Az egészséges bél az egészséges test alapja. A testünk ürüléke által okozott betegségek leginkább a vastagbélben találhatók. Sajnos sokan kevesebb figyelmet fordítunk erre az emésztőrendszerre. Valójában az immunrendszert alkotó sejtek körülbelül 70 százaléka a beleink falában található. A helytelen táplálkozás és az egészségtelen élelmiszerminőség miatti lassú emésztés azonban károsíthatja az emésztést, és olyan betegségeket okozhat, mint a vérhas, vakbélgyulladás, hasmenés, sőt tífusz, amely a beleket kilyuggatja. Biztosan nem szeretnéd, hogy a szervezeted fogékony legyen a betegségekre az egészségtelen emésztés miatt, igaz? Nézzünk meg néhány ételt és élelmiszert, amelyek megtisztíthatják szeretett beledet.
1. Zöld zöldségek
A zöldségek rostos állaga megtisztíthatja a beleket a falakhoz tapadt méreganyagoktól és szennyeződésektől. A zöldségek ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetnek megvédeni magát a méreganyagoktól. A zöldségeket jobb főzéssel főzni (mint friss zöldségeket), ha pirítani vagy sütni szeretnénk, használjunk olívaolajat, hogy mindkettőből tápanyagokat adjunk hozzá.
2. Psyllium Husk
A Psyllium héja vagy ismertebb nevén Plantago ovata egy Indiában termő gyógynövény. Ennek a növénynek rostban gazdagnak kell lennie, és csökkentheti a koleszterinszintet a szervezetben. Fogyasztása úgy, hogy egy psylliumhéjat tartalmazó tálba önts egy pohár forró vizet, majd hagyd állni néhány percig, szórd meg egy kis sóval, és már fogyasztható. Ne felejtsen el megfelelő ivóvizet biztosítani, mert ez a növény rostban gazdag, és kissé nehézkes lehet lenyelni.
3. Chia mag
Chia lásdd egy bio gabona, amely jelenleg népszerű a fogyókúrában, mert hasznos az emésztőrendszer méregtelenítésére. Aroma chia mag Hajlamosak önmagukban nyájasak, és ha meg akarjuk enni, tejbe vagy vízbe kell áztatni néhány percre, vagy összekeverhetjük más ételekkel, például joghurttal vagy zabpehellyel.
4. Cayenne bors
Azok számára, akik szeretik a fűszeres ételeket, de szeretnék, hogy az emésztésük egészséges legyen, a cayenne bors a válasz. Ez az élelmiszer-összetevő egy fűszeres vegyület, amely elősegíti a szervezet emésztésének simítását. Ezeket az ételeket a szívinfarktus megelőzésére is összeállították.
5. Erjesztett élelmiszerek
A fermentált élelmiszerek hasznos baktériumokat tartalmaznak. A fermentált élelmiszerek enyhén savanyú ízűek. Ilyen például a kimchi, a szalag és a joghurt. Ezek az élelmiszerek segítenek a bélbaktériumok támogatásában, hogy eltávolítsák a szervezetből az egészségtelen táplálékfelvételből származó salakanyagokat.
6. Gyümölcsök
A gyümölcs tetőtől talpig jótékony hatással van a szervezetre. Több gyümölcs is képes megtisztítani a beleket, köztük a citrom is, amely C-vitaminban gazdag, magas antioxidánsokkal, amitől a szervezet minden bizonnyal azonnal kiüríti a salakanyagokat. Vannak olyan avokádók is, amelyek omega 3-ban gazdagok, és megakadályozzák a méreganyagok képződését a bélfalban.
7. Teafajták
A kefir egyfajta növény, amely teaitalként használható. A joghurthoz hasonlóan a kefir is egy fermentált termék, amely oligoszacharidokat, összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek táplálékként szolgálnak a jó baktériumok számára, valamint megtartja a kis mikroorganizmusokat, hogy erősítse az immunrendszert. Ezen kívül van még a kombucha tea, egy édes tea, amelyet kombucha nevű zselatintartalommal erjesztenek, ez a két tea képes megtisztítani a beleket a csíráktól és baktériumoktól.
8. Víz
Nos, ez kötelező. A folyamatosan kiszáradt belek székrekedéshez vezethetnek, mely állapot méreganyagok felhalmozódását okozza a vastagbélben. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk.
OLVASSA MÉG:
- 3 fajta tea, amely nem tartalmaz koffeint
- Hogyan kell főzni a zöldségeket, hogy a tápanyagok ne vesszenek el
- 8 egészséges étel, amitől gyorsan meghízol
