A maszturbációnak számos előnye van. Kezdve a stressz oldásától a jobb alvásig. Ezen kívül vannak olyan hírek is, amelyek szerint a maszturbáció fogyhat. Igaz, hogy maszturbációval fogyhatunk?
A maszturbáció fogyhat, igaz?
Ne higgy el a kívülről szóló híreket anélkül, hogy előbb megtudná az igazságot. Különösen azok, amelyek a maszturbáció előnyeiről szólnak. Meg kell jegyezni, maszturbáció nem tud sújt veszteni. Igaz, hogy a maszturbáció számos kalóriát elégethet. Az elégetett kalória azonban nem olyan sok, hogy ne lenne elegendő a fogyáshoz.
Bár gyakran és rendszeresen végezzük, a maszturbáció mégsem tud fogyni. Szóval soha ne higgye el, nem is beszélve arról, hogy gyakori önkielégítéssel fogyni szeretne.
Ha úgy érzi, hogy a gyakori önkielégítés miatt fogy, akkor valójában nem a maszturbáció az oka. Lehetséges, hogy vannak más egészségügyi problémák, amelyek fogyást okoznak. Legyen óvatos, mert a túl gyakori önkielégítésnek valóban lehetnek mellékhatásai, például sérülései.
Melyek a hatékony fogyási módszerek?
A fogyás legjobb és leggyorsabb módja természetesen nem a maszturbálás. Azonban az étrend módosításával és a rendszeres testmozgással. A Healthline-től idézve 3 gyors módja van a fogyásnak, nevezetesen:
1. Cukor- és szénhidrátbevitel csökkentése
Ha hatékonyan szeretnél fogyni, ezentúl csökkentsd a cukor- és szénhidrátbeviteledet. E két tápanyag bevitelének csökkentésével a szervezetbe jutó kalória mennyisége csökken. Így a szervezet megkeresi az elraktározott zsírtartalékokat, amelyeket eléget és energiaként használ fel.
Ezenkívül a szénhidrát és a cukor csökkentése ugyanaz, mint az inzulinszint csökkentése. Emiatt a vesék felesleges nátriumot és vizet bocsátanak ki a szervezetből. A végén az összes felesleges vizet eltávolítjuk.
Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a cukor és a szénhidrát korlátozása csökkenti az étvágyat, csökkenti az inzulinszintet, és éhségérzet nélkül fogy.
2. Egyél sok fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket
Az első pontban azt tanácsoljuk, hogy csökkentse vagy korlátozza a cukor- és szénhidrátbevitelt. Ez azonban nem elég, arra is bátorítanak, hogy egyél sok fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket.
A magas fehérjetartalmú ételek akár 60 százalékkal csökkentették az evési vágyat. Valójában a magas fehérjetartalmú ételek is segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen. A fehérje napi 100 kalóriával is növelheti a szervezet anyagcseréjét.
Egy másik étel, amelyet el kell fogyasztania, a zsír. Azonban nem akármilyen zsírt kell enni. Különféle egészséges zsírok, mint az olívaolaj, hal, avokádó, dió érdemes választani.
A fehérje és zsír mellett ajánlatos alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket is enni, például brokkolit, spenótot, paradicsomot és salátát. Ennek az az oka, hogy a zöldségek rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és fitt maradjon.
3. Súlyzós edzés hetente háromszor
Fogyáshoz nem csak az étrendet kell szabályozni. Edzeni kell, hogy a fogyás gyorsabb és hatékonyabb legyen. A legjobb, ha heti 3-4 alkalommal végez súlyemelést.
A súlyemelés sok kalóriát égethet el, és megakadályozhatja az anyagcsere lelassulását. A súlyzós edzéssel nemcsak a súly csökken, hanem az izomtömeg is kialakul.
Ha azonban túl nehéz a súlyemelés, akkor különféle kardió gyakorlatokat is végezhet, mint például gyaloglás, kocogás, kerékpározás és úszás.
Lényegében a fogyás valódi, következetes erőfeszítést igényel, nem csak önkielégítést.
