Előnyök és különféle gimnasztikai mozgások stroke-hoz

A stroke súlyos betegség, és életveszélyes is lehet. Éppen ezért fontos, hogy egészséges életmóddal figyeljünk a felépülési folyamatra, melynek egyik része a stroke betegek testedzése. De pontosan mi a célja a stroke utáni testmozgásnak? Akkor milyen mozdulatokat lehet csinálni? Olvassa el a teljes magyarázatot alább.

A testmozgás előnyei stroke betegek számára

A szélütés az agy idegrendszerének károsodása miatt következik be, amelyet egy érelzáródás (elzáródásos stroke) vagy agyvérzés (vérzéses stroke) okoz.

A stroke mindkét oka bénulást, izomgyengeséget és csökkent mozgásfunkciót okozhat a test egyik oldalán, amely ezt tapasztalja.

A stroke tünetei a stroke után is fennmaradhatnak. Nem meglepő, hogy a szélütésen átesett betegeknél nagyobb az esés kockázata, mint az egészségeseknél. Valójában az összes stroke-ban szenvedő beteg 73%-a elesett a kórházból való kibocsátás utáni első hat hónapban.

Általában a szélütésen átesett betegek felépülésének elősegítése érdekében terapeuta segíti az erejük és a testkontrolljuk helyreállítását különböző rehabilitációs programokon keresztül, amelyek közül az egyik a torna formájában végzett testmozgás. Az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, segíthetnek csökkenteni az átmeneti ischaemiás roham (TIA) kockázatát.

Ezen kívül számos előnye van a stroke utáni edzésnek, többek között:

• Segít csökkenteni a vérnyomást.
• Csökkenti a koleszterinszintet a vérben.
• Szükség esetén segítsen a fogyásban.
• Növeli az izomerőt és a rugalmasságot.
• Segít csökkenteni a szorongást és a depressziót.
• Növelje az önbizalmat.
• Segíti a nyugodtabb alvást.
• Csökkenti a különféle egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Legalább napi 30 percet végezzen testmozgást vagy a stroke utáni gyakorlatokat. Ezután hetente ötször végezze el, hogy csökkentse a jövőben egy újabb stroke kockázatát.

Mozgások széles választéka ütési gimnasztikához

A gimnasztikai mozgások megválasztása egészségi állapotától függ. Vagyis a stroke-torna a legyengült testfunkciókra fog összpontosítani, hogy újra megerősödjenek.

1. Mozgás a kar és a kéz erejének helyreállítására

Ez a stroke-betegek gimnasztikai mozgása először az alapvető gyakorlatokkal kezdődik. Először is, először egy terapeuta kísérheti el. Ezt azonban otthon is megteheti, testének még erős oldalával.

Hanyatt fekvő mozgások

1. Ez a stroke gyakorlat mindkét kéz ujjainak összekapcsolásával kezdődik.
2. Ezután emelje fel mindkét kezét, mintha felfelé mutatna, abban az esetben, ha mindkét keze együtt van.
3. Azonban ne lépje túl a 90 fokos szöget, ha fájdalmat érez a váll területén.
4. Csináld néhányszor, amennyit csak tudsz.

Két kézzel az asztalon ülve végzett mozdulatok

Ezt az ütésgyakorlatot a kezek és karok erősítésére is végezzük, de ülve.

• Gyenge kezével próbáljon meg elérni egy asztalra helyezett tárgyat.
• Helyezze a gyenge kezet az aljára, míg az erős kezét rá.
• Ezután erős kezével irányítsa gyenge kezét az asztalra.
• Ha az asztalra helyezett tárgy után nyúlt, próbálja meg mozgatni az asztal felületén egy gyenge kézzel.
• Az Önt kísérő személy segíthet a tárgy megérintésében, de nem ajánlott a kéz mozgásának irányítását segíteni.

2. Mozgás a térderő edzésére

Általában a térd egyike azon végtagoknak, amelyek működése a stroke miatt csökken. Ezért az ütésgyakorlat is elvégezhető a legyengült térderő újraképzésére. A következő mozdulatokat hajthatja végre:

1. Helyezzen egy feltekert törülközőt a combja alá, hogy a lába ne érintse vagy érintse a padlót.
2. Egyenesítse ki, majd lassan hajlítsa be a térdét. Amikor vissza akarja egyenesíteni, húzza fel a lábát, hogy felemelje.
3. Ha állapota javult, próbáljon erősebb lökést adni mindkét lábának felemelésére és leengedésére.
4. Feltekert törölközőt is helyezhet a talpa alá.
5. Ezután mindkét lábával próbálja meg mozgatni a törölközőt előre-hátra.
6. Amikor megszoktad, csináld ugyanazt a mozdulatot, de csak az alsó lábbal.

3. Mozgás a has és a hát erejének helyreállítására

Az alábbi gyakorlatokkal helyreállíthatja a has és a hát erejét stroke után:

1. Helyezze a térdét behajlítva felfelé, a talpát pedig az ágyra.
2. Húzza be a gyomrát, és tartsa egyenesen a hátát az ágynak.
3. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, majd lazítson, és ismételje meg a mozgást.
4. Miközben ezt a mozdulatot csinálja, próbálja meg a térdét teste egyik oldalára húzni, majd tegye vissza őket eredeti helyzetükbe. Tegye ugyanezt a másik oldallal is.

Ezután javítsa a gyakorlatot kézmozgások hozzáadásával.

1. Az előző mozdulat megtétele után egészen a 3. mozdulatig kösd össze két kezed ujjait, majd próbáld előre irányítani a még összefonódó két kezed.
2. Eközben próbálja meg az állát a mellkasához húzni, miközben kezeit előre húzza.
3. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, és ismételje meg a mozdulatot többször.
4. A kézmozgást úgy is hozzáadhatja, hogy a kezét és a fejét a test izomgyengeséggel rendelkező oldalára mozgatja. Tartsa meg mindegyik pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A már említett mozdulatok mellett számos más mozdulatot is kipróbálhat. Konzultáljon terapeutával, hogy egészségi állapotának megfelelően milyen típusú stroke gyakorlatokat végezhet önállóan otthon.

Egyéb sportok, amelyeket stroke-betegek végezhetnek

A Stroke Association szerint szélütés után természetesen más sportokat is lehet űzni. Bármilyen megfelelő sporttevékenységet folytathat, hobbijaitól, fizikai képességeitől és a lehetséges sporttípusoktól függően.

Dönthet úgy, hogy bent vagy szabadban, egyedül vagy másokkal együtt edz. Valójában a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében sokat mozoghat napi tevékenységekkel, például sétálni, kertészkedni, lépcsőzni otthon vagy nyilvánosan.

Ennek ellenére nem tanácsos azonnal aktívnak lenni és túl sokat mozogni, miután hazaengedték a kórházból. Ezért először próbáljon meg konzultálni egy szakértővel, aki kezeli az Ön állapotát, milyen tevékenységeket szabad elvégezni.

Számos gyakorlati lehetőség létezik, amelyeket orvosa és orvosi csapata engedélyezhet Önnek. Például sétálni kocogásúszás vagy kerékpározás. Lehetőség szerint tornázni is szabad tornaterem, csapatsportot űzni vagy táncolni.

Az olyan gyakorlatok, mint a pilates és a jóga, valóban jók ahhoz, hogy növeljék a test rugalmasságát a stroke után. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával és az egészségügyi csapattal arról, hogy a stroke-on kívüli egyéb sportolási lehetőségek közül milyen más megengedett, mivel az egyes betegek állapota szélütés után nagyon eltérő lehet.