Talán azon tűnődsz, hogy miért futnál mezítláb vagy „surransz”, amikor sok futócipő van a piacon. Várj egy percet. Úgy gondolják, hogy a futócipők megfeszülnek a lábizmokban a visszafogottság és a keményebb munkavégzés miatt. Ezért mostanában sokan megszokják a mezítláb futást, mert állítólag az is előnyösebb. igaz?
Mezítláb futni egészséges, tényleg!
Egyes egészségügyi szakértők azzal érvelnek, hogy a mezítláb futás javíthatja a lábmunka mozgékonyságát, mivel erősíti a láb izmait, inait és szalagjait anélkül, hogy a cipő nyomása korlátozná. Ezenkívül a nyeker futás megerősítheti a talp, a boka és a csípő apró izmait, ami segíthet javítani a testtartást, valamint megerősíteni az egyensúlyt.
Úgy gondolják, hogy az „alattomos” futás megóvja Önt az olyan sportsérülésektől, mint például a vádli meghúzódása, ficamok vagy a túlzott izomfeszültség által okozott Achilles-ín sérülések.
A mezítláb futás előnyei nem állnak meg itt! A "nyeker" futást ingyenes talpmasszázsként is elvégezheti, mert az egyenetlen felületeken való séta stimulálhatja a talp érzékeny pontjait, hogy fokozza a véráramlást – hasonlóan az akupunktúrás terápiához.
Ha mezítláb fut a földön, akkor jobban kapcsolódhat a környezetéhez, ami segít csökkenteni a stresszt.
Ez még így sem jelenti azt, hogy jobb, ha mezítláb futsz, tudod! A "nyeker" futása még mindig számos egészségügyi kockázattal jár, amelyeket alaposan mérlegelni kell.
A futás növeli a sérülések kockázatát
Tagadhatatlan, hogy a bőrkeményedés vagy az éles tárgyakból és úttörmelékből származó sérülések jelentik a legnagyobb kockázatot a "nyeker" futás során. A nedves talajon vagy piszkos utakon való futás növelheti az ott élő mikroorganizmusok által okozott bőrfertőzések kockázatát is, a vízibolháktól az ótvarig és ótvarig.
A legtöbb ember számára, aki nem szokott hozzá, a mezítláb futás kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket okozhat, akár sérüléseket is okozhat, mint például íngyulladás vagy lábgörcs a feszült vádliizmok miatt.
Emellett a mezítláb futáshoz való hozzászokás megváltoztathatja a láb eredeti szerkezetét. A Nature folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mezítlábas futók általában laposabbak, mint azok, akik futócipőben futnak.
Az emberi láb talpa természetesen ívelt. Az ív a test egyensúlyát szolgálja a mozgás során. A lapos láb valójában hajlamossá tehet izomfájdalmakat futás után. Bizonyos esetekben ez növelheti a plantáris fasciitis kialakulásának kockázatát.
Szóval jobb futócipőt hordani?
Amellett, hogy megvédi a lábat a kövektől vagy idegen tárgyaktól, amelyek megsérthetik a talpát, a cipők megakadályozzák, hogy a láb íve egyenletesen változzon.
Másrészt egyes szakértők úgy vélik, hogy a cipő viselése a láb apró izmainak gyengülését okozhatja, ami rossz futástartást és járást eredményez. Daniel Lieberman, PhD, a Harvard Egyetem biológiaprofesszora azt is elmondja a WebMD-nek, hogy a szőnyegen futás növelheti a láb- és térdsérülések kockázatát.
Viseljen szőnyeget vagy ne, a legfontosabb, hogy futás közben mindig ügyeljen a saját biztonságára. Kerülje a futást egyenetlen felületeken, amelyek hajlamosak veszélyes „aknák” elrejtésére. A jó futótartás gyakorlása segíthet elkerülni a sportsérüléseket is.
