Alapvetően nincs olyan étel vagy ital, amely azonnali hatást tudna elérni a fogyásban. Ennek ellenére a mésznek számos olyan előnye van, amelyek hasznosak lehetnek az egészséges táplálkozás szempontjából.
Milyen hatással van a mész a súlyra? Akkor ez a gyümölcs hatékony étrend-társ lehet? Nézze meg a választ a következő áttekintésben.
A mész és a diéta kapcsolata
Forrás: High Land Saroma Fresh A lime olyan citrusfélék csoportjába tartozik, mint a narancs és a citrom. Magas vitamin-, rost- és víztartalmának köszönhetően ez a gyümölcscsoport szinte soha nem hiányzik a diéta étel- és itallapjáról.
Vannak, akik citromot kevernek salátákba, narancsot esznek nassolnivalóként, vagy lime-ot dolgoznak fel infúziós vízben az étrendjükhöz. Ennek az az oka, hogy a citrusfélékről úgy tartják, hogy fokozzák a szervezet anyagcseréjét.
Sajnos nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a citrusfélék így fogyhatnak. A mész étrendre gyakorolt jótékony hatásairól szóló tanulmányok szintén vegyes eredményeket mutatnak, de ezt senki sem bizonyította.
Az anyagcsere sebességének növelésének egyetlen módja az edzés és az izomtömeg növelése. Egyes típusú ételek és italok szintén fokozzák az anyagcsere sebességét, de ezt tudományosan nem igazolták.
Edzés vs diéta: melyik a hatékonyabb a fogyásban?
Igyál lime vizet a diéta elősegítése érdekében
A lime nem fogy közvetlenül, de ez a gyümölcs még mindig jótékony hatással van az étrendre. Valójában a lime víztartalma és tápanyagai segíthetnek azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak.
A víz lime levével való ivás a következő előnyökkel jár.
1. Gyakrabban inni
A diétázóknak azt tanácsolják, hogy szorgalmasan igyanak vizet, de ez nehéz lehet, mert nem mindenki szereti az ízét. Ez az oka annak, hogy egyesek szívesen adnak limelevet a vízhez.
A lime friss ízt ad, így gyakrabban iszik. A lime juice fogyasztása a diéta során hatékonyan csökkenti az étvágyat, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és megakadályozza az édes italok fogyasztási vágyát.
Egy tanulmány a folyóiratból Táplálkozási epidemiológia azt mutatja, hogy azok az emberek, akik több vizet isznak, mint cukros italok, sikeresebbek a diéta során. Ennek oka, hogy közvetve csökkentették a cukor és a zsír bevitelét.
2. Növelje az anyagcsere sebességét és a zsírégetést
A vízbevitel fokozhatja az anyagcserét és a zsírégetést a szervezetben. Ezt egy publikált tanulmány bizonyítja Journal of Clinical and Diagnostic Research 2013-ban.
A vizsgálatban azok a résztvevők, akik evés előtt két csésze vizet ittak, csökkent testsúlyt és testtömeg-indexet (BMI) tapasztaltak. Valójában a testösszetételük is némi változáson ment keresztül.
Ez azért történik, mert a szervezetnek be kell állítania a bejövő víz hőmérsékletét a belső hőmérsékletéhez. Ez a folyamat több energiát igényel. Ezért a szervezet több kalóriát éget el, és zsír formájában tárolja az energiát.
3. Tápanyagban gazdag alacsony kalóriatartalmú italok
A mészvíz a legjobb barátja lehet a diétának, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Egy pohár ebből az italból még csak 11 kcal-t tartalmaz, ami messze elmarad a diétás ital átlagos kalóriatartalmától.
A lime C-vitaminban is gazdag. Ez a tápanyag segíti a zsírok energiává történő lebontását, különösen edzés közben. A C-vitamin hiánya befolyásolhatja ezt a folyamatot, így a fogyás kevésbé hatékony.
A limelé nem azonnali megoldás
Bár jótékony hatással van a diétára, a limelé önmagában, edzés nélkül iszik, nem fog fogyni. Ideális esetben naponta legalább 30 percig aerob gyakorlatokat kell végeznie, például futni, kerékpározni vagy úszni.
Az izomtömeg növelése hetente legalább kétszeri súlyzós edzéssel is javasolt. Minél nagyobb az izomtömeged, annál több kalóriát éget el a szervezeted.
Ne fogyasszon túl sok lime-levet. A mész savas tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek erodálhatják a fogzománcot. Védje fogai egészségét a limelé ivása és a rendszeres fogmosás után gargarizálva.
A mész jótékony hatással van az étrendre. A fogyás kulcsa azonban továbbra is a testmozgásban és a kiegyensúlyozott, tápláló étrendben rejlik. Ügyeljen arra, hogy mindkettőt tegye, hogy a szervezet egészséges maradjon a diéta alatt.
