5 étel, amely csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét

A tesztoszteron hormonnak olyan szerepe van, amely nem játszik szerepet, és ezek közül az egyik gyakran a férfi nemi vágy meghatározója. Így nem csoda, hogy sok férfi verseng egymással azért, hogy különféle módokon tartsa a tesztoszteronszintet a szervezetben. Sajnos a mennyiség optimalizálása helyett a férfiak tesztoszteronszintje csökkenhet a napi táplálkozás helytelen megválasztása miatt. Valóban, milyen élelmiszerek váltják ki a tesztoszteron hormon csökkenését?

A férfiak tesztoszteronszintjét csökkentő élelmiszerek listája

A férfiak tesztoszteronszintje nem mindig megfelelő. Vannak esetek, amikor ez a fontos hormon drámaian lecsökken, ami jelentős hatással van tested egészségére és szexuális életére.

Mielőtt magát hibáztatná ezért, próbálja emlékezni arra, hogy gyakran eszik-e bizonyos típusú ételeket, amelyek befolyásolhatják a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben?

Valójában vannak olyan élelmiszerek, amelyek akaratlanul is kiválthatják a férfi tesztoszteronszint csökkenését, például:

1. Növényi olaj

A repce, a kukorica, a pálmaolaj és más típusú növényi olajok az előrejelzések szerint többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek az egészséges zsírforrások kategóriájába tartoznak.

Másrészt a Nutrition and Cancer Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a növényi olaj használata fokozatosan csökkentheti a férfiak tesztoszteronszintjét.

Mindazonáltal további kutatásokra van szükség a növényi olaj férfiak tesztoszteronszintjére gyakorolt ​​hatásának további megállapítására, minden bizonnyal nagyobb populációban.

2. Lenmag

A lenmag a gabonafélék családjába tartozik, és gazdag egészséges zsírokban, rostokban, valamint számos fontos vitaminban és ásványi anyagban. A lenmag ajánlott táplálék lehet prosztatarákos férfiak számára, akiknek csökkenteniük kell az androgén hormonok, például a tesztoszteron szintjét szervezetükben.

De a normál tesztoszteronszintű férfiaknál a lenmag túlzott fogyasztása hatással lehet a tesztoszteronszint csökkenésére. Ennek az az oka, hogy a lenmag lignánvegyületeket tartalmaz, amelyek képesek megkötni a tesztoszteront, majd eltávolítani a szervezetből.

A Current Topics in Nutraceutical Research 2007-es tanulmánya bizonyítja, hogy a lenmag-kiegészítők rendszeres szedése csökkentheti a PCOS-ben szenvedő nők tesztoszteronszintjét, akiknél túlzott tesztoszteronszint tapasztalható.

3. Menta gyógytea

A Phytotherapy Research által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ben szenvedő nők tesztoszteronszintje jelentősen csökkent, ha rendszeresen ittak menta gyógyteát.

A PCOS-ben szenvedő nők általában súlyos problémákkal küzdenek az ösztrogén és progeszteron hormonok alacsony termelése, de az androgének (férfi nemi hormonok) magas szintje miatt. Végül beavatkozik a női reproduktív rendszerbe.

Eközben a férfiaknál előfordulhat, hogy ugyanez történik, ha a "hobbi" a menta ízű tea élvezete. Különösen a fodormenta és a borsmenta, amelyek kétféle mentanövény, amelyekről kimutatták, hogy közvetlen hatással vannak a szervezet tesztoszteronszintjére.

4. Feldolgozott élelmiszer

A feldolgozott élelmiszereket úgy dolgozták fel, hogy nátriumot, kalóriát és cukrot adtak hozzá, ami tovább gazdagítja az ízt. Ezért a legtöbb ember nem tud ellenállni ennek az egyetlen ételnek a kísértésének.

Sajnos azonban a feldolgozott élelmiszerek a magas transzzsír egyik forrása, ami gyakran társul a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatához.

Nemcsak az, hogy az Európai Humán Reprodukciós és Embriológiai Társaság tudósainak egy csoportja új tényeket talált arra vonatkozóan, hogy a transzzsírok gyakori fogyasztása csökkentheti a tesztoszteronszintet a férfi szervezetben.

Valójában a hím herék térfogata is csökken, ami a spermiumtermelés csökkenésével jár. Idővel ez az állapot a herék működésének csökkenését válthatja ki.

5. Édesgyökér (édesgyökér)

Az édesgyökér az alapvető összetevő, amelyet általában cukorkák és italok édesítésére használnak. Az édesgyökér egy gyógynövény, amelyet gyakran kevernek az astragalus gyökérrel, és úgy vélik, hogy hatékony a krónikus betegségek kezelésében.

Ennek ellenére egyes tanulmányok azt találták, hogy az édesgyökér befolyásolhatja a tesztoszteronszintet. Körülbelül 26 százalékkal csökkent a tesztoszteron a szervezetben az édesgyökér rendszeres fogyasztása után egy hétig.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found