A testtartás javítása nem csak a test helyzetének korrekcióját jelenti egy mozdulat végrehajtása során. Legyen azonban része az egészséges életmódnak. Mert az ideális testtartás hatással van testi és lelki egészségére. Kíváncsi vagy, milyen előnyökkel jár az ideális testtartás? Tekintse meg a következő áttekintést.
Az ideális testtartás előnyei az egészségedre nézve
A testtartás az a testhelyzet, amelyben különféle mozdulatokat hajt végre, például ülés, fekvés, állás, futás és még sok más. Ha jó és ideális a testtartásod, kevesebb stressz és terhelés éri izmaidat és szalagjaidat.
Másrészt, ha rossz a testtartás, nagyobb lesz a nyomás az izmokra és a szalagokra. Ez káros lesz az egészségére, ha nem javítja a testtartását.
Íme, az ideális testtartás előnyei az egészségre nézve.
1. Légzés
A jó testtartás simábbá teszi a légzést. A helyes testtartással állva vagy ülve a tüdő körülbelül 30 százalékkal több oxigént vesz fel.
Ezenkívül a membrán és a bordák kisebb nyomás alatt vannak, így hatékonyabban szabályozzák az oxigén és a szén-dioxid áramlását a szervezetben.
Eközben, ha a testtartás ülve görnyedt, a levegő áramlása akadályozottá válik. Mivel a membrán nagyobb nyomást kap, és a bordák szűkülnek, így teret biztosítanak a levegő keringésének.
Nos, ha ez megtörténik, csökken az oxigénbevitel, amelyet be kell szereznie. Ha nem ellenőrzik, a sejtek és szövetek oxigénhiányosak lehetnek, és végül károsodott testfunkciók jelentkezhetnek.
2. Légy koncentráltabb
A jó testtartás javíthatja a légzést, és az agyra is hatással van. A megfelelő oxigénellátás hatására az agy hatékonyabban működik, így Ön jobban összpontosít.
Délután általában csökken az állóképessége és a fókuszszintje. Kezdsz álmos lenni és ásítasz. Ez valójában annak a jele, hogy a szervezetben nincs oxigén. Tehát ha jó a testtartásod, több oxigén jut be, akkor még késő este is jobban koncentrálsz.
3. Csökkentse a fejfájást
Ha gyakran érez feszült fejfájást, annak oka lehet a rossz testtartás. Ezek a fejfájások nyomást okoznak a homlok körül vagy a fej és a nyak hátsó részén.
A Prevention beszámolója szerint Alynn Dukart, a Mayo Clinic fizikoterapeutája és fitnesz-szakértője elmagyarázza, hogy a feszültséges fejfájást általában a nyakizmok, a hát felső izmai és az állkapocs izmainak feszültsége okozza, és az egyik kiváltó ok a fej és a testtartás. a vállak túlságosan előrenyúlnak ülve.
Ennek a fejfájásnak a leküzdése érdekében ügyeljen arra, hogy a felső vállát és a fülét párhuzamos helyzetbe állítsa át. Ezután finoman masszírozza a fül hátsó részét a váll felső részébe. Nyújtsa ki a kezét a háta mögé úgy, hogy a kezeit összekulcsolja. Ez segít csökkenteni az izmok feszültségét.
4. Fájdalmak csökkentése az ízületekben
A rossz testtartás megterheli az ízületeket és a környező izmokat. Ez a nyomás idővel fájdalmat, fájdalmat vagy akár sérülést is okozhat.
Általában fájdalmak jelentkeznek a nyak, a vállak, a hát vagy a csípő környékén. A rossz tartás és a helytelen járás ínhüvelygyulladáshoz és saroksarkantyúhoz vezethet.
Ezért annak érdekében, hogy ne érezze fájdalmat az ízületekben, javítania kell a testtartását. Ez a művelet kiegyenesítheti és egyensúlyba hozhatja az izmokat, és csökkentheti az ízületekre nehezedő nyomást, amely gyakran sérüléseket okoz.
5. Csökkentse a stresszt
Az Aucklandi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az egyenes ülés csökkenti a stresszt és növeli a morált, míg a görnyedt ülés unalomhoz, álmossághoz, idegességhez és félelemhez vezethet.
A kutatók egyetértenek abban, hogy a testtartás korrekciója számos dologra hatással lehet a szervezetben, például a hormonokra és az idegrendszer működésére, amelyek megváltoztatják a hangulatot és emelik a vérnyomást.
