A testmozgás jót tesz az egészségnek. De sajnos ez nem mindig jó mindenkinek. Egyes bizonyos betegségekben szenvedő embereknél a testmozgás valóban ronthatja az állapotot, vagy súlyosbíthatja a fájdalmat. Tehát milyen körülmények akadályozzák meg abban, hogy először gyakoroljon? Tudja meg a választ ebben a cikkben.
Olyan körülmények, amelyek megakadályozzák, hogy először gyakoroljon
1. Láz
Ne sportoljon, ha nem érzi jól magát, még akkor sem, ha ez csak láz. Láz akkor jelentkezik, amikor az immunrendszer keményen dolgozik a fertőzés elleni küzdelemben. Mindeközben a testmozgás az immunrendszert is jobban megterhelheti. Ez az oka annak, hogy a lázas testmozgás csak súlyosbítja betegségét.
A lázas edzés is gyakran a sérülések egyik fő oka, mivel ez megnehezíti a koncentrációt.
2. Megfázás és influenza
A láz mellett megfázás és influenza esetén sem javasolt a testmozgás. Normál körülmények között a testmozgás valóban erősíti az immunrendszert, de a helyzet megfordul, ha megfázás vagy influenza van. Ennek az az oka, hogy a testmozgás valójában gyengíti a testet, ami megnehezíti a helyreállítást. Főleg, ha az Ön által tapasztalt influenza lázzal is jár, állapota nyilvánvalóan rosszabbodik, ha testmozgást tesz hozzá.
3. Asztma
Ha asztmás rohamát légúti fertőzés okozza, a legjobb, ha néhány napig nem edz, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ha az orvos úgy látja, hogy az asztmája kezd jól kontrollálni, akkor gyakorolhat.
Azonban ne végezzen azonnal nagy intenzitású gyakorlatokat. Érdemes lassan elkezdeni az edzést 10 perces bemelegítéssel. Azonnal hagyja abba az edzést, ha nem kap levegőt, vagy fáradtnak és gyengének érzi magát. A legfontosabb, hogy mindig legyen nálad inhalátor vagy más gyógyszer arra az esetre, ha az asztmája bármikor fellángolna.
4. Régi sérülések, amelyek visszaesnek
Ha a régi sérülése hirtelen kiújul, azonnal el kell halasztani az edzést és orvoshoz kell fordulni. Ennek oka, hogy ez a rendellenesség általában nem jó jel, különösen akkor, ha a fájdalom továbbra is fennáll az Ön tevékenysége során. Sok esetben a hirtelen fellépő fájdalom azonnali orvosi ellátást igényel, különösen, ha a fájdalom forrása olyan helyen van, ahol korábban sérülés történt.
5. Alváshiány és fáradtság
Ha nem aludt eleget tegnap este, vagy akár nem is aludt az elmúlt két-három napban, mert egy irodai projektet kerget, most ne edzen. Az amúgy is stresszes és fáradt test még jobban leesik, ha edzésre hívják. Tartson egy kis szünetet, mielőtt újra elkezdi az edzőtermi rutint.
Ha szükséges, először forduljon orvoshoz. Mert az extrém fáradtság betegség jele lehet.
6. Terhes
Kérdezze meg orvosát a terhesség alatt biztonságos edzésprogramról. A jóga, az úszás, a séta és az alacsony intenzitású testmozgás nagyon előnyös lehet a terhesség alatt. Ügyeljen arra, hogy maradjon hidratált, pihenjen eleget, és kerülje a meleget. Kerülje az olyan sportokat, amelyek nyomást gyakorolnak a hátára és a hasára.
7. Egyéb körülmények
Eltekintve attól, hogy terhes vagy, akkor sem szabad edzeni, ha nemrégiben műtéten esett át vagy súlyos sérülést szenvedett. Ilyen körülmények között a szervezetnek időre van szüksége a helyreállításhoz. Sportolás közben ténylegesen nyomást gyakorol a szervezetre, ami végső soron ronthatja állapotát.
Nem csak, hogy néhány krónikus betegségben szenvedő embernek nem javasolt a testmozgás. Ha azonban folytatni szeretné az edzést, érdemes először konzultálnia kezelőorvosával, hogy a körülményeinek megfelelő gyakorlatot választhasson.
