Hosszas és alapos előkészületre van szükség a zarándoklat lebonyolításakor, mert sok olyan tevékenységgel kell szembenéznie, amely fizikailag megterhelő lehet. A Hajj alatti kötelező tevékenységek ütemezése saját akaratuk szerint nem változtatható, de a zarándokok ezt minden bizonnyal megkerülhetik, ha szabad idejük van.
Hogyan szervezi meg a gyülekezet a tevékenységeket a zarándoklat során?
Az indonéz egészségügyi minisztérium honlapjának jelentése szerint a zarándokok halálát okozó betegségek számos oka, ezek közül az egyik a fáradtság. A Hajj tevékenységek végzéséhez jó fizikai kondíció szükséges, és a szabadidő hasznos kihasználása is.
A zarándokok tevékenységének korlátozása
A zarándokok 40 napot töltenek a haddzs összes kötelezettségének teljesítésére. Az Egészségügyi Minisztérium Hajj Egészségügyi Központjának vezetője, dr. Eka Jusup Singka azt javasolta, hogy a gyülekezet korlátozza a tevékenységeket, de ne az istentiszteletet.
Dr. Eka hozzátette, hogy a gyülekezet ne erőltesse meg magát 40 nap eltöltésekor. A tevékenységek ellenőrzése és a pihenőidő megszervezése fontos, hogy szembenézzünk a haddzs csúcstevékenységeivel, amely 8 és 12 Zulhijah között zajlik.
Az Egészségügyi Minisztérium arra is felhívja a gyülekezetet, hogy a felesleges tevékenységek csökkentésével takarékoskodjanak az Armuzna (a zarándoklat csúcsa) teljesítésével. Például nem kell hegyekre, sziklákra vagy sziklákra mászni, ha Armuzna környékén tartózkodik.
Mindig időben egyél
A Szentföld meglátogatásának lehetőségét valóban a lehető legjobban ki kell használni. Csak hát néha a zarándokok hanyagul tartják a test állapotát. Ennek eredményeként sok zarándok beteg.
A napi táplálkozási igényeket akkor is ki kell elégíteni, ha elfoglalt időbeosztása van, például a zarándoklat során. Csökkentse az ismétlődő szunna-imádatot, zarándoklatokat vagy vásárlást. Helyezze előnyben az eleget evést és gyakran igyon, hogy ne legyen folyadékhiány.
Szedhet olyan immun-kiegészítőket is, amelyek C-vitamint, D-vitamint és cinket tartalmaznak pezsgő formátumban (vízben oldódó tabletták), amelyek könnyebben felszívódnak a szervezetben. Amellett, hogy hatékonyan növeli az állóképességet, egyúttal növeli a szervezet folyadékfogyasztását is, hogy elkerülje a kiszáradást.
Az étel az üzemanyag a gyülekezet számára, hogy zökkenőmentesen végezhessen különféle Hajj tevékenységeket. Ehhez ne hanyagolja el az étkezési időt, és ne kelljen mindig éhes gyomorra várnia.
Zarándoktársak gondozása
A zarándoklati tevékenységek nemcsak a fizikai állapotodra vannak hatással, hanem a mentális egészséged is romolhat. Arra biztatjuk Önt, hogy törődjön a haddzs csoport tagjaival a mentális egészség megőrzésének eszközeként.
Az adatok azt mutatják, hogy számos, halálhoz vezető incidensről a személyzet tagjai nem is tudtak. Emellett egyes zarándokok unatkoznak, és hiányzik a családjuk az országban, ezért hamarosan vissza akarnak térni. Fontos, hogy odafigyeljünk másokra. Adhattok egymásnak erkölcsi támogatást, meghívhatnak enni, vagy együtt imádkozhatnak.
Nyújtás utazás közben
A fizikai felkészülést a legjobb jóval azelőtt elvégezni, hogy a Szentföldre tenné a lábát. Meg kell szokni a gyaloglást, mert később sok gyalogos tevékenység vár a Szentföldön. Mindig szánjon időt a nyújtásra, hogy elkerülje a görcsöket vagy ficamokat.
Ráadásul az út Medináig sokáig tart, ami 5-6 óra. Bár járművekkel, például buszokkal viszik, a zarándokoknak még mindig időt kell szakítaniuk a nyújtásra, hogy elkerüljék a fájdalmat vagy a bizsergést.
Kétóránként ajánlatos nyújtani. Ehhez nyújtsa ujjait, fejét és lábát jobbra és balra nyolcig számolva. Nem kell állni, a nyújtás ülve is végezhető, A nyújtással egyenletesebb lehet a véráramlás, frissebbé válik a test.
A zarándoklat tevékenységeinek sűrűsége időnként elfeledteti a zarándokokat egészségükről. Valójában a zarándoklat zavartalan lebonyolításának fő tőkéje a testi-lelki állapotok felkészültsége. A tevékenységek szabályozásával a gyülekezet elkerüli azokat a betegségeket és egészségügyi állapotokat, amelyek hátráltathatják a zarándoklatot.
