A közösségi oldalak használata nem ismer életkort, a gyerekektől az idősekig. A közösségi média szinte teljesen megváltoztatta a modern társadalom kommunikációját. Hasznos, különösen akkor, ha valakivel távolról kommunikál. A közösségi médiát is úgy alakították ki, hogy mindenki gyorsan tudja terjeszteni az információkat.
A közösségi média azonban sok embert függővé is tett, aminek van néhány negatív hatása is. Sokan idejük nagy részét a képernyők bámulásával töltik készülékek. Ezért ellenőriznie kell a közösségi média használatát a mindennapi életében.
A közösségi média függőség hatása
Látászavar
Túlságosan a képernyőre fókuszált szemek készülékek túl hosszú, különféle szemrendellenességeket okozhat, például nyomást a szemre, fáradt szemeket, irritációt, szempírt vagy homályos látást. Ez az állapot nem maradandó rendellenesség, de ha gyakran tapasztalja a rendellenességet, segítő eszközök, például szemüveg és lencsék használata a közvetlen fénynek való kitettség csökkentése érdekében segít csökkenteni a rendellenesség szemre gyakorolt hatását.
Zavaró alvás
A kutatók szoros összefüggést mutattak ki a közösségi média használata és az alvászavarok között. Aki szinte állandóan a kibertérben tölti az idejét, annak háromszorosára nő az alvászavarok, köztük az álmatlanság kockázata.
Számos tényező okozza ezt. Például néhány ember hajlamos fenntartani létezését a kibertérben, és emiatt késő este elalszik. Sok embert annyira lefoglal a közösségi média használata, hogy elvesztik az időérzéküket. Például válaszolni olyan megjegyzésekre a közösségi médiában, amelyek nem állnak meg, vagy csak passzív netezők. Minden éjfél, ha csak az idővonalat nézi, hogy ne maradjon le a legfrissebb információkról, az is zavarhatja az alvást.
Vagy lehet, hogy néhány embernek már először is alvászavarai vannak, ezért a közösségi médiát használják, hogy eltöltsék az időt, amíg visszaalhatnak. Ez azonban nem segít.
Amikor időt tölt a közösségi médián keresztül készülékek elalvás előtt a fényes fénysugarak készülékek utánozza a nap természetes fényét. Ennek eredményeként a szervezet biológiai órája ezt a fényt annak jeleként érzékeli, hogy még reggel van, és ezért a melatonintermelés megszakad.
Javítsa a depressziót és a szorongást
A krónikus alváshiány hatása növelheti a depresszió kockázatát. A közösségi médiában való online tartózkodás iránti igény kielégítése régóta összefüggésbe hozható az önbizalom csökkenésével, valamint a szorongásos zavarok és a depresszió fokozott kockázatával.
A közösségi média gyakori használatát, különösen a gyermekek és serdülők körében, számos tanulmány a pszichés stressz fokozott szintjével is összefüggésbe hozta. Mindezek a tényezők összefüggésbe hozhatók a gyermekek depressziójának kiváltásával vagy súlyosbításával.
Úgy tűnik, hogy a közösségi média egy olyan hely, ahol valaki kifejezheti magát, vagy megmutathatja napi tevékenységét. Ez valójában féltékenységet válthat ki másokban. Ez az irigység mentális zavarokat, például depressziót okozhat. Az irigység mellett a közösségi média is gyakran hely zaklatás ami nagyon gyakran előfordul. Sokan végül depressziósnak érzik magukat, és úgy döntenek, hogy öngyilkosságot követnek el, csak azért, mert a közösségi médiában sokan megalázzák őket.
Hogyan csökkentsük a közösségi média használatát
1. Korlátozza a közösségi média használatát
Korlátozza a közösségi médiában eltöltött időt minden nap riasztó vagy stopperóra hogy ellenőrizzék a közösségi média használatát. Amikor hozzászokik ahhoz, hogy korlátozza a közösségi médiában eltöltött időt, beállítja magát, hogy ne függjön a közösségi médiától.
2. Keressen más információkat a közösségi médián kívül
A közösségi médiát a legfrissebb információk megszerzésére használják, ha erre használod a közösségi médiát, akkor keress más alternatívákat az információszerzésre. Olvashat híroldalakat (nem közösségi oldalakról), újságot olvashat, vagy híreket nézhet a televízióban.
3. Hasznosabb tevékenységek keresése
Más tevékenységek keresése csökkentheti a közösségi média látogatásának intenzitását. Természetesen minél elfoglaltabb vagy, annál kevesebb időt tölt a közösségi médiával. Próbálja meg a figyelmét a sportra terelni, vagy a hozzád legközelebb álló emberekkel lógni.
Használja bölcsen a közösségi médiát
Ez nem jelenti azt, hogy a közösségi média aktivitásának csökkentése rossz dologgá tenné a közösségi médiát. Még mindig vannak előnyei, ha bölcsen használja. Még mindig van egyfajta kényelem, ha intelligensen használja a közösségi médiát. Az, hogy a közösségi média milyen hatással van rád, attól függ, hogyan használod.
Nem kell minden típusú közösségi médiával rendelkeznie. Csak aktívnak kell lenned a gyakran használt közösségi médiában. Ha csökkenti a közösségi média használatát, sok más dolgot is tehet. Például összejövetel a családdal, a legközelebbi barátokkal és rokonokkal, nyaralni, könyveket olvasni vagy más hobbival foglalkozni. Szabadon mesélhet történeteket barátaival és családjával kütyü nélkül. A baráti és családi összejövetelek még tartalmasabbak.
