A pikkelysömör az immunrendszer zavara miatt alakul ki. Ez a betegség nem fertőző, de kiújul, így nem gyógyítható teljesen. A pikkelysömör kiújulásának elkerülése érdekében azonban továbbra is különféle megelőző lépéseket tehet.
Különféle megelőzés, hogy a pikkelysömör ne ismétlődjön meg
A pikkelysömör kiújulása néha kiszámíthatatlan. Vannak azonban olyan kiváltó tényezők, amelyeket valóban elkerülhet, hogy a pikkelysömör ne ismétlődjön meg gyakran. Íme különféle dolgok, amelyeket megtehet a pikkelysömör megelőzésére.
1. Kerülje a stresszt
A stressz és ez a bőrbetegség összefügg egymással. Nemcsak eredmny, a stressz a pikkelysömör oka is lehet.
Ennek az az oka, hogy a testben sok idegvégződés van, amelyek a bőrhöz kapcsolódnak. Amikor stresszes vagy, az agy központi idegrendszere érzékeli a veszélyt. Ha az immunrendszer nem tud megfelelően működni, gyulladásos reakció lép fel, amely olyan tüneteket okoz, mint a viszketés, a fájdalom vagy a bőr duzzanata.
Ezért a stresszszint szabályozása fontos a pikkelysömör kiújulásának megelőzésére. A stressz kezelésében természetesen előre tudnia kell, hogy mi a forrása, és meg kell találnia a megoldható megoldásokat.
Próbáljon ki különféle tevékenységeket, amelyek ellazíthatják testét és elméjét, mint például a jóga vagy a meditáció. Szánhatsz egy kis időt olyan tevékenységekre is, amelyek jobb kedvre derítenek, például könnyű testmozgásra, zenélésre vagy háziállatokkal való játékra.
Ha az érzett stressz zavart, ne habozzon felkeresni egy pszichológust.
2. Legyen napozás
Az ultraibolya fényről ismert, hogy hatékony kezelést jelent az ilyen bőrbetegségben szenvedők számára. A kóros bőrsejtek növekedését csökkentő képessége miatt a mesterséges UV-sugarakat gyakran alkalmazzák a fényterápiában, például a mesterséges UVB vagy PUVA eljárásokban.
Természetesen az UV-sugarakat a legkönnyebben napfénynek kitéve lehet megszerezni. A pikkelysömör megelőzésének egyik lépéseként kezdjen el napozni a szabadban körülbelül 5-15 percig.
De ne feledje, ne napozzon túl sokáig, mert megégetheti a bőrt, és olyan sebeket okozhat, amelyek rontják az állapotát. Használjon fényvédő krémet is, mielőtt elhagyja otthonát.
Ismerje meg az emberi bőr szerkezetét, beleértve annak típusát és funkcióját
3. Vegyünk egy megfelelő fürdőt
A pikkelysömörben szenvedőknél a fürdést nem szabad hanyagul végezni. A felhasznált víz hőmérséklete, valamint a termékek és felhasználásuk módja hatással lehet a bőrére. Ha helytelen, a bőr kiszárad, ami kiválthatja vagy ronthatja a pikkelysömör tüneteit.
Ennek elkerülése érdekében kerülje a forró vízzel való fürdést. Vegyünk egy meleg fürdőt langyos vízzel, és korlátozzuk az időt 5-15 percre. Szappan használatakor óvatosan vigye fel a kezével. Ne használjon eszközöket, például testkefét vagy zuhanyfújás mert irritálja a bőrt.
Ügyeljen arra is, hogy olyan gyengéd összetevőket tartalmazó terméket válasszon, amely kifejezetten érzékeny bőrre készült, például szappant. Dezodor vagy texturált szappan bozót erősen nem ajánlott.
4. Használjon hidratáló krémet
A hidratáló krémek használata nagyon fontos a pikkelysömör megelőzésében. A bőr nedvesen tartása mellett a hidratáló krémek segíthetnek az olyan tünetek csökkentésében is, mint a bőrpír és a viszketés.
A hidratáló termékek krémek vagy olajok formájában is elérhetőek. Azok számára, akiknek nagyon száraz a bőrük, megfelelőbb lehet az olaj használata. Ennek az az oka, hogy az olaj hosszabb ideig tart, mint a krémek vagy testápolók.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden típusú hidratáló krém biztonságos a pikkelysömör bőrén. Ezért igazítsa a terméket a bőr állapotához, válasszon olyan hidratálót, amely illatanyagmentes és biztonságos összetevőket tartalmaz, mint például a retinoidok, a D-vitamin és a szalicilsav. Ha nem biztos a választásában, jó ötlet kérni orvosától ajánlást.
Fürdés után törölközővel enyhén megveregetve szárítsa meg a testét. Ezután vigyen fel hidratáló krémet a még enyhén nedves bőrre. Lefekvés előtt vigyen fel újra hidratáló krémet.
5. Kerülje el a bőrsérülést
Forrás: Davis Law Group, PS Egyes embereknél bőrsérülések vagy sebek, például horzsolások, zúzódások vagy égési sérülések kiválthatják a pikkelysömör tüneteinek kiújulását a seb területén. Tehát a pikkelysömör megelőzésének következő lépése az, hogy kerüljük azokat a dolgokat, amelyektől a bőr megsérülhet.
Legyen szó éles tárgyaktól származó karcolásokról, közvetlen napfénynek való kitettségről vagy rovarcsípésről, mindezek veszélybe sodorhatják ezt az állapotot. Íme néhány elvégezhető dolog.
- Viseljen hosszú ujjat és hosszú nadrágot, ha olyan helyre megy, ahol sok növény található.
- Ha a szabadban van, használjon kalapot és fényvédőt.
- Szabadtéri sportok során használjon testvédőt, például könyök- és térdvédőt.
- A rovarcsípések megelőzésére használjon speciális krémeket vagy spray-ket.
6. Tartsa be az egészséges táplálkozást
Forrás: Windsor Dermatology Minden elfogyasztott étel minden bizonnyal hatással lehet a szervezet egészségére, beleértve a pikkelysömör állapotát is. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek gyulladást válthatnak ki, amelyek fogyasztását természetesen csökkenteni kell.
Míg bizonyos diéták nem gyógyítják meg a pikkelysömört, az egészséges táplálkozás megelőző intézkedés lehet, vagy csökkentheti a tünetek súlyosságát.
Ezért előfordulhat, hogy el kell kerülnie a pikkelysömörben szenvedők étrendi korlátozásait, mint például a vörös hús, a tejtermékek, a feldolgozott fagyasztott élelmiszerek, például a rögök vagy a kolbász, valamint a magas cukortartalmú ételek.
Kezdje azzal, hogy több omega-3 zsírsavat tartalmazó halat fogyaszt, például lazacot, szardíniát és tonhalat. Magáról az omega-3-ról kimutatták, hogy gátolja a pikkelysömörben szenvedő betegeknél gyakran tapasztalt sejtgyulladást. Növelje az antioxidánsokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök bevitelét is, hogy megvédje magát a betegséget okozó kórokozóktól.
Különféle vitamintípusok az egészséges, ragyogó és fiatalos bőrért
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy szoros kapcsolat van az elhízás és a betegség fokozott kockázata között. Egyél megfelelő és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott adagokat, beleértve a szénhidrátot, fehérjét és rostot.
Szükség esetén vitamin-kiegészítők szedésével is hozzáadhat tápanyagokat. Azonban először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által szedett étrend-kiegészítők biztonságosak, és nem befolyásolják a szedett gyógyszereket.
Ne feledje, amikor erőfeszítéseket tesz a pikkelysömör megelőzésére, ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje a szervezetben megjelenő különféle változásokat vagy tüneteket. Ha bőrén ismét jelentkeznek a tünetek, azonnal forduljon orvoshoz kezelés céljából.
