A legtöbb gyerek nem szereti a szunyókálást. Egyes gyerekek úgy találják, hogy az alvás zavarja a barátokkal való játékidőt. Ne lepődj meg tehát, ha sok gyereknek alvászavarai vannak, és ha eljön az ideje, meg kell szidniuk a szüleitől. Bár nehéz, a szülőknek rá kell venniük a gyerekeket, hogy szunyókáljanak. Mert a szunyókálás jótékony hatással lehet a gyerekek egészségére, tudod! Mennyire jó a szunyókálás egy gyereknek?
Milyen előnyei vannak a szunyókálásnak a gyermekek számára?
Az étkezés és az alvás két alapvető szükséglet, amelyek fontosak a gyermekek számára. A gyermekek egészségének megőrzése mellett erre a két dologra is szükség van növekedésük, fejlődésük támogatásához.
Nos, ezen tényezők miatt a gyerekeknek általában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Ami az alvási idő igényeinek kielégítését illeti, az egyik lehetőség a szunyókálás.
A szunyókálás azonban nem csak a gyermekek alvási időszükségletének kielégítésére szolgál. Valójában a szunyókálásnak számos előnye van, amelyet gyermeke megkaphat.
Íme néhány előnye a szunyókálásnak a gyermekek számára, amelyeket tudnia kell.
1. Állítsa vissza a gyermek energiáját
Csakúgy, mint a felnőttek, a szunyókálás is segíthet a gyerekekben az energiák feltöltésében.
Sőt, a gyerekek gyakran fáradtaknak érzik magukat a fizikai tevékenységek miatt, beleértve az otthonon kívül játszó gyerekeket, és az általuk végzett tanulási folyamat miatt.
A szunyókálás során a gyerekek nyugodtabbá és frissebbé válnak, így folytathatják tevékenységeiket.
2. Az éjszakai alvás könnyebb és pihentetőbb
Az alvási szokások megkönnyítik és pihentetőbbé teszik gyermeke éjszakai alvását. Ha nem szundikál, gyermeke túl fáradtnak érzi magát.
Ez gyakran megnehezíti a gyermekek éjszakai alvását.
Néha a túlzott fáradtság miatt a gyermek gyorsabban alszik el éjszaka. Amikor ez megtörténik, előfordulhat, hogy a gyermek a kora reggeli órákban felébred, vagy még vacsorázni sem lesz ideje.
3. Javítsa a gyermek hangulatát
A szunyókálás is fenntarthatja és javíthatja gyermeke hangulatát. Az alvás hatására a gyermek fáradtsága kezelhetővé teszi, hogy jobb legyen a hangulata.
Ez pedig megakadályozhatja, hogy a gyerekek könnyen mérgesek legyenek.
Valójában a St. Louis Children's Hospital, a mindennap szunyókáló gyerekek általában kevésbé ingerlékenyek, mint azok, akik nem szunyókálnak.
4. A gyermekek tanulási folyamatának támogatása
A Massachusettsi Egyetem kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres szunyókálás hatására a gyerekek jobban koncentrálnak, és jobb memóriájuk lesz, mint azoknak, akik nem.
A vizsgálat eredményei alapján a gyerekek 10%-kal többet tudtak emlékezni szunyókálás után, mint korábban.
Ami ezt illeti, támogathatja a gyermek napi tanulási folyamatát és azon túl is.
5. Tartsa meg a gyermek súlyát
Nemcsak a gyerekek lelki egészsége, hanem a szunyókálás is jót tesz a testi fejlődésüknek, ezek egyike az, hogy a gyermek súlyát egészségesen és ideálisan tudja tartani.
Ennek az az oka, hogy azok a gyerekek, akiknek nincs rendszeres alvási ütemterve, több időt töltenek ülve.
Ezen túlmenően, azok a gyerekek, akiknek nincs alváshiányuk, általában többet esznek, különösen a magas kalóriatartalmú ételeket. Ez növelheti az elhízás kockázatát a gyermekeknél.
A szunyókálás nemcsak a gyermekek egészsége szempontjából előnyös a szülők számára.
Amikor a gyerekek szundikálnak, a szülők szünetet tarthatnak, vagy folytathatják a befejezetlen házi feladatot.
Mennyi ideig kell aludnia egy gyereknek?
A KidsHealth megemlíti, hogy nincsenek konkrét szabályok arra vonatkozóan, mennyi ideig kell aludniuk a gyerekeknek. Általában ez a gyermek életkorától és egyéni szükségleteitől függ.
Például az 1-3 éves gyerekeknek 12-14 óra alvásra van szükségük egy nap alatt. Egy gyermek 13 órát alhat éjjel és 1 órát nappal.
Vannak azonban olyan gyerekek is, akik 9 órát alszanak éjjel, de ő nappal 2 órát is tud aludni.
Ezenkívül a csecsemők és a 3 év alatti kisgyermekek általában még mindig 2-szer szunyókálnak a nap folyamán.
Amit meg kell értened, hogy ne korlátozd gyermekedet az alvásra.
Ha a felnőtteknek azt tanácsolják, hogy 20 percet szunyókáljanak, ez nem így van a gyermekek esetében, mert több alvásra van szükségük.
Azonban ahogy a gyerekek idősebbek, úgy csökken az alvásigényük. Valójában a legtöbb gyerek abbahagyja a szunyókálást, amikor 5 évesnél idősebb.
Azt is tudni kell, hogy az 1-3 éves gyerekeknek általában napi 12-14 óra alvásra van szükségük, míg a 3-5 éveseknek akár 11-12 órát is.
Eközben az 5-12 éves gyerekeknek napi 10-11 óra alvásra van szükségük, beleértve a szunyókálást is, hogy az előnyök optimálisabbak legyenek.
Hogyan veheti rá gyermekét a rendszeres alvásra?
Előfordul, hogy a felnőtt gyerekek elfelejtik aludni.
Ezért okosan kell kialakítania a szunyókálás szokását, hogy az előnyökkel járjon a gyermek számára.
Íme tippek és erőfeszítések, amelyekkel ráveheti gyermekét aludni.
- Korán állíts be egy szunyókálási rutint, és amennyire csak lehetséges, ragaszkodj hozzá, például ebéd után.
- Teremtsen kényelmes alvási légkört gyermeke számára, például kapcsolja le a villanyt alvás közben, kapcsoljon be halk zenét vagy meséljen el egy történetet, mielőtt a gyermek elalszik.
- Tudja meg, hogy gyermeke mikor kezd álmosnak érezni magát napközben, amit általában az jelzi, hogy a gyermek nyűgösebb, ásít vagy dörzsöli a szemét.
- Hagyja, hogy a gyermek olvasson könyvet vagy játsszon csendben a szobában. Idővel gyermeke magától elaludhat. Ha nem alszik, hagyja pihenni a gyermeket a szobájában.
- Ne kényszerítse gyermekét aludni. Ha rákényszeríti gyermekét, az csak felingerli, hogy azt gondolja, hogy a szunyókálás nem szórakoztató.
