Ha túl gyakran nézi a számítógép képernyőjét vagy az elektronikus képernyőket, az megnehezíti a szem munkáját. Ennek eredményeként a vizuális funkció csökkenhet, amíg végül megzavarja a tevékenységeket. Ezért a számítógép-felhasználók szemének egészségének megőrzése nagyon fontos, hogy ne akadályozza napi tevékenységét.
Tippek a szem egészségének megőrzéséhez számítógép-használók számára
Amint arról beszámolt Harvard Health , a számítógép képernyői és más digitális képernyők két dolgot okozhatnak, nevezetesen a ritka pislogás miatti szemszárazságot és a szem fáradását.
Ezt az elektronikus képernyő fényforrása okozza, amely kellemetlen érzést kelt a szemében. Ennek eredményeként nehezen tudja megfigyelni a szöveget és a képeket a számítógép képernyőjén, ami zavarja a munkáját.
Annak érdekében, hogy ez Önnel ne fordulhasson elő, számos módon megteheti a szem egészségének megőrzését, különösen a számítógép-felhasználók számára. Kezdve a képernyő helyzetének beállításától a sugárzásgátló szemüveg viseléséig.
1. Viseljen sugárzás elleni védőszemüveget
Forrás: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 alapján Amerikai Optometriai Szövetség , a számítógépes felhasználóknak kifejezetten a számítógép képernyőinek megtekintéséhez készült sugárzásgátló szemüveg viselése javasolt. Ennek az az oka, hogy a képernyő fénye olyan sugárzást tartalmaz, amely zavarhatja a látást.
Ezért azok, akik már használnak szemüveget, próbálják meg újra ellenőrizni, hogy a szemüvegük rendelkezik-e sugárzásgátló tulajdonságokkal. Azok, akik nem használnak szemüveget mindennapi tevékenységeikhez, csak akkor hordhatják, ha a számítógép előtt végeznek tevékenységet.
2. Testhelyzet és számítógép megváltoztatása
A számítógép-használók a sugárzásgátló szemüvegen kívül testhelyzetük megváltoztatásával is megőrizhetik szemük egészségét, amikor számítógéppel foglalkoznak.
Számos olyan tényező van, amely a számítógéptől és az Ön testhelyzetéből ered, ami látási problémákat okoz. A világítástól, a monitor elhelyezkedésétől, a szék helyzetétől kezdve a szünet időtartamáig.
- A számítógép képernyőjének helyzete valójában ajánlott, hogy 15-20°-kal a szeme alatt legyen, ami körülbelül 10-13 cm-re van a képernyő közepétől és 50-70 cm-re a szemétől.
- A fényforrás lefedése kívülről függönyökkel vagy függönyökkel, és használjon asztali lámpát a tükröződés elkerülése érdekében.
- Ülő helyzet a lehető legkényelmesebbnek kell lennie azáltal, hogy a szék magasságát úgy állítja be, hogy a lábát a padlóra tudja helyezni. Változtassa meg a kartámaszok helyzetét is, hogy ne érintse meg a billentyűzetet gépelés közben.
- A szem pihentetése 15 percig, miután több mint két órán át szünet nélkül a számítógép képernyőjét bámulta. 20 percenként próbáljon meg 20 másodpercig a képernyőtől eltérő irányba nézni, hogy a szeme fókuszba kerüljön.
- Ne felejtsen el gyakran pislogni hogy a szemgolyó felülete nedves maradjon.
3. Egyél egészséges ételeket
Annak érdekében, hogy a szeme egészséges maradjon annak ellenére, hogy gyakran használja a számítógépet, tegye szokásává az egészséges ételek fogyasztását.
alapján Amerikai Szemészeti Akadémia Négyféle étel létezik, amelyek segíthetnek a szem egészségének megőrzésében, nevezetesen:
- Zöld leveles zöldségek , mint például a spenót és a káposzta, amelyekben magas a lutein és a zeaxantin. Mindkettő hasznos a különböző szembetegségek kockázatának csökkentésében.
- Citrusfélék , mint a narancs és a citrom, mert C-vitamint tartalmaznak, amely antioxidánsként hat a szem egészségére.
- Dió és osztriga amely cinket tartalmaz, egy ásványi vegyületet, amely fontos a szem egészsége szempontjából, mert segít megvédeni a szemet a fénytől.
- Hideg vízben élő halfajták , mint például a lazac, a tonhal és a szardínia, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szembetegségek kockázatát az élet későbbi szakaszában.
4. Rendszeresen ellenőrizze a szemét az orvoshoz
Nem csak a táplálékfelvételre és a testhelyzetre kell figyelni, hanem a szem egészségi állapotának rendszeres ellenőrzése is javasolt az orvosnál. Talán úgy érzi, hogy a szeme rendben van, mert a tünetek nem túl zavaróak.
Azonban tudatlanul is károsíthatja a szemet. Ezért a számítógépet használóknak ajánlott rendszeresen ellenőrizni magukat szemük egészségének megőrzése érdekében.
Ez azért van így, hogy megelőzhetők legyenek a komplikációk és más szembetegségek a számítógép és más digitális képernyők túlzott kitettsége miatt.
A szem egészségének megőrzése nagyon fontos mindenki számára, különösen a mindennapi számítógép-használók számára. Ha elkezdte érezni azokat a tüneteket, amelyek károsítják a látását, azonnal vizsgáltassa meg szemét egy orvossal, hogy tudja, mi az oka, és hogyan kell kezelni.
