A szervezet folyadékszükségletének kielégítésének egyik legjobb módja, ha naponta 8 pohár vizet iszik. Valójában azonban nem kevés embernek még mindig nehézségei vannak ennek a szokásnak a megvalósításával.
Valójában a folyadékhiány sebezhetővé teszi a kiszáradást. A kiszáradás számos egészségügyi problémát okozhat, például fejfájást, letargiát és különféle testfunkciók zavarát.
Egyszerű módja a szervezet folyadékszükségletének kielégítésének
A szervezet folyadékszükségletének kielégítése kihívást jelenthet. Nos, ha növelni szeretné a folyadékbevitelt, íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet:
1. Utazáskor vigyen magával vizes palackot
Ha viszel egy kulacsot, akkor hozzászoktatod a víziváshoz. Különféle ivópalackok állnak rendelkezésre. Kezdve a közönséges palackoktól a speciális szívószálakkal és szűrőkkel felszereltekig azok számára, akik szeretik az infúziós vizet.
Az optimális működés érdekében vigyen magával egy vizes palackot, amikor nincs otthon. Legyen szó az irodában végzett munkáról, a barátokkal és rokonokkal való összejövetelről, vagy más, rutinná váló tevékenységről.
2. Igyon vizet szomjúság előtt és ha éhesnek érzi magát
Amikor szomjasnak érzi magát, a szervezete valójában enyhén kiszárad. Tehát a szomjúság érzése előtti ivás meglehetősen hatékony módja a szervezet folyadékszükségletének kielégítésének, miközben megakadályozza a kiszáradás súlyosbodását.
A kiszáradás tünetei néha éhségként is megjelenhetnek. Sok embert megtévesztenek, és falatokat fogyasztanak, hogy elzárják a gyomrot. Valójában a szervezetnek csak folyadékbevitelre van szüksége.
3. Egyél olyan ételeket, amelyek sok vizet tartalmaznak
A folyadékbevitel forrásának nem kell mindig vízből vagy italból származnia. A testnedvek szükségletét különféle, vízben gazdag ételek fogyasztásával is kielégítheti.
Példák ezekre az élelmiszerekre:
- Gyümölcsök, például görögdinnye, eper, dinnye és narancs
- Zöldségek, például uborka, paradicsom, japán uborka, saláta és zeller
- Sovány tej és joghurt
- Leves, szósz és húsleves
4. Szeletelt gyümölcs hozzáadása a vízhez
Vannak, akik nem szeretik a sima vizet, mert nyájas íze van, és felfúvódik a gyomrában. Nos, ez a módszer azoknak való, akik szeretnék kielégíteni a testnedvek szükségletét, de nem igazán szeretik a vizet.
Próbáljon meg egy szelet citromot, epret, narancsot, mentát vagy ezen összetevők kombinációját a vízhez adni. Hagyjuk állni néhány órát a hűtőben, és a sima víz, ami friss volt, finomabb és frissítőbb lesz.
5. Állítsa be a víz hőmérsékletét
Vannak, akik nem is szeretnek vizet inni, mert a hőmérséklet nem megfelelő. Ha jobban szereti a meleg vizet, kezdheti a napot egy pohár meleg vízzel és egy facsart citromlével.
Ha könnyebbnek találja hideg vizet inni, próbáljon meg néhány üveg vizet a hűtőszekrényben tartani, hogy később igyon. Csináld mindkettőt felváltva, amíg meg nem találod a számodra legmegfelelőbb módszert.
A szervezet folyadékszükségletének kielégítése az első lépés az egészségesebb életmód megkezdéséhez. A kiszáradás elkerülése mellett a betegségek kockázatát is csökkentheti.
Eleinte nehéznek tűnt, de ez az alkalmazkodási folyamat könnyebbé válhat, ha minden nap csinálod. Következetesen hajtsa végre ezeket a lépéseket, amíg rutin szokássá nem válik.
