíthatja a felesleges folyadékot az alsó lábakban, amelyek puffadtnak tűnnek.

3. Összenyomjuk jéggel

Forrás: Health Ambition

Ha a lábad lüktet és kipirosodik, alkalmazhatsz jégborogatást. A jég segíthet összehúzni az ereket és csökkenti a duzzanatot. Könnyű, vegyen egy törülközővel jégkockákat vagy megolvadt jeget, majd tekerje be a lábszárát. Ne feledje, hogy ne tegyen jégkockákat közvetlenül a bőrére, mert bőrszövetkárosodást okozhat. Addig ismételje, amíg sokkal jobban nem érzi magát.

4. Talpmasszázs

A láb masszírozása segít enyhíteni a fájdalmakat. Megteheti saját maga, vagy kérjen segítséget egy profi terapeutától. A masszázs elősegíti az elzáródott vérkeringést, csökkenti a nyirokduzzanatot, és enyhíti a magassarkú viselése által okozott kisebb sérüléseket.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found