A csokoládé olyan étel, amelyet emberek milliói szeretnek. Édes és enyhén kesernyés íze miatt a csokoládé közkedvelt nassolnivaló, így nem csoda, hogy sokan nem tudják elkerülni ezt az édes falatot. De vajon a mindennapi csokoládéfogyasztás növelheti-e a súlyt?
Igaz, hogy minden nap csokit eszel, hízlal?
Nemcsak uzsonnára fogyasztva finom, a csokoládénak is számtalan jótékony hatása van. Sajnos nem ajánlott minden nap csokit enni, mert hízhat.
Ennek oka, hogy a csokoládé elég magas kalóriát tartalmaz. Közel három darab csokoládé, vagyis hozzávetőleg 37 g 170 kalóriát tartalmaz, ebből 110 kalória zsírból származik. Ha minden nap megeszel 37 g csokoládét anélkül, hogy más kalóriákat csökkentenéd, akkor egy hétig automatikusan 1190 kalóriát adsz a szervezetednek.
Ha újra kiszámolod, akkor a súlyod 1 kg-mal nő, ha a beviteled körülbelül 7000 kalóriával nő. Nos, ha 6 héten keresztül minden nap csokoládét eszel, akkor a súlyod 6 hetente 1 kg-ot vagy 7 fontot egy év alatt.
Ezért, ha szeretné megtapasztalni a csokoládé evésének egészségügyi előnyeit, ügyeljen a megfelelő mennyiség elfogyasztására. Csak azáltal, hogy minden nap annyi csokoládét eszik, mint egy kis darab, mindössze 30 kalóriát tartalmaz, még mindig érezheti a mindennapi csokoládéevés egészségügyi előnyeit anélkül, hogy növelné az egészségügyi kockázatokat.
A csokoládéban található tápanyagok a nátrium, riboflavin, E-vitamin, cukor, kalcium, kálium és fehérje. Étcsokoládé 28 gramm csokoládéban 3,14 gramm rostot tartalmaz, míg a tejcsokoládé 0,5 gramm rostot tartalmaz, a fehér csokoládé pedig egyáltalán nem tartalmaz rostot.
Nem tudsz megszabadulni a csokoládétól? Íme egy egészséges módja a csokoládé fogyasztásának
Azok, akik nem tudják „levenni” a csokoládét a napi étrendjükből, ne aggódjanak! Van néhány tipp, amellyel megkerülheti a csokoládé testre gyakorolt hatását, így továbbra is ehet csokoládét anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy minden nap hízik.
1. Állítsd be a csokoládéfogyasztás adagját minden nap
Ha nem eszel minden nap csokoládét, tényleg nem tudod megtenni, hogy minden nap állítsd be azt az adagot, amit minden nap meg szeretnél enni, és ne törd meg. Ez azt jelenti, hogy továbbra is minden nap ehet csokoládét, de annyit, amennyit beállított magának.
Persze nem nagy mennyiségben, az a fontos, hogy továbbra is minden nap élvezhesd azt a finom csokit, amit szeretsz.
2. Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú csokoládét
A tejcsokoládé kalóriatartalma magasabb, mint a kalóriatartalma étcsokoládé, hát válassz étcsokoládé ha minden nap csokoládét akarsz enni. Különösen, étcsokoládé laktatóbb, mint a tejcsokoládé, így még mindig jóllakottnak és boldognak érzi magát, ha eszik étcsokoládé.
3. Egyensúly az egészséges ételekkel
Még akkor is, ha minden nap csokoládét szeretne enni, próbálja meg egyensúlyba hozni napi tápanyagbevitelét más egészséges ételekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Tehát a csokoládé mellett a szervezeted egészséges marad más tápanyagbevitellel is. Így az elfogyasztott kalóriák kiegyensúlyozhatók.
4. Csokoládé fogyasztása más formában
Fogyassza a napi csokoládéját más formában. Például általában reggel kávét iszol, később pedig csokoládét eszel. A kalória felhalmozása helyett a reggel általában megivott kávét érdemes csokoládébevitellel italok formájában, például meleg csokoládéval helyettesíteni. Tehát nem unatkozik a csokoládéevésben. Az italok formájában lévő csokoládé jobb egészségügyi előnyökkel jár, mint a csokoládé.
5. Csökkentse az egyéb élelmiszerek bevitelét
Ha szívesebben eszik minden nap csokoládét, akkor hajlandónak kell lennie más élelmiszerek kalóriabevitelének csökkentésére, ha nem szeretne túl sok csokoládé evéstől hízni.
Képzeld el, hogy a csokoládé egy "ajándék" önmagadnak, ezért ne kényszerítsd magad más, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására, mert akkor a súlyod akkor is nő.
