Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes hírcikket itt.
A COVID-19 járvány világszerte több mint kétmillió esetet okozott, és körülbelül kétszáz ember halt meg. A járvány hatása nemcsak a testi egészségre, hanem a világgazdaságra is hatással van. Sok alkalmazottat elbocsátanak, mert a cég már nem keres, és stresszeli őket. Szóval, hogyan kezeljük az elbocsátások miatti stresszt?
Miért történik folyamatosan az elbocsátások miatti stressz?
A munkahely elvesztése az egyik legnagyobb oka annak, hogy egy személy miért érzi magát depressziósnak és stresszesnek. Tudja, hogy ha nincs munkája, akkor az anyagi helyzete instabil, és újabb konfliktusokat okoz.
Amikor a konfliktus felmerül, ez minden bizonnyal növelheti az elméd terheit, vagyis a stresszt. Ha a stressz kezelhetetlen és súlyosbodik, ez az állapot befolyásolja mentális állapotát.
Ráadásul a koronajárvány idején számos elbocsátott embernek nincs jövedelme, és attól tartanak, hogy nem tudják majd kielégíteni szükségleteiket.
Valójában azoknak az embereknek, akik új munkát szeretnének találni, ez nehéz, mert a külső helyzet nem teszi lehetővé, hogy elhagyják a házat.
Ahogy telik az idő, és a helyzet nem javul, nehéz lesz kezelni az elbocsátás okozta stresszt. Ennek eredményeként ez az állapot szorongásra, fokozott szomatikus tünetekre, depresszióra utalhat. Hogy ne, a jövedelem hiánya nem csak az anyagi feltételeket érinti, hanem a partnerekkel, családdal és önmagaddal való kapcsolatokat is.
Tippek az elbocsátások miatti stressz kezelésére, hogy ne essen depresszióba
Miután felhívta a főnöke, és hivatalosan elbocsátották a munkahelyéről, meglehetősen nehéz időszakon megy keresztül. A harag, a szomorúság és a csalódottság érzései minden bizonnyal megjelennek, és nagyon természetes, hogy megtörténik, mert a valóság nem az elvárásoknak megfelelő.
Ezért fontos az érzelmek és az elbocsátások miatti stressz kezelése, hogy ne vezessen depresszióhoz és ne rontsa az állapotát. Íme néhány tipp, amelyek könnyíthetik a fejét, amikor a világjárvány miatt elbocsátják a munkahelyéről.
1. Fejezd ki érzelmeidet a megfelelő módon
A harag, a szomorúság és a csalódottság, amikor elbocsátják a munkából, valódi és normális érzelmek. Természetes, hogy ki akarja adni ezeket az érzelmeket.
Mindazonáltal pozitívabban kell kezelnie az elbocsátás okozta érzelmeket és stressz érzéseit, és nem szabad ártani önmagának és másoknak, például:
- Adj magadnak időt.
- Határozzon meg időkorlátot, amikor abbahagyja a szomorúságot és a dühöt.
- Kezdj el felkészülni egy új élettervre.
- Ha nehéznek érzi magát, jó választás, ha elmondja másoknak.
- Értékeld magad, és fejleszd magad, hogy jobb legyél.
- Kezdj el új, pozitív tevékenységeket keresni szabadidődben.
2. Egy állás elvesztése nem jelenti az identitásod elvesztését
Ha az elbocsátások miatti stresszt nem kezelik megfelelően, állapota tovább romlik, és úgy érzi, elvesztette identitását.
Ne feledje, hogy az állás elvesztése nem jelenti azt, hogy elveszítette személyazonosságát. Az identitásod megmarad, de olyan munkát kell találnod, ami illik a személyiségedhez.
Például egy könyvelő, akit elbocsátanak, nem jelenti azt, hogy nem pályázhat ugyanarra a pozícióra. Csak egy új céget kellett találnia, amely könyvelőnek veszi fel.
Ezért meg kell érteni, hogy a munkahely elvesztése nem egyenlő az identitás elvesztésével. Az akkori személyazonossága szerint továbbra is kereshet állást.
3. Pozitív gondolkodás nehéz időkben is
Amellett, hogy tudatában van annak, hogy a munka nem minden, az elbocsátások miatti stresszt is kezelheti, ha pozitív marad. Könnyen hangzik, de biztosan nehéz megtenni, különösen az ilyen nehéz időkben.
Számos szakaszon keresztül haladhat, hogy pozitív dolgokkal töltse fel elméjét, nevezetesen:
- Fogadd el, hogy minden rendben lesz.
- Vedd észre, hogy nem vagy egyedül ezzel az állapottal.
- Kezdjen el olyan tevékenységekkel foglalkozni, amelyeket élvez, például folytassa a hobbit.
- Tartsa a kapcsolatot másokkal, különösen, ha egyedül él.
- Tanulj meg más nézőpontból látni, és próbálj bölcsebb lenni a megoldások megtalálásában.
- A negatív gondolatok elleni küzdelem tényekkel és nem átgondolás.
- Soha ne add fel, és tedd a legjobbat magadért.
Legalább ahelyett, hogy a már megtörtént és visszafordíthatatlan eseményeken siránkoznánk, jobb megoldást találni és cselekedni. Így jól kontrollálhatja érzelmeit és az elbocsátások miatti stresszt.
4. A stressz leküzdése pozitív tevékenységekkel
Ki mondta, hogy az elbocsátások miatti stressz kezelése csak pozitív gondolkodással lehetséges? Tudod, ezeket az érzelmeket pozitív tevékenységeken keresztül irányíthatod.
A világjárvány idején nehéz lehet találkozni vagy egyszerűen kimenni. Azonban sok mindent megtehet anélkül, hogy kinyitná az ajtót, például új hobbiba kezd.
Lehet, hogy elkezdhet festeni és gyakorolni, ami jót tesz az egészségének. Munkát keresve csatlakozhat webináriumokhoz, könyveket olvashat, vagy egyszerűen csak játszhat játékok , mint például az összeállítás kirakós játék .
Eleged van abból, hogy egyedül van otthon, és mindenki más a munkájával van elfoglalva? Nem rossz ötlet új barátokat és embereket szerezni a közösségi médián keresztül.
Elbocsátást kapnak a mentális egészségügyi dolgozók a COVID-19 világjárvány miatt
Azonban nem minden tevékenység végezhető gondatlanul. Mi több, ha érzelmei és gondolatai még mindig nagyon sebezhetőek, amikor munkával kapcsolatos dolgokat látunk.
Próbálj meg ne maradni túl sokáig egyedül, és ne legyen elfoglalva a saját gondolataiddal. Ennek oka az, hogy rossz dolgokra ösztönözhet, például túlzott alkoholfogyasztásra vagy illegális drogok, például drogok használatára.
Ha szükséges, csökkentse a kommunikációt vagy a négyszemközt azokkal az emberekkel, akik egy ideig kényelmetlenül érzik magukat.
Ezért az elbocsátások miatti stressz leküzdése pozitív tevékenységekkel az egyik legjobb módja annak, hogy a körülmények továbbra is nyomasztóak maradjanak.
5. Motiválja magát
Az elbocsátások miatti stressz megküzdése motivációt igényel önmagadtól és a hozzád legközelebb állóktól is. Ez azért van így, hogy tovább tudj haladni. Aztán, miután támogatási rendszer fontos ilyen körülmények között.
Ez az, érezd le- normális dolog, hogy kirúgnak egy munkahelyről. Azonban, ha vannak olyan emberek, akik támogatni tudnak, minden bizonnyal megkönnyíti a felkelést. Nem érzed úgy, hogy egyedül harcolsz.
Eközben, ha nem kapsz támogatást senkitől, az azt jelenti, hogy te vagy a felelős a saját életedért. Tehát próbálj motivációt nyújtani magadnak és a jövődnek.
Ha egy hozzád közel álló személy átéli ugyanezt, jó ötlet felajánlani támogatást az elbocsátások miatti stressz kezeléséhez. Így jól szórakoztathatod és motiválhatod barátaidat, hogy keljenek fel.
Készülj fel lelkileg, amikor tudod, hogy kirúgnak
Valójában vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, különösen akkor, ha tudod, hogy hatalmas elbocsátásra kerül sor.
Így felkészülhet, és képes lesz megbirkózni az elbocsátással járó stresszekkel, mint például:
- Kérdezze meg a céget a hír bizonyosságáról.
- Mutassa be, hogy képes meglátni más lehetőségeket.
- Kezdj el felkészülni és fogadd el a valóságot.
- Értékelje és készítse elő a kellékeket a következő munkahelyen.
- Ne hibáztasd magad.
- Kezdje el tervezni a jövőt.
Az életed akkor is folytatódik, ha elbocsátanak a munkahelyedről. Ezért az elbocsátások miatti stressz leküzdése az egyik legfontosabb dolog, amivel fel kell lépni a csapásokból.
Ne felejtse el szem előtt tartani, hogy hamarosan minden jobb lesz, és tegyen erőfeszítéseket a COVID-19 átvitelének megakadályozására, különösen, ha munkát keres.
Küzdj együtt a COVID-19 ellen!
Kövesse a körülöttünk lévő COVID-19 harcosok legfrissebb információit és történeteit. Csatlakozz most a közösséghez!
