Mindenkinek megvan a maga zsírtartaléka. Tévedés ne essék, bár az emberek vékonyak, a testükben is vannak zsírtartalékok. A zsírtartalékokat kalóriatartalmú élelmiszerekből nyerik, amelyek megmaradnak, és a szervezet nem emészti fel energiává, így a szervezet zsírsejtekben tárolja azt. Amikor egy személy cukorhiányt tapasztal a szervezetében, ez a zsírtartalék szerepet játszik abban, hogy a cukrot helyettesítse az energia alapanyagaként.
Az elhízott embereknél több zsírtartalék van, így úgy tűnik, hogy felhalmozódnak különböző részeken, például a nyakban, a karokban, a gyomorban, a csípőben és a combban. Ezek a pontok általában ott vannak, ahol a zsírtartalékok tárolódnak a szervezetben. Aztán ezek közül a testrészek közül melyik zsugorodik először?
A szervezet nem tud csak zsírt égetni a combban vagy a gyomorban
Egy régi, 1971-ben végzett tanulmány, amely teniszezők csoportjain végzett kutatást, bebizonyította, hogy a teniszezők nem találtak különbséget a bőr alatti zsírban a jobb vagy a bal karjukban. Valójában az egyik karjukat mindig teniszezésre használják.
Egy másik tanulmány, amely azt is bizonyítja, hogy a test nem tud zsírt égetni csak egy részében, nevezetesen egy új tanulmány, amelyben sok 104 ember vett részt, akik MRI-vizsgálaton (Mágneses Rezonancia Képalkotó vizsgálat) keresztül látták a bőr alatti zsír mennyiségét. A vizsgálatban részt vevő válaszadók mindegyike sportoló volt, akik gyakran használták az egyik karjukat edzésre. Ugyanezt az eredményt kaptuk ebből a vizsgálatból is, nevezetesen, hogy a szervezet által elégetett zsír összességében zsír, míg a jobb vagy a bal kar zsírja közel azonos számú.
Miért kellene a testünknek egészében zsírt égetnie?
Valójában a zsírtartalékokat tartalmazó zsírsejtek a test minden részében szétszóródnak. De valóban, férfiaknál ezek a sejtek általában a gyomor körül raktározódnak, és a férfiak gyomrát kitágulják. Míg a nőknél ezek a sejtek jobban felhalmozódnak a medencében és a combban, így a legtöbb nő körte alakú testalkatú – nagyobb a medencében, mint a felsőtestben.
Ez összefügg a megfelelő reproduktív hormonokkal. A férfiaknak a tesztoszteron, a nőknek az ösztrogén hormonja van, ez a két hormon felelős a test zsíreltolódásáért.
Mivel a zsírsejtek a test minden részében szétszóródnak, így ha sportolsz, a szervezet természetesen felhasználja a testben szétszórt összes zsírtartalékot energiaforrásként. A zsírsejtekben tárolt zsírt triglicerideknek nevezik. Ha a szervezetnek nincs energiája, például edzés közben, a trigliceridek közvetlenül az erekbe kerülnek, majd glicerinné vagy izomcukorrá alakulnak, és az izmokban energiává alakulnak. Tehát arra lehet következtetni, hogy a test egészében égeti el a zsírt, nem csak bizonyos testrészeken.
A zsír melyik része ég el először?
Amint azt korábban kifejtettük, minden egyénnek megvan a maga tendenciája a zsírfelhalmozódás tekintetében. Férfiaknál a zsír általában a hasban raktározódik, míg a nőknél a medencében vagy az alsó testben. Ez vonatkozik a zsírégetés folyamatára is. Ha valaki hajlamos a zsírt először a hasára raktározni, akkor a szervezet ezen a területen égeti el a zsírt, valamint annak, aki először a medencében tárolja a zsírt.
Ezért ha rendszeresen és rutinszerűen gyakorolsz, a felesleges zsírt lassan elégeti a szervezet. Hogy ne legyenek láthatóbb testrészek a zsírhalmok miatt. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 2,5-3 óra közepes intenzitású testmozgást végezzenek, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben.
