A szemszárazság kezelésére mindig a cseppeket használják. Most azonban próbálja meg elhagyni a szemcseppeket, és áttérni a megfelelő ételekre. Igen, a megfelelő táplálkozással rendelkező ételek segíthetnek legyőzni a szemszárazságot. Milyen típusú élelmiszerek kezelhetik a szemszárazságot?
6 fajta étel, amely képes kezelni a száraz szemet
A szemszárazság az egyik leggyakoribb szemprobléma. Ez könnyen irritálja a szemet, és még a látást is csökkentheti. Vannak, akik mindig szemcseppeket használnak száraz szemek megoldására. Valójában újra ellenőrizheti, hogy milyen táplálékforrásokat fogyaszt naponta.
A Táplálkozási tények oldal jelentése szerint a megfelelő tápanyagtartalmú ételek a könnytermelés fokozásával kezelhetik a szemszárazságot. Ha tehát ezentúl száraz a szeme, próbáljon meg olyan ételeket enni, amelyek bizonyítottan helyettesítik táplálékforrásait olyan táplálékforrásokkal, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékonyan növelik a könnytermelést. A száraz szeműeknek csökkenteniük kell a fehérje-, zsír- és túlzott koleszterinbevitelüket.
1. C-vitamin
A C-vitamin aszkorbinsavat tartalmaz, amely nagyon fontos a szem egészségéhez. Kimutatták, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása simítja a szem ereinek munkáját, és segít megelőzni a szürkehályogot. Jó C-vitamin forráshoz juthat narancsból, csirkéből, paradicsomból, banánból, almából és szőlőből.
2. E-vitamin
Ha nem szeretnél szemszárazságot, támaszkodhatsz olyan ételekre is, amelyekben magas az E-vitamin. Az ok, ez a fajta vitamin képes megvédeni a szemsejteket a károsodástól. Még az E-vitamin is hatékonyan támogatja az immunrendszert. Ezért mostantól gondoskodjon arról, hogy olyan ételek, mint a bab és az édesburgonya – amelyek E-vitaminban gazdagok – minden nap szerepeljenek az étlapon.
3. Lutein és zeaxantin
A lutein és a zeaxantin olyan antioxidánsok, amelyek megelőzhetik a krónikus szembetegségeket és segítenek megőrizni a szemsejtek egészségét. Természetesen a szemszárazság problémái is leküzdhetők, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek ezeket az antioxidánsokat tartalmazzák. Ilyen például a tojás, a brokkoli, a káposzta, a kukorica és a csirke.
4. Omega 3 zsírsavak
A magas omega-3-tartalmú élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek alkalmasak a száraz szem kezelésére. A dr. Marc Grossman szerint azoknál az embereknél, akiknél szemszárazság tapasztalható, 10 napon belül növekedett a könnytermelés az esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása után.
Az Omega 3 képes serkenteni a szem mirigyeit (meibomi mirigyek), hogy olajat termeljenek a könnyben. Ez az olaj hasznos, hogy megakadályozza a könnyek gyors kiszáradását, így a szemek mindig nedvesek. Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékforrás a lazac, szardínia, tonhal, szardella, halolaj, szójabab, zöld és leveles zöldségek, diófélék és magvak.
5. Cink
Eddig az A-vitaminról ismert, hogy fenntartja és megelőzi a szemkárosodást. De kevesen tudják, hogy a cink segít a szemnek A-vitaminhoz jutni, amelyet aztán a szem melanin képzésére használnak fel.
A melanin az íriszben található pigment, amely hasznos az írisz színének meghatározójaként. Tehát ha észreveszi, hogy nem mindenki szemszíne egyforma, az attól függ, hogy mennyi melanin van az íriszben. Ahogy a melanin határozza meg a bőr és a haj színét.
Ha a cinkszükségletet nem elégítik ki megfelelően, akkor a szemet nagy a fertőzésveszély. A cinket a szervezet nem tudja előállítani, ezért fontos, hogy szükségleteit az elfogyasztott élelmiszerekből, például osztrigából, homárból, marhahúsból, lazacból, tejből és tojásból fedezze.
6. Kálium
Végül, a kálium olyan tápanyag a szem számára, amelyet fontos teljesíteni. A káliumhiány szemszárazságot okozhat. Tehát, hogy ne száradjon ki gyorsan a szem, fogyassz káliumban gazdag ételeket, például mandulát, banánt, mazsolát, datolyát és avokádót.
